Câu hỏi đặt ra là, cho dù có thể giảm cân bằng cách nhảy dây hoặc các bài tập tương tự chỉ đơn giản là không hiệu quả, nhiều người quan tâm. Để trả lời, hãy chuyển sang ý kiến của các chuyên gia.
Bao nhiêu bạn có thể giảm cân bằng cách nhảy dây?
Bất kỳ hoạt động thể chất nào cũng có tác động tích cực đến quá trình mất thêm cân, vì vậy nhảy dây có thể bị mất, nhưng chỉ khi bạn không vi phạm hai khuyến nghị chính.
Đầu tiên, bạn không thể giảm cân , chỉ làm thể thao, bạn cần phải thay đổi kế hoạch chế độ ăn uống. Nếu bạn giảm tổng lượng calo của chế độ ăn uống ít nhất 10% và đồng thời nhảy lên sợi dây thừng, kết quả sẽ không kéo dài trong thời gian tới.
Thứ hai, bạn nên tập thể dục thường xuyên, nếu bạn nhảy dây một lần một tuần trong 20 phút, bạn sẽ giảm cân rất lâu. Để giảm cân nhanh chóng nên được thực hiện mỗi ngày khác, cho nhảy ít nhất 15-25 phút. Hãy nhớ rằng hiệu quả sẽ bị ảnh hưởng nhiều hơn bởi tính đều đặn của bài tập so với thời gian của chúng.
Ngoài ra, nó là giá trị nói một vài lời về cách nhảy đúng cách trên một sợi dây thừng để giảm cân. Các chuyên gia khuyên nên bắt đầu bài học ở tốc độ thấp, sau 2-3 phút tăng lên khoảng 20-25%, sau đó, cố gắng giữ tốc độ này, tiếp tục nhảy khoảng 15-20 phút. Vào cuối phiên, kéo dài nên được thực hiện với sự chú ý đặc biệt đến các cơ bắp gastrocnemius . Nếu một người có quá nhiều cân, thì các hoạt động đó sẽ bị cấm đối với anh ta, vì điều này sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến cơ tim.
Đối với quá trình mất kg sẽ xảy ra nhanh như thế nào, câu trả lời cho câu hỏi này phụ thuộc vào 2 yếu tố, trước hết, khối lượng dư thừa có bao nhiêu, càng nhiều thì càng chờ kết quả. Thứ hai, làm thế nào cẩn thận bạn sẽ quan sát 2 khuyến nghị nêu trên, nếu bạn không phá vỡ chế độ ăn uống, và đào tạo thường xuyên, việc giảm cân sẽ xảy ra nhanh hơn nhiều.