Điều gì là hữu ích cho các thủ tục nước mang thai?
Do thực tế là mỗi ngày trọng lượng của người mẹ tương lai chỉ tăng lên, nó trở nên khó khăn hơn cho cô ấy để thực hiện các bài tập thể chất cơ bản mà cơ thể con người cần. Nước, trong trường hợp này, cho phép bạn không chú ý đến trọng lượng của bạn. Ngoài ra, bơi lội trong thời gian mang thai sẽ giúp đưa cơ bắp vào giai điệu.
Bài tập nào cần được thực hiện bởi phụ nữ mang thai trong hồ bơi?
Ngày nay, hầu hết các khu phức hợp thể thao, trong đó có một hồ bơi, một nhóm các nhóm nhân chứng cho phụ nữ mang thai được tiến hành. Trong các nhóm như vậy, tất cả các bài tập cho phụ nữ mang thai được thực hiện dưới nước dưới sự giám sát của người hướng dẫn, điều này mang đến cho người mẹ niềm tin mong đợi rằng cô ấy đang làm mọi thứ đúng. Ngoài ra đối với mỗi bài học, một khoảng thời gian được xác định nghiêm ngặt được phân bổ. Khoảng thời gian này phụ thuộc, trước hết, về thời hạn mà phụ nữ mang thai đang trên và, trung bình, không vượt quá 40 phút.
Mỗi bài học bao gồm một tập các bài tập cũng thay đổi theo quá trình mang thai. Trong số đó, những người cho phép người phụ nữ chuẩn bị cho quy trình chung sắp tới chiếm ưu thế.
Một ví dụ là bài tập kéo dài . Để thực hiện nó, một người phụ nữ trở thành một trong các cạnh của hồ bơi, giữ anh ta như một cái máy thể dục. Ở vị trí này, cần phải cố gắng để thực hiện một sợi dây thừng theo chiều dọc hoặc ngang hoặc chỉ đơn giản là nảy lên trong nước để trải rộng hai chân ra, mà không cần uốn cong chúng cùng một lúc ở đầu gối.
Ngoài ra, để cải thiện hiệu suất của các cơ quan nội tạng, hãy tiến hành các bài tập xoắn . Để thực hiện nó, bạn cần phải ngồi trong nước, giữ một bên và đứng trên ngón chân của bạn, hơi quay cơ thể của bạn lần lượt theo cả hai hướng. Để tạo điều kiện tập thể dục, bạn có thể cố gắng thực hiện nó ở vị trí đứng.
Đặc biệt chú ý đến các bài tập như vậy trên các bài tập trên cơ bắp của báo chí . Họ trực tiếp tham gia vào quá trình quảng bá em bé thông qua các kênh sinh. Vì vậy, để tăng cường giai điệu của họ, nó là đủ để thực hiện các bài tập đơn giản sau đây: nằm trên bụng của bạn và giữ sang một bên, luân phiên uốn chân của bạn trong đầu gối của bạn, dần dần dẫn chúng đến bề mặt bụng. Bài tập này là một phiên bản đơn giản của thang máy thân được thực hiện trong phòng tập thể dục.
Tất cả phụ nữ mang thai đều có thể tham gia vào việc sử dụng avcaaerobics không?
Hầu như mọi cô gái đều có thể ghé thăm hồ bơi trong khi mang thai. Ở đây tất cả mọi thứ phụ thuộc, trước hết, về hạnh phúc và mong muốn của cô. Trong những ngày đầu, các cô gái thường bị dày vò với sự độc hại đến mức mà nỗ lực thể chất không còn tồn tại.
Tuy nhiên, để có thai hoàn toàn khỏe mạnh, cũng có chống chỉ định cho thể dục nhịp điệu dưới nước. Một trong số đó có thể là cổ tử cung hơi mở. Tình trạng này làm tăng nguy cơ quá trình viêm trong cơ quan nội tạng của phụ nữ.
Do đó, trước khi đăng ký cho thể dục nhịp điệu dưới nước, một phụ nữ mang thai nên hỏi bác sĩ nếu cô ấy có thể đi đến hồ bơi, đi qua kiểm tra và thực hiện các xét nghiệm cần thiết.
Do đó, hồ bơi và mang thai là những khái niệm hoàn toàn tương thích. Tuy nhiên, một phụ nữ mang thai không nên đưa ra quyết định độc lập và tham dự các lớp học trong hồ bơi. Trước khi điều này, nó là hoàn toàn cần thiết để tham khảo ý kiến một bác sĩ phụ khoa người dẫn đầu mang thai. Và đã nhận được sự cho phép của mình, bạn có thể an toàn tận hưởng các thủ tục nước trong hồ bơi.