Muốn một tummy đẹp tuck? Hoặc có thể bạn mơ về những hình khối gọn gàng của báo chí? Vâng, không có gì là không thể. Hãy nói về các bài tập đặc biệt cho sự phát triển của cơ bụng và cố gắng xác định giả lập nào tốt hơn cho báo chí. Nhưng ngay lập tức tôi sẽ đặt trước rằng bất kỳ khóa đào tạo nào nên được kết hợp với chế độ ăn uống thể thao phù hợp, nếu không báo chí tráng lệ của bạn sẽ bị ẩn dưới một lớp chất béo và sẽ rất khó để khoe khoang.
Mô phỏng thể thao cho báo chí
Nếu bạn là một người may mắn của một thuê bao để phòng tập thể dục, sau đó tại dịch vụ của bạn được cung cấp một loạt các vỏ và máy móc, hiệu quả trong đó là khá khó khăn để có được ở nhà.
Các băng ghế dự bị nghiêng là, có lẽ, các mô phỏng phổ biến nhất cho báo chí. Góc nghiêng có thể điều chỉnh được và bạn có thể dễ dàng tự xác định mức độ tải. Khi thực hiện các bài tập, cố gắng không làm giảm khuỷu tay và không kéo đầu bằng tay, nếu không sẽ có thêm tải trọng lên các cơ của cổ. Nếu bạn đã sẵn sàng làm phức tạp việc tập thể dục, hãy nhấc một quả tạ hoặc bánh kếp từ quầy bar.
Một giả lập khác cho việc nhấn nút, mà không thể bỏ qua - là một máy có trọng tâm cho khuỷu tay. Với nó, bạn bật dưới cùng của báo chí. Điều chính trong quá trình thực hiện là tuân theo một số quy tắc:
- Không rách xương chậu từ phía sau của mô phỏng;
- Không đu, nhấc chân thẳng vào chi phí của cơ bắp, và không phải tại các chi phí quán tính từ swing.
Nhà mô phỏng cho báo chí
Nếu bạn không có thời gian và cơ hội để tham dự phòng tập thể dục - đây không phải là một lý do để bỏ đào tạo và ngồi trên chiếc ghế dài, lấy hộp với bánh rán. Chúng tôi khuyên bạn nên mua một mô phỏng đơn giản: một bánh xe cho báo chí. Tìm thấy nó trong các cửa hàng sẽ không phải là một vấn đề, và hiệu quả nó mang lại là khá tốt. Ngoài ra, nó là một mô phỏng rất nhỏ gọn cho báo chí, nó được tháo rời và nó là thuận tiện để lưu trữ nó. Đứng trên đầu gối của bạn, đặt bánh xe ở phía trước của bạn và nắm vững các hỗ trợ. Lăn bánh xe về phía trước, kéo toàn bộ cơ thể đằng sau nó, sau đó quay trở lại vị trí bắt đầu. Lắng nghe những cảm giác, sử dụng cơ bắp của báo chí, giữ thẳng lưng. Các bánh xe có thể được cuộn cả hai trong một đường thẳng và trong một con đường cong, do đó kết nối các cơ bên.
Ngoài ra bạn có thể dễ dàng mua một thanh ngang kính thiên văn, và nếu có một cửa thích hợp ở nhà, hãy cài đặt nó. Với sự giúp đỡ của một thanh ngang bạn không chỉ có thể tăng cường bàn tay của bạn và làm thế nào để kéo dài cơ bắp của bạn trở lại, nó cũng là một mô phỏng rất hiệu quả cho báo chí. Nắm lấy tay của bạn phía sau quầy bar, bạn có thể thực hiện nâng chân trong vise, cho một tải tuyệt vời để phần dưới của cơ bụng.
Trên chiếc ghế dài yêu thích của bạn, bạn không thể chỉ nằm nghiêng về phía bạn. Một chút nỗ lực và nó sẽ làm cho một nhà mô phỏng tuyệt vời cho báo chí. Yêu cầu ai đó giữ chân hoặc nghĩ cách khắc phục chúng. Vì vậy, bạn có thể thay thế băng ghế dự bị nghiêng. Và thay vì quả tạ với bánh phù hợp với một số từ vựng nặng hoặc sách dạy nấu ăn.
Vì vậy, bạn có thể dễ dàng xây dựng một mô phỏng cho báo chí bằng bàn tay của riêng bạn, không có gì phức tạp trong việc này. Điều chính là một mục tiêu rõ ràng và một mong muốn mạnh mẽ để đạt được nó. Hãy nhớ rằng, một cơ thể đẹp là kết quả của công việc tốt, đào tạo thường xuyên và dinh dưỡng hợp lý. Chúng tôi thường nghe những lời hứa trên truyền hình về sự phát minh ra một thiết bị độc đáo - một số mô phỏng vành đai mới cho báo chí, mà bạn sẽ không chỉ giảm cân, mà còn có được hình khối đẹp, mà không phải ngồi dậy và ăn bánh yêu thích của bạn với kem. Trong thực tế, những quảng cáo này liên quan đến các mô hình thể dục, mà mỗi ngày cho nhiều giờ đào tạo trong phòng tập thể dục và đếm từng gram trong một tấm. Những đai này có thể được sử dụng như một chất bổ sung, nhưng chúng sẽ không bao giờ thay thế các bài tập đầy đủ. Thôi nào! Thật khó để bắt đầu, và sau đó bạn sẽ chỉ ngạc nhiên, tại sao không tự mình làm trước đây. Kết quả là tất cả những nỗ lực đáng giá!