Gần đây, thuật ngữ nghiện thức ăn quá thường xuyên và quá tự do được sử dụng. Sự nguy hiểm của một thái độ vô tư như vậy đối với một căn bệnh thực sự nằm trong thực tế là mọi người dễ bị ăn quá nhiều thay đổi trách nhiệm của họ để tiêu thụ thức ăn cho "vai" của căn bệnh này. Tuy nhiên, sự lệ thuộc thực phẩm không phổ biến như chúng ta, tuy nhiên, nhiều người trong chúng ta đã "lóe lên" nó.
Nguyên nhân
Trong nhóm nguy cơ là những người không có đủ cảm xúc và ấn tượng trong cuộc sống của họ. Nếu nguồn chính của niềm vui trong cuộc sống của bạn là thực phẩm, hãy sợ hãi hoặc đã thoát khỏi nghiện thức ăn.
Nếu bạn không hài lòng với bản thân, con số, cuộc sống, mối quan hệ của bạn với người khác giới, công việc và địa vị xã hội - những lý do chính cho sự xuất hiện nghiện thực phẩm bạn đã có trong túi của bạn.
Triệu chứng
Trước khi nói về cách đối phó với sự phụ thuộc thức ăn, hãy đối mặt với nó và xác định xem bạn có thể tự hào về việc có một căn bệnh khác của nền văn minh hay không:
- bạn thích các loại thực phẩm béo, ngọt và mặn;
- các phần của bạn đang tăng dần, bổ sung thường xuyên;
- mặc dù quyết định giảm cân, bạn không thể phủ nhận thực phẩm "sai" của mình;
- bạn ăn trong bí mật từ mọi người, ngay cả vào ban đêm;
- sắp xếp một món tráng miệng sau bữa tối thịnh soạn;
- thức ăn ngon được kết hợp với bạn với sự khuyến khích và phần thưởng.
Đó là thức ăn ngọt thường gây ra sự phụ thuộc, bởi vì carbohydrate là thức ăn ưa thích của não bộ. Kẹo, giống như ma túy, ảnh hưởng đến các trung tâm giải trí của não, vì vậy nó rất dễ dàng và gây nghiện.
Điều trị
Để điều trị lệ thuộc vào thức ăn, bạn nên tìm những cách khác để thưởng, khuyến khích, bạn cần phải học cách nâng tâm trạng và loại bỏ căng thẳng bằng các cách khác.
Bạn sẽ cần phải lấp đầy khoảng trống, đó là nhất thiết phải hình thành khi bạn từ bỏ thực phẩm sàng lọc vượt quá liều bình thường, ở chỗ nó cũng làm tăng sản xuất serotonin:
- chạy;
- nhảy múa;
- bơi lội;
- sở thích cuồng tín;
- một lối sống lành mạnh;
- cuộc họp và người quen;
- mục tiêu cuộc sống quan trọng (ví dụ, giảm cân, chữa lành, cải thiện, đạt đến tầm cao trong một cái gì đó).
Bạn nên loại bỏ khỏi tầm nhìn tất cả các sản phẩm của "ham ăn": béo, ngọt, thức ăn nhanh, độ mặn. Ngoài ra, bạn phải học cách đối phó với căng thẳng mà không cần sự trợ giúp của thực phẩm. Thay vì ẩm thực, hãy thực hành hơi thở, ủ rũ, tắm vòi sen tương phản.
Mỗi khi bạn cảm thấy rằng bạn muốn ăn, để lấp đầy sự trống vắng bên trong của bạn, hãy uống một ly nước, nghỉ ngơi cho một bộ phim, âm nhạc, một sở thích mới. Làm bản vẽ, stuccoing, kính màu, đan - không có vấn đề làm thế nào