Bữa tối ăn kiêng

Bằng cách nào đó hóa ra là nếu bạn dành cả ngày một cách dũng cảm và không thể cưỡng lại ngồi trên một chế độ ăn uống, sau đó vào buổi tối, mệt mỏi và đói, bạn muốn ngừng giảm cân, giống như chính mình như bạn và ăn bình thường, thức ăn của con người. Đó là vào buổi tối và hầu hết các sự cố xảy ra với chế độ ăn uống. Để điều này thất bại, bạn nên luôn luôn có trong tay một vài ý tưởng cho bữa ăn tối ngon miệng một cách vội vã.

Theo chuyên gia dinh dưỡng, bạn có thể giảm cân nếu bạn không ăn bất cứ thứ gì sau 18.00. Và thậm chí tốt hơn sau 16.00, sau khi tất cả , sự trao đổi chất vào buổi tối là chậm hơn và chậm hơn. Vậy nếu bạn về nhà sau sáu giờ thì sao? Không ăn chút nào - sau đó chế độ ăn uống sẽ sớm biến thành tra tấn. Chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một số lựa chọn cho bữa ăn tối chế độ ăn uống.

Tùy chọn 1

Chúng tôi lấy pasta từ bột mì, hải sản đông lạnh, cà chua, lá húng quế và rau diếp. Đun sôi mì ống, để hải sản trong 3 phút trong nước sôi, cà chua với nước sôi và vỏ, húng quế và rau diếp rách nát. Trộn hải sản, rau xanh và cà chua, với dầu ô liu và nước cốt chanh, thêm gia vị và trộn với mì ống. Một bữa tối như vậy "sẽ có giá" trong vòng 10 phút.

Tùy chọn 2

Một lựa chọn khác cho bữa tối ăn nhanh cho hai người: chúng tôi chuẩn bị một món trứng tráng từ 4 quả trứng, 1 quả cà chua, hành lá, nấm, phô mai mềm và ngò xanh. Trứng đánh, cà chua mịn và cắt mịn, hành lá - trên nhẫn, phô mai trên hình khối và xé rau mùi thành từng miếng nhỏ. Tất cả điều này được kết hợp và đổ vào chảo chiên nóng với bơ. Ngay lập tức giảm nhiệt và nắp. Omelette nấu ăn ở một bên, phục vụ trên bàn với bánh mì lúa mạch đen nướng.

Tùy chọn 3

Đôi khi nó là rất cần thiết để ăn mừng một cái gì đó mà không làm hỏng con số. Đối với một bữa ăn tối ăn uống lễ hội và ngon, hải sản là hoàn hảo. Trong một nồi nước, chúng tôi đặt một củ hành trắng, tỏi , đinh hương, ớt ngọt và lá nguyệt quế. Trong nước sôi chúng ta vứt trong 20 phút bạch tuộc nhỏ (0,5 kg). Cắt thành khối nhỏ ½ của hành tây trắng, rắc đường và muối. Chúng tôi cắt rau mùi, tỏi. Khi bạch tuộc đã sẵn sàng, cắt thành từng miếng nhỏ, trộn với hành tây chiết xuất từ ​​nước ép, rau mùi và tỏi. Chúng tôi thêm dầu ô liu và nước cốt chanh. Bàn được phục vụ với nến và rượu vang trắng.

Chúng tôi hy vọng rằng những ý tưởng này sẽ đủ để kích thích trí tưởng tượng của bạn và phát minh ra hàng trăm bữa tối ăn kiêng của riêng bạn. Hãy để chế độ ăn của bạn có hiệu quả mà không gây tổn hại đến tâm trạng và tâm lý.