Tăng cân trong khi mang thai một lần nữa chứng minh bao nhiêu bộ nhớ di truyền của tổ tiên cổ xưa nhất và xa xôi của chúng ta có ảnh hưởng mạnh mẽ đến cuộc sống hiện đại của chúng ta. Trước đây, người ta thậm chí không thể mơ về sự no nê hiện tại, vì vậy trong thời gian mang thai, cơ thể học được cách tiết kiệm năng lượng cho người mẹ, phụ thuộc vào chi phí năng lượng bổ sung, cũng như cho sự phát triển của thai nhi và tương lai của việc cho con bú. Cơ thể chúng ta không muốn thay đổi truyền thống tốt đẹp và đáng tin cậy của nó, và thực hành tăng cân, bất kể hạnh phúc và thịnh vượng của bạn. Đó là lý do tại sao chủ đề làm thế nào để giảm cân mẹ cho con bú, có liên quan cho tất cả phụ nữ sau sinh.
Giảm cân tự động
Đối với việc cho con bú, bạn mất trung bình khoảng 800 calo mỗi ngày - bạn phải đồng ý rằng trước khi sinh, bạn khó có thể tìm được bài tập thể chất hoặc chế độ ăn uống khiến bạn mất nhiều calo. Tiến hành từ thực tế này, để giảm cân sau khi sinh ra một người mẹ cho con bú là về mặt lý thuyết rất đơn giản và thực tế. Để làm điều này, bạn nên nhớ chế độ ăn uống trước khi sinh của bạn (miễn là bạn không có trọng lượng dư thừa, và chế độ ăn uống được cân bằng) và một lần nữa bắt đầu tuân thủ nó. Chế độ ăn uống chính xác sẽ bao gồm chi phí năng lượng cá nhân của bạn, và tiền gửi béo sẽ được tách ra để bao gồm 800 "sữa" calo.
Với sự phục hồi bình thường của tất cả các quá trình - trao đổi chất , nền nội tiết tố, hoạt động của động cơ, bạn sẽ trả lại các dạng cũ sau 9 tháng, giống như trọng lượng đã đạt được.
Bài toán số 1 - ăn như người phụ nữ mang thai
Vấn đề chính, tại sao phụ nữ sau khi sinh không thể đối phó với việc giảm cân - đây là thói quen ăn uống mới của họ trong thai kỳ. Đó là: chúng ta ăn cho hai người, chúng ta tiếp tục về câu nói của mình - "Tôi muốn một chiếc bánh và khẩn trương", hoặc chúng ta nắm bắt được cuộc sống xã hội với bánh tự làm, để nấu ăn, không giống như thể thao, bây giờ có rất nhiều thời gian.
Quên về "Tôi ăn cho hai người." Thực đơn của một người mẹ cho con bú để giảm cân, không nên khác với chế độ ăn uống cân bằng của bất kỳ người phụ nữ nào khác. Ăn nhiều thức ăn thực vật, nuông chiều bản thân hữu ích, không gây hại, và ngừng run về dị ứng và đau bụng ở trẻ sơ sinh. Nếu bạn tiếp tục ăn giống như trong khi mang thai, điều này không thể dẫn đến phản ứng dị ứng, bởi vì một đứa trẻ trong bụng mẹ đã quen với chế độ ăn uống của mình.
Bài toán số 2 - phức hợp nô lệ
Bây giờ bạn cuối cùng đã là một người mẹ, bạn nhầm lẫn nghĩ rằng bạn nên dành riêng mình để ở nhà. Là một người mẹ tuyệt vời và, tất nhiên, bây giờ một đứa trẻ chiếm một phần lớn thời gian và sự chú ý của bạn, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn đã không còn là một người phụ nữ nữa. Một người phụ nữ nên (nên) chi tiêu quyền hạn của mình trong một loại tương ứng với quyền tự coi mình là một phụ nữ. Vì vậy, bạn phải giải quyết vấn đề làm thế nào bạn có thể giảm cân cho mẹ nuôi và sử dụng mỗi giây với lợi ích tối đa cho quá trình giảm cân:
- Ngủ là thời gian cho sự tái sinh của toàn bộ cơ thể (chính xác những gì bạn cần ngay bây giờ). Trong những ngày đầu tiên, tuần và tháng sau khi sinh, bạn nên ngủ cùng lúc với em bé (ngay cả khi nó có vẻ quá mức đối với bạn). Nếu không
(nếu trong giấc ngủ của bạn, bạn sẽ tham gia vào những thứ "hữu ích"), sau đó trong lúc tỉnh táo, bạn sẽ đấu tranh với buồn ngủ và sẽ không cung cấp cho đứa trẻ một trò tiêu khiển đầy đủ hoặc nghỉ ngơi đầy đủ. - Chế độ ăn uống - không ăn chán nản, nhận ra rằng bây giờ bạn cần phải khỏe mạnh hơn bao giờ hết. Tất cả thức ăn mà bạn tiêu thụ đều phản ánh trên hình dáng của bạn, và trên sữa cho em bé. Hiểu những gì bánh và chebureks là đầy.
- Biến bước đi của bạn với em bé thành một buổi tập. Đầu tiên, hãy đi cùng anh ấy nhiều nhất có thể (hữu ích cho cả hai người). Thứ hai, áp dụng các nguyên tắc của đào tạo tích phân - các bước thay thế với một xe đẩy với khả năng tăng tốc, "cuộc đua" ngắn - và đứa trẻ cổ vũ và giúp bản thân. Ngoài ra, ở nhà nó luôn luôn có thể làm bài tập cho báo chí, xương chậu nhỏ, hông và mông trong một chế độ giải trí với em bé. Hãy để trẻ quen dần với những căng thẳng về thể chất ngay từ những ngày đầu tiên của cuộc đời.