Nhịp điệu nhanh của cuộc sống, các vấn đề khác nhau, thiếu nghỉ ngơi, tất cả điều này ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động của hệ thần kinh. Trong trường hợp này, thông tin về cách bình tĩnh thần kinh, sẽ có liên quan và hữu ích. Có rất nhiều lựa chọn khác nhau với đặc điểm riêng của họ.
Phải làm gì để làm dịu các dây thần kinh của bạn?
Kỳ lạ, nhưng những người hiện đại cần phải học cách tận hưởng cuộc sống và chống lại căng thẳng . Các nhà tâm lý học đưa ra một số lời khuyên về cách làm dịu các dây thần kinh mà không có thuốc:
- Kết quả tốt được đưa ra bằng cách thực hành thở. Để bình tĩnh nhanh chóng, bạn cần phải thẳng vai, thẳng lưng và hít một hơi thật sâu, rồi thở ra chậm. Sau đó, tạm dừng ngắn.
- Cách tốt nhất để làm dịu thần kinh của bạn là làm những gì bạn yêu thích. Sở thích giúp thư giãn, suy nghĩ rõ ràng và nhận được một cảm xúc tích cực.
- Tắm vòi sen tương phản hoặc tắm thư giãn với các loại dầu thơm.
- Nó được khuyến khích để làm dịu việc sử dụng hương liệu, vì vậy bạn nên hít vào hoặc xoa bóp bằng cách sử dụng hoa oải hương, melissa, quýt, húng quế, hoa cúc và cam bergamot.
- Một phương pháp đơn giản và hiệu quả, làm thế nào để bình tĩnh thần kinh - làm một massage đầu . Đi các ngón tay dọc theo da đầu. Sau đó, xoa má, trán và rượu whisky.
- Hãy đi bộ để hít thở không khí trong lành. Không kém hiệu quả là hoạt động của động cơ, giúp "lắc lên".
Làm thế nào để làm dịu các dây thần kinh và giảm căng thẳng?
Có rất nhiều phương tiện và phương pháp có thể được sử dụng trong các tình huống căng thẳng để bình tĩnh. Có những thực hành năng lượng khác nhau, âm mưu và lời cầu nguyện giúp ổn định chức năng của hệ thần kinh. Nếu nó là thú vị, làm thế nào để bình tĩnh thần kinh ở nhà, sau đó bạn có thể sử dụng thuốc có sẵn hoặc biện pháp dân gian mà không có tác dụng phụ.
Những loại thuốc nào để làm dịu thần kinh?
Các loại thuốc giúp đỡ trong điều kiện căng thẳng là một nhóm lớn, và chúng ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Đối với những người quan tâm đến những gì thực sự làm dịu các dây thần kinh, điều đáng chú ý là các loại thuốc sau đây:
- Thuốc an thần . Các loại thuốc này rất tốt cho việc làm giảm sự lo lắng và nhẹ nhàng, nhưng chúng gây nghiện, vì vậy chúng chỉ được phép dùng dưới sự giám sát chặt chẽ của các bác sĩ. Thuốc an thần được biết đến: "Lorazepam" và "Atarax"
- Thuốc an thần . Là cơ sở, họ sử dụng brôm hoặc thực vật. Các tác nhân này ảnh hưởng nhẹ đến cơ thể và hầu như không có tác dụng phụ. Thường sử dụng thuốc an thần như vậy: "Valerian" và "Barbovan".
Làm thế nào để bình tĩnh thần kinh của bạn với các biện pháp dân gian?
Từ thời cổ đại, người ta sử dụng các loại cây khác nhau để chữa trị nhiều căn bệnh, nhưng tất cả đều vì những tính chất hữu ích của chúng. Các biện pháp dân gian sau đây rất phổ biến:
- Loại thảo mộc làm dịu nổi tiếng nhất từ dây thần kinh là bạc hà, từ đó bạn có thể chuẩn bị truyền dịch. Với nước sôi (200 ml) đổ một thìa bạc hà khô và để trong 40 phút. Truyền dịch nên uống hai lần một ngày vào buổi sáng và buổi tối.
- Nhiều người biết rằng hoa cúc làm dịu thần kinh và nên được sử dụng để pha trà. Theo công thức cổ điển, bạn cần đổ một thìa hoa lớn với nước sôi (200 ml) và nhấn mạnh dưới nắp trong nửa giờ. Sẽ vẫn căng thẳng và uống ấm.
