Tư thế - một trong những chi tiết quan trọng nhất tạo thành hình ảnh của một người trong con mắt của người khác. Ngoài ra, tư thế thích hợp là một đảm bảo về sức khỏe và sự phát triển đúng đắn của cột sống. Đó là lý do tại sao, từ thời gian sớm nhất ở tất cả các quốc gia, những người giàu có và giàu có quan tâm đến việc mang con cái của họ từ khi còn nhỏ.
Ngày nay, sự chú ý đến vấn đề vi phạm và điều chỉnh tư thế ở trẻ em có phần suy yếu. Thay vào đó, các bác sĩ vẫn nhấn mạnh vào sự cần thiết phải kiểm soát tư thế, nhưng cha mẹ hiếm khi đủ kiên nhẫn để tuân theo đúng đắn tư thế của đứa trẻ một cách có phương pháp một cách có phương pháp và cứng đầu trong một thời gian dài.
Vi phạm tư thế ở trẻ em: điều trị
Hậu quả của tư thế không đúng ở trẻ có thể rất, rất nghiêm trọng: giảm thể tích phổi, nguồn gốc của cơ quan nội tạng, ép và kết quả là bệnh tật và vô tổ chức tất cả các cơ quan và hệ thống của cơ thể, suy giảm trí nhớ (do rối loạn tuần hoàn), đau lưng, khó thở - tất cả điều này không phải là một danh sách đầy đủ các vấn đề có thể xảy ra. Ngăn ngừa tất cả những điều này không quá khó khăn, đủ để chọn một trong những phương pháp điều chỉnh tư thế hiện tại ở trẻ em (bằng cách này, tất cả các phương pháp này cũng phù hợp với người lớn):
- sử dụng corset chỉnh sửa đặc biệt . Phương pháp điều chỉnh tư thế này được nhân loại biết đến trong một thời gian rất dài - hàng trăm năm ở châu Âu, các quý tộc mặc áo nịt ngực nén không cho phép cúi xuống, và ở Nhật Bản thanh niên mặc kimono được may bằng kim loại hoặc gỗ nặng khiến chúng giữ lưng hoàn toàn thẳng. Corset để điều chỉnh tư thế (trẻ em hoặc người lớn) được chọn riêng lẻ, có tính đến sự tăng trưởng và chiều rộng của mặt sau của một người. Trước khi chọn áo nịt ngực, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định phương án tối ưu để sử dụng corset (khi nào và mặc bao nhiêu). Tư thế điều chỉnh cho trẻ em không cho phép trẻ uốn cong lưng và dần dần quen với việc ngồi và đứng đều. Đồng thời, nó là hoàn toàn an toàn và phù hợp cho tất cả mọi người (cung cấp lựa chọn đúng và phù hợp với chương trình mặc);
- chơi thể thao . Đây là phương pháp điều chỉnh hiệu quả nhất và ngăn ngừa các rối loạn của nó. Với các vấn đề nghiêm trọng với cột sống (lordosis, kyphosis hoặc vẹo cột sống), nên tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định loại thể thao nào phù hợp với trẻ và cần tập luyện bao nhiêu để đạt hiệu quả tối đa (sau tất cả, trong điều trị cột sống, nhiều môn thể thao không phải lúc nào cũng tốt hơn). Ảnh hưởng tuyệt vời đến môn thể thao cưỡi ngựa tư thế, bơi lội, nhảy múa, thể dục dụng cụ, yoga.
Các bài tập phức tạp cho vòng bi của trẻ em
Các bài tập cho tư thế cho trẻ em là nhằm mục đích, trước hết, trên tăng cường các cơ bắp của lưng và tăng cường giai điệu tổng thể của các cơ bắp của cơ thể. Thực hiện thể dục cho tư thế cho trẻ em nên được thường xuyên, bạn có thể bao gồm nó trong các bài tập thể dục buổi sáng hoặc riêng biệt, ví dụ, mỗi buổi tối hoặc sau giờ học.
Xem xét các ví dụ về bài tập để sửa tư thế ở trẻ em:
- Vị trí bắt đầu: nằm trên dạ dày (trên một bề mặt cứng, ví dụ, một phòng tập thể dục hoặc thảm tập thể dục đặt trên sàn nhà). Tay thẳng về phía trước, chân thẳng, hơi thở tự do. Sau đó, bạn nên đồng thời nâng cánh tay và chân của mình, caving ở phía dưới lưng, ở lại vị trí này trong 1-2 giây và quay trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại 5-15 lần (tùy thuộc vào mức độ tập luyện thể chất).
- Vị trí bắt đầu: nằm ngửa, cánh tay nằm thoải mái dọc theo cơ thể, hơi thở tùy ý. Các chân cong ở đầu gối tăng lên trên sàn nhà, lưng thẳng, thắt lưng không cong. Những cử động có chân mô phỏng chuyển động của chân khi đi xe đạp ("bàn đạp"). Nó nên được thực hiện 6-15 bộ 5-10 vòng quay.
- Vị trí bắt đầu: nằm ngửa, tay dọc theo cơ thể, hơi thở tùy ý.
Thay thế nâng cao tầng trên chân thẳng, lưng dưới trong khi nó không thể bị chệch hướng. 10-15 thang máy với mỗi chân. - Vị trí bắt đầu: đứng tựa lưng vào tường, thở tự do, tay thoải mái hạ xuống theo thân. Làm chậm squats với việc giữ liên lạc của lưng, cổ và mông với tường. Lặp lại 5-10 lần.
Hãy chú ý đến tư thế của con bạn ngay bây giờ, không trì hoãn việc sửa các vi phạm hiện có thành "sau". Hãy nhớ rằng trong thời thơ ấu, để sửa tư thế thì dễ dàng và nhanh hơn so với người trưởng thành. Quý vị càng chú ý đến tình trạng cột sống của con quý vị, các vấn đề sức khỏe càng ít thì em bé sẽ có.