Việc sử dụng hạt lanh để giảm cân đã được biết đến trong một thời gian dài. Ngoài ra, hạt của cây này có tác dụng thuận lợi cho việc tiêu hóa, ngăn ngừa một số bệnh tật và thúc đẩy tăng cường khả năng miễn dịch . Đó là lý do tại sao hôm nay chúng tôi sẽ làm quen với các công thức nấu ăn hiệu quả và hữu ích nhất, điều này sẽ giúp bạn nhiều hơn một lần và cho bạn biết cách sử dụng hạt lanh.
Cách đơn giản nhất để sử dụng và chuẩn bị một biện pháp giảm cân là, có lẽ, một sắc của hạt lanh. Cần lưu ý rằng nước dùng này có tác dụng nhuận tràng nhẹ, và cũng làm giảm sự thèm ăn. Uống một ly trước khi ăn 100 ml.
Nước dùng vải lanh
Thành phần:
- hạt lanh - 1 muỗng canh. l.;
- nước 250 ml.
Chuẩn bị
Hạt lanh đổ một ly nước sôi, sau đó nấu trên lửa nhỏ trong nửa giờ. Đừng quên thỉnh thoảng khuấy. Trước khi uống bên trong nước uống đã sẵn sàng mát. Chúng tôi cất giữ nước dùng trong tủ lạnh.
Ngoài ra giảm cân với sự giúp đỡ của hạt lanh sẽ dễ chịu và dễ dàng, nếu bạn học cách nấu truyền.
Truyền hạt lanh
Thành phần:
- hạt lanh - 1 muỗng canh. l.;
- nước - 500 ml.
Chuẩn bị
Hạt đổ hai cốc nước sôi và để khăng khăng vào ban đêm. Để hấp, các phích là tốt. Chúng tôi cũng uống 100 ml 3 lần mỗi ngày.
Ngoài các công thức nấu ăn tiêu chuẩn để giảm cân, hạt lanh có thể được sử dụng trong việc chuẩn bị nhiều loại đồ uống. Vì vậy, ví dụ, với một nỗ lực tối thiểu, bạn có thể nấu một loại thạch ngon.
Lanh thạch
Thành phần:
- hạt lanh - 2 muỗng canh. l.;
- nước - 1 l;
- quả hoặc trái cây sấy khô - để nếm thử.
Chuẩn bị
Đổ hạt lanh bằng nước sôi và cân trong tương lai trong bồn tắm nước trong hai giờ. Một giờ trước khi sẵn sàng, chúng tôi thêm trái cây khô hoặc quả yêu thích vào chảo. Nếu muốn, bạn có thể thêm một ít đường.
Như bạn đã biết, hiếm khi bất kỳ chế độ ăn uống nào không có kefir. Đó là lý do tại sao chúng tôi tiết kiệm cho độc giả một toa thuốc tuyệt vời để giảm cân dựa trên hạt lanh và sữa chua. Cần lưu ý rằng trong ba tuần, chúng tôi tăng số lượng hạt giống chính xác bằng một thìa.
Hạt lanh với sữa chua
Thành phần:
- kefir - 100 g;
- hạt lanh - 1 muỗng cà phê.
Chuẩn bị
Trộn kefir với hạt lanh, nếu muốn, bạn có thể thêm một ít đường, muesli hoặc trái cây sấy khô .
Và, tất nhiên, những gì một mùa hè nóng không có cocktail! Chúng tôi cung cấp cho bạn một công thức cho một loại cocktail hữu ích và vitamin với dầu hạt lanh.
Cocktail vải lanh
Thành phần:
- nước ép cà rốt - 250 ml;
- dầu hạt lanh - 1 muỗng cà phê;
- hạt lanh - 1 muỗng canh. l.
Chuẩn bị
Trong một ly nước ép cà rốt, thêm một thìa cà phê dầu hạt lanh, sau đó đánh một chút. Sau đó, thêm một muỗng canh hạt lanh đã cắt nhỏ, cho uống để uống trong 5-7 phút.
Và đối với những người yêu ngọt ngào, có nhiều lựa chọn để kết hợp dễ chịu với hữu ích, ví dụ, ngay bây giờ chúng ta sẽ học cách chuẩn bị một món tráng miệng trái cây với việc bổ sung hạt lanh.
Món tráng miệng với trái cây sấy khô và hạt lanh
Thành phần:
- nho khô - 100 g;
- quả sung khô - 100 g;
- mận - 100 g;
- mơ khô - 100 g;
- quả óc chó - 50 g;
- hạt lanh - 20 g;
- chanh - 1 cái.
Chuẩn bị
Đầu tiên, ngâm trong nước lạnh lạnh, mơ khô và mận trong vài giờ. Sau đó rửa sạch chanh và làm sạch nó từ xương,
Và cuối cùng tôi muốn kể một vài bí mật về việc sử dụng hạt lanh sau khi giảm cân để duy trì hình dạng:
- hạt lanh có thể được thêm vào bất kỳ sản phẩm ẩm thực nào;
- khi nướng, bạn có thể thay thế một phần bột mì bằng hạt lanh;
- từ 3 muỗng canh. l. hạt lanh và sữa, bạn có thể chuẩn bị một loại ngũ cốc ngon cho bữa ăn sáng.