Cầu nguyện để làm dịu các dây thần kinh
Người tin Chúa có thể tìm sự giúp đỡ từ các cường quốc cao hơn. Phát âm chân thành cầu nguyện sẽ giúp làm sạch linh hồn, bình tĩnh và điều chỉnh theo tâm trạng tích cực. Tìm hiểu làm thế nào bạn có thể bình tĩnh thần kinh của bạn, nó là giá trị chỉ ra rằng lời cầu nguyện có thể được đọc hàng ngày vào buổi sáng để có được một năng lượng, và ngay cả trong những khoảnh khắc khó khăn, khi cần giúp đỡ tình cảm khẩn cấp. Đọc lời cầu nguyện ba lần và nếu có thể làm điều đó trước biểu tượng của Đức Trinh Nữ.
Mantra, thần kinh êm dịu
Các rung động thiêng liêng có một hiệu ứng khác nhau đối với con người, vì chúng giúp kết nối với năng lượng vũ trụ. Khi thần chú được lặp đi lặp lại, một chùm năng lượng tích cực mạnh mẽ được tạo ra, xua tan tiêu cực. Nếu bạn quan tâm đến việc làm thế nào để làm dịu các dây thần kinh bình tĩnh, thì bạn có thể sử dụng một mudra đơn giản - "OM NAMO BHAGAVATE VASUDEVAYA" . Nó làm dịu tâm hồn và làm giảm năng lượng tiêu cực. Tốt hơn là lặp lại câu thần chú 108 lần, nhưng nếu nó quá nhiều, thì hãy nhớ rằng số lần lặp lại phải là bội số của ba lần.
Khôn ngoan, thần kinh bình tĩnh
Với sự giúp đỡ của thực hành đông phổ biến, bạn có thể học cách sử dụng vũ trụ sinh học cho chính mình để làm tốt, ví dụ, để chống lại trạng thái căng thẳng. Mudras là một cách tuyệt vời để làm dịu thần kinh tại nơi làm việc hoặc ở bất kỳ nơi nào khác. Các kết hợp hiệu quả nhất:
- Prithvi Mudra . Sự kết hợp này có ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể, nhưng đặc biệt là nó có hiệu quả trong căng thẳng cảm xúc. Nó là cần thiết để kết nối ngón tay cái và ngón trỏ, trong khi những người khác nên vẫn thẳng. Sắp xếp ở một vị trí thoải mái và làm cho một mudra. Thực hành nên kéo dài 15 phút. Sử dụng nó nhiều hơn ba lần một ngày có thể không.
- Shivalinga-Mudra . Nếu bạn quan tâm đến việc làm thế nào để làm dịu thần kinh của bạn và chuyển trầm cảm, sau đó sử dụng cử chỉ này. Trong khi ở một vị trí thoải mái, đặt bàn tay trái của bạn ở mức ngực với lòng bàn tay của bạn lên, và một trong những quyền bóp thành một nắm tay, nâng ngón tay cái của bạn lên. Đặt tay phải của bạn ở bên trái và ở lại vị trí đó trong 5 phút. Làm khôn ngoan nhiều lần như bạn muốn.
Thức ăn gì làm dịu các dây thần kinh?
Nếu bạn cảm thấy căng thẳng về cảm xúc, mệt mỏi hoặc tâm trạng xấu, thì bạn có thể ăn các loại thực phẩm giúp làm dịu các dây thần kinh:
- Nó được chứng minh rằng axit Omega-3 , là một phần của cá biển, dây thần kinh bình tĩnh và ngăn chặn việc sản xuất các cytokine - chất kích thích trầm cảm.
- Trong lá rau bina, có vitamin K, kích hoạt sự tổng hợp hormon, cải thiện tâm trạng và giúp chống lại stress tốt hơn.
- Cũng làm dịu các dây thần kinh của mật ong, giúp cải thiện dinh dưỡng của tế bào và làm giảm sự kích thích của các dây thần kinh. Muốn bình tĩnh, sau đó chỉ cần mút một thìa mật ong.
- Trái cây họ cam quýt chứa axit ascorbic, làm giảm mức độ cortisol (một loại hoóc-môn căng thẳng). Các nhà khoa học cho rằng bạn có thể bình tĩnh, thậm chí chỉ cần làm sạch màu da cam.
- Hãy tìm cách để làm dịu thần kinh của bạn một cách nhanh chóng, sau đó bạn nên biết rằng ngay cả một miếng sô-cô-la đen nhỏ cũng có thể làm giảm mức độ cortisol, giúp bình tĩnh lại. Các nhà khoa học tin rằng sự ngọt ngào ảnh hưởng đến mức độ dopamine trong cơ thể và gây ra cảm giác thư giãn, nhưng vẫn có một tryptophan quan trọng cho một tâm trạng tốt .