Mất ngủ là một căn bệnh rất hiện đại - hầu hết mọi người tham gia vào công việc tâm thần, với sự khởi đầu của đêm không thể nhắm mắt lại và sáng hôm sau cảm thấy choáng ngợp. May mắn thay, chứng mất ngủ cho phép điều trị tại nhà. Về cách tự giúp mình ngủ và sẽ được thảo luận bên dưới.
Điều trị chứng mất ngủ với thảo mộc
Nói chung, các phương pháp điều trị chứng mất ngủ rất đa dạng. Y học cổ truyền cung cấp thuốc an thần, nhưng có rất nhiều sản phẩm tự nhiên có nguồn gốc thực vật có thể cải thiện giấc ngủ:
- Melisa. Trà từ loại thảo mộc thơm này hoàn toàn bình tĩnh. Một ly nước sôi có 2 muỗng canh nguyên liệu khô hoặc tươi. Trà được khăng khăng trong 20 phút, uống với mật ong. Chống chỉ định - hạ huyết áp.
- Hops. Nón vụn của cây (1 thìa) đổ 200 ml nước sôi, nhấn 15 - 25 phút. Nửa ly là say cho bữa trưa, phần còn lại chỉ là trước khi đi ngủ. Điều trị như vậy giúp, ngay cả khi mất ngủ là mãn tính.
- Bộ sưu tập thảo dược. Cây ngải , hoa bia, bạc hà và húng tây trong các phần bằng nhau ở dạng khô được trộn lẫn, được khâu trong một cái gối nhỏ (10 x 10 cm), được đặt trên đầu giường. Hương thơm của thảo dược giúp ngủ.
Uống gì vào ban đêm?
Tất nhiên, đồ uống giải khát là chống chỉ định trước một giấc mơ. Cách điều trị tốt nhất cho chứng mất ngủ với biện pháp dân gian là tiếp nhận sữa ấm vào ban đêm. Cùng với mật ong và một thìa bơ, sản phẩm này làm việc kỳ diệu, nghĩa đen, ngay lập tức đưa vào giấc ngủ.
Một hiệu quả tốt được đưa ra bởi một thức uống được chuẩn bị như sau:
- Chiên chuối trộn với hạt dẻ xắt nhỏ (0,5 muỗng canh) và hạt lúa mì mọc (1 thìa).
- Các thành phần được trộn với sữa ấm (150 ml).
- Thành phẩm được uống trong các ngụm nhỏ trong một giờ trước khi đi ngủ.
Quy tắc chung
Áp dụng các phương pháp điều trị chứng mất ngủ truyền thống, điều đáng ghi nhớ là các quy tắc chung:
- Phòng ngủ phải tối và thông gió tốt.
- Nệm nên thoải mái, và gối - nhỏ.
- Ngay trước khi đi ngủ bạn không thể đọc, xem TV, đọc tin tức trong các mạng xã hội.
Nếu bạn không thể tự mình đối phó với chứng mất ngủ, bạn cần gặp bác sĩ.