Các cô gái hiện đại không chỉ phải làm vậy. Bạn cần phải luôn luôn giữ cho mình trong hình dạng và vẫn hấp dẫn, và khi rất nhiều điều cần phải được thực hiện, đôi khi không có thời gian để nhìn vào phòng tập thể dục. Đôi khi nhìn vào lịch gây ra một cảm giác rõ ràng về kết thúc tiếp cận của thế giới? Ngày lễ, các cuộc họp của cựu sinh viên, kỷ niệm của công ty và các thảm họa thiên nhiên khác, nơi sự hiện diện của chúng tôi là hoàn toàn cần thiết và không chỉ là sự hiện diện, mà là "trong tất cả vẻ đẹp và huy hoàng". Có thể đến trang bị đầy đủ, ngay cả khi bạn chỉ còn lại mười ngày trước ngày dự kiến. Nhanh chóng giảm cân ở nhà sẽ giúp bạn một vài lời khuyên.
Về tầm quan trọng của chế độ
Bước đầu tiên trên con đường của chúng tôi là rõ ràng để vẽ chế độ của chúng tôi để đi ngủ không muộn hơn 24:00. Dinh dưỡng cho rằng nedosyp thường gây ra ăn quá nhiều, vì vậy giấc ngủ là gần như cần thiết.
Chế độ ăn uống và giấc ngủ sẽ giúp giảm cân đúng cách ở nhà. Các chuyên gia dinh dưỡng nên chia bữa ăn hàng ngày thành 5-6 bữa ăn, vì lợi ích tối đa sẽ xảy ra sau một thời gian như nhau. Các bữa ăn cuối cùng nên được thực hiện hai giờ trước khi đi ngủ, người kia là đầy mất ngủ.
Nếu trong kho vũ khí của bạn, ngoài việc thiếu ngủ, có những thói quen xấu, chẳng hạn như hút thuốc lá, nếu bạn không bỏ thuốc lá, thì ít nhất là giảm số lượng thuốc lá tiêu thụ.
Về chế độ ăn uống
Bước thứ hai là thay đổi chế độ ăn uống thông thường. Chúng tôi loại bỏ từ các sản phẩm chế độ ăn có chứa carbohydrates hoặc tạo thành carbohydrate. Đó là một điều đáng chú ý, nhưng thực tế - dinh dưỡng thích hợp - là câu trả lời đầu tiên cho câu hỏi "làm thế nào tôi có thể giảm cân ở nhà". Bất kỳ tập thể dục nào cũng sẽ chỉ có hiệu quả tối đa với chế độ dinh dưỡng phù hợp.
Sản phẩm nào nên được ưa thích? Nó là cần thiết để loại bỏ ngọt, bột và chiên. Nếu cụ thể, bánh mì trắng được thay thế bằng màu đen, bánh ngọt, bánh quy, kẹo - loại bỏ khỏi tầm nhìn. Nếu cơ thể của bạn không thể tồn tại mà không có ngọt, sử dụng một cái gì đó sẽ không gây hại cho con số - trái cây ngọt hoặc trái cây sấy khô: táo, mận, mơ khô, ngày tháng.
Thực phẩm yêu thích, như khoai tây chiên và mì ống trong Hải quân phải nhất thiết phải loại trừ khỏi chế độ ăn uống. Nhưng điều quan trọng không phải là những gì chúng ta ăn, nhưng với những gì chúng ta ăn và cách nấu ăn. Ví dụ, mì ống từ lúa mì cứng sẽ không gây hại cho thắt lưng cũng như khoai tây nướng.
Hạn chế nghiêm ngặt áp dụng cho thịt, vì vậy, ngay lập tức giảm cân ở nhà sẽ giúp thịt bê ít chất béo và gà luộc trắng. Là một món ăn phụ, ưu tiên cho ngũ cốc và rau quả. Dinh dưỡng hợp lý ngụ ý loại trừ khỏi chế độ ăn của sốt mayonnaise và nước sốt cà chua, thức ăn cay và mặn. Tất cả điều này giữ nước trong cơ thể, ngăn chặn quá trình giảm cân. Nước, ngược lại, nên uống ít nhất 1,5 lít mỗi ngày.
Trong một ngăn với dinh dưỡng thích hợp để giảm cân ở nhà sẽ giúp đỡ, bao gồm cả các bài tập nhằm vào các khu vực có vấn đề.Bạn có thể sử dụng hàng tồn kho, nếu có
Dinh dưỡng hợp lý cung cấp cho cơ thể đủ lượng calo và vitamin để không đưa nó vào sự căng thẳng, nhưng không cung cấp cho carbohydrate, từ đó tích tụ dưới da của chúng tôi được xây dựng ở những nơi sai.
Để củng cố kết quả, nó là cần thiết để ăn trong cùng một tinh thần tất cả các thời gian. Thay vào đó, các món chiên nên được nướng, luộc và hầm. Làm cho hương vị rõ rệt với các loại gia vị kích thích tiêu hóa và cải thiện quá trình trao đổi chất.