Sau thời kỳ mãn kinh, nhiều phụ nữ bắt đầu thay đổi hình dáng và họ cố gắng nhặt quần áo che giấu những thiếu sót. Đối với những người không muốn đưa ra một thực tế rằng bây giờ họ nhận được tốt hơn không chỉ từ thực phẩm có hại, nhưng từ một số thay đổi nội tiết tố, có một số khuyến nghị hiệu quả sẽ giúp giữ cho mình trong hình dạng ở mọi lứa tuổi ...
Một số nguồn tin nói rằng không thể loại bỏ thêm cân bằng khẩu phần ăn sau 40 năm, nhưng giảm cân là một quá trình riêng lẻ và tuyên bố này không thể áp dụng cho tất cả phụ nữ.
Nguyên nhân của cân thêm
- Ở tuổi này, người phụ nữ làm giảm khối lượng cơ, do đó, được thay thế bằng chất béo. Hơn nữa, cơ ít hơn, lượng calo bạn tiêu thụ ít hơn.
- Với tuổi tác, sự trao đổi chất trong cơ thể chậm lại và thức ăn không được tiêu hóa quá nhanh, và điều này làm cho sự xuất hiện của cân nặng thêm.
- Ở một số phụ nữ, hoạt động của động cơ giảm theo độ tuổi, ảnh hưởng đến sự trao đổi chất . Đó là, lượng calo được tiêu thụ ít hơn, có nghĩa là với cùng một chế độ ăn uống, trọng lượng có thể được thêm vào.
Làm thế nào để thoát khỏi cân thêm?
Để giảm cân và một lần nữa tận hưởng sự phản chiếu trong gương, nó là cần thiết để ưu tiên chính xác ưu tiên cuộc sống. Nếu bạn thực sự muốn điều này và đặt mục tiêu, thì quá trình giảm cân chắc chắn sẽ bắt đầu.
- Đặt mục tiêu không giảm cân và thay đổi cách sống, bởi vì một số phụ nữ cố gắng giảm cân, sử dụng nhiều chế độ ăn khác nhau, nếu kết quả, nó thường là tạm thời.
- Giảm lượng calo trong chế độ ăn uống của bạn xuống 10%. Ngoài ra, các nhà dinh dưỡng khuyên bạn nên bắt đầu ăn một vài bữa ăn, ít nhất 4 lần một ngày. Vì vậy, bạn có thể tăng tỷ lệ trao đổi chất và thoát khỏi đói.
- Quá trình giảm cân nên mang lại niềm vui. Cung cấp cho mình một giấc ngủ khỏe mạnh, đi vào cho thể thao, mà sẽ không chỉ giúp bạn giảm cân, mà còn cải thiện giai điệu của toàn bộ sinh vật. Đừng quên về các quy trình thẩm mỹ và massage khác nhau, tạo cảm giác tuyệt vời và cảm giác thư giãn.
5 sản phẩm được đề xuất sau 40 năm:
- cherry chứa trong thành phần lycopene, giúp bảo vệ cơ thể khỏi phản ứng oxy hóa;
- dầu hạt lanh chứa trong chính nó axit béo omega-3, là cần thiết cho sự trẻ hóa của một sinh vật;
- nước ép nam việt quất có thành phần vitamin C và các axit amin quan trọng, làm trẻ hóa cơ thể;
- sữa chua, được làm từ sữa cừu, cải thiện tình trạng của mô cơ, và cũng ngăn ngừa sự lão hóa của cơ thể;
- Quả óc chó có các enzym ngăn chặn sự xuất hiện của các tế bào ung thư.
5 cấm cho phụ nữ trên 40 tuổi:
- mỡ động vật;
- đồ ngọt;
- chiên;
- cà phê;
- chất bảo quản, vv "hóa chất" sản phẩm.
Tải trọng vật lý bắt buộc
Bạn có thể tham gia vào một môn thể thao được chấp nhận nhiều hơn cho bạn.
- Tập thể dục nhịp điệu (ví dụ như chạy, bơi lội, nhảy múa, đi xe đạp). Loại tải này hoạt động tốt trên cơ thể và giúp loại bỏ trọng lượng dư thừa.
Ngoài ra, tập thể dục aerobic làm giảm nguy cơ béo phì, cũng như các vấn đề về tim và mạch máu. - Lực lượng tải (chủ yếu là các bài tập trên simulators hoặc với quả tạ, barbells). Đào tạo như vậy khôi phục các mô cơ bị mất và làm tăng tông màu da.
Đối với phụ nữ trong 40 năm là yoga, pilates, thể dục nhịp điệu dưới nước hoặc bodyflex thích hợp nhất.
Nếu bạn làm theo các khuyến nghị, sau đó trong 40 năm bạn sẽ không phải lo lắng về cân thêm.