Một trong những quy tắc chính của việc giảm cân là uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Chất lỏng là cần thiết để làm sạch cơ thể của độc tố và các chất độc hại khác. Ngoài ra, rất thường bộ não cảm nhận một cơn khát đói , và do đó, bằng cách sử dụng lượng nước cần thiết, bạn có thể tiết kiệm cho mình khỏi lượng calo dư thừa.
7 quy tắc, cách uống nước đúng cách để giảm cân
Để loại bỏ trọng lượng dư thừa, không uống lượng nước cần thiết, điều đó là không thể. Ngoài ra, thiếu chất lỏng có thể dẫn đến nhiều vấn đề.
Cách uống nước để giảm cân:
- Điều quan trọng là phải biết lúc nào bạn cần uống nước để chỉ được hưởng lợi từ nó. Việc tiếp nhận đầu tiên của nước nên được nửa giờ trước bữa ăn. Trong bữa ăn, cũng như sau bữa ăn, bạn không nên uống, nếu không chất lỏng sẽ pha loãng dịch dạ dày, sẽ có tác động tiêu cực đến quá trình tiêu hóa thức ăn.
- Chúng ta sẽ hiểu, cho dù đó là rất nhiều nước nó là cần thiết để uống cho phát triển mỏng. Vì vậy, lượng chất lỏng cần thiết phải được tính toán tùy thuộc vào trọng lượng riêng của nó. Có một công thức đơn giản: cho mỗi kg trọng lượng là 30 ml. Không nên uống nhiều hơn bình thường, vì điều này có thể ảnh hưởng xấu đến sự cân bằng của các chất trong cơ thể.
- Cần lưu ý rằng nó không phải là cần thiết để tăng mạnh lượng chất lỏng tiêu thụ. Một người chưa bao giờ uống nước trước đây, thậm chí có thể bị những thay đổi như vậy. Các chuyên gia khuyên bạn nên tăng tốc độ dần dần và bắt đầu tốt hơn với 1 lít mỗi ngày.
- Chúng ta học cách uống nước đúng cách để giảm cân. Chất lỏng phải được tiêu thụ trong các phần nhỏ trong suốt cả ngày. Đừng cố gắng uống mọi lúc. Chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng chương trình này: một ly trên một dạ dày trống rỗng, và phần còn lại được chia thành các phần bằng nhau và say giữa các bữa ăn.
- Một chủ đề quan trọng khác là bạn cần uống loại nước nào để giảm cân. Lượng chất lỏng cần thiết ngụ ý việc sử dụng tinh khiết không ga
nước. Nước trái cây, trà và các đồ uống khác không được tính đến. Bạn có thể thêm một lượng nhỏ nước chanh hoặc mật ong vào nước, điều này sẽ chỉ làm tăng tác dụng có lợi của nó đối với việc giảm cân. - Xin lưu ý rằng nhiệt độ của chất lỏng phải nằm trong khoảng 20-40 độ. Nước lạnh, ngược lại, ngăn ngừa giảm cân, bởi vì nó làm chậm sự trao đổi chất.
- Nhiều người phàn nàn rằng họ thường quên uống nước, nhưng có lời khuyên rằng sẽ cho phép họ phát triển một thói quen. Cố gắng giữ một chai nước ngọt ở một nơi nổi bật. Đặt nó trong mọi phòng, trên máy tính để bàn, trong xe hơi, v.v.