Nhiều phụ nữ nghĩ rằng nguyên nhân của ăn quá nhiều là một sự thèm ăn tăng lên, nhưng điều này là hoàn toàn sai. Quan điểm rằng sự thèm ăn là bạn đồng hành liên tục của nạn đói là sai. Ví dụ, để gây ra một mong muốn ăn có thể mùi thơm của một món ăn, và để làm hỏng sự thèm ăn - một tình huống căng thẳng. Vì vậy, cáo buộc anh ta là thừa cân là không đúng, nhưng để suy nghĩ về sự tham gia trong vấn đề này, chi phí đói.
Nguyên nhân của nạn đói
Một người thường biết rằng mình đang đói do cái gọi là tín hiệu sinh lý - bị hút hoặc gầm lên trong dạ dày, v.v. Tại thời điểm này, cơ thể tiêu thụ nhiều năng lượng hơn, mức insulin tăng lên và dạ dày bắt đầu co lại nhanh hơn, do đó đòi hỏi thức ăn. Ngoài ra, mức độ glucose trong máu giảm và não đưa ra một tín hiệu cho thấy đã đến lúc ăn.
Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng cảm giác đói bị ảnh hưởng trực tiếp bởi lượng chất béo dưới da, nếu có nhiều mỡ, có một mong muốn mạnh mẽ.
Một cơn đói khác phụ thuộc vào nhiệt độ của môi trường: lạnh hơn, ham muốn ăn càng lớn. Toàn bộ lỗi là sự gia tăng tiêu thụ năng lượng để duy trì nhiệt độ cơ thể.
Tâm lý lừa dối
Đôi khi cảm giác đói bụng có thể bị lẫn lộn với "đôi" của mình - cơn đói tâm lý. Do đó, có lẽ những gì bạn gọi là sự thèm ăn tăng lên thực sự là một trong những biểu hiện của rối loạn tâm lý:
- Thiếu tình yêu và thông tin liên lạc thường được đền bù bằng thức ăn ngon.
- Một trạng thái đói, đây là nếu một người có trong đầu mình ý tưởng rằng anh ta nên có cái gọi là "trọng lượng" trong xã hội, anh ta có thể bắt đầu thể hiện nó theo nghĩa đen của từ đó.
- Khi cuộc sống trở nên nhàm chán và đơn điệu, một người có thể bắt đầu tìm kiếm sự đa dạng trong thực phẩm. Tùy chọn này đề cập đến sự đa dạng của nạn đói.
- Rất thường người ta mua một lượng lớn thức ăn để chứng minh cho ai đó rằng họ có thể dễ dàng mua được. Hiện tượng này có thể được gọi là bất ổn xã hội hoặc sự đói kém của sự ổn định.
- Một số người cho cân thêm đang ẩn từ các vấn đề và được bảo vệ khỏi kích thích bên ngoài.
Làm thế nào để tìm hiểu để phân biệt đói thực sự từ sai?
Có những dấu hiệu khác biệt cụ thể:
- Đói vật chất xuất hiện dần dần, nhưng tâm lý ngay lập tức.
- Một cảm giác thực sự của đói được bản địa hóa trong dạ dày, và một biến thể giả xuất hiện trong đầu và hạ xuống.
- Đói thể chất không có gì để làm với cảm xúc, mà không thể nói về phiên bản "sai".
- Nếu bạn ăn vì đói tâm lý, thì rất có thể, bạn sẽ cảm thấy nặng nề trong dạ dày , nhưng không cảm thấy no.
- Vâng, có lẽ sự khác biệt chính là nguyên nhân của nạn đói.
Khi một người chỉ ăn khi anh ta cảm thấy đói bụng, anh ta không nên lo lắng về trọng lượng dư thừa.
Làm thế nào để tìm hiểu để kiểm soát sự thèm ăn của bạn?
- Ăn ngay khi bạn cảm thấy đói, ngay trước đó, hãy chắc chắn rằng nó không phải là do một tình huống căng thẳng.
- Nếu bạn có một mục tiêu để loại bỏ trọng lượng dư thừa, sau đó giảm dần hàm lượng caloric của thực đơn hàng ngày.
- Cố gắng ăn các loại thực phẩm mang lại cảm giác no lâu dài, ví dụ,
thịt, cá, ngũ cốc và mì ống. - Mỗi ngày, uống nước, thường xuyên đói có thể bị lẫn lộn với cơn khát.
- Hãy tham gia vào các môn thể thao, sau khi tất cả được chứng minh, rằng tải trọng vật lý của cường độ trung bình làm giảm sự thèm ăn.
- Nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng, sau đó uống bổ sung vitamin, thường thì sự thèm ăn sẽ xuất hiện do thiếu vitamin và các nguyên tố vi lượng trong cơ thể.
- Tìm một sở thích sẽ làm bạn mất tập trung suy nghĩ về thức ăn.
- Có những hương vị đặc biệt có thể làm giảm sự thèm ăn, ví dụ, một sự kết hợp của vani và bạc hà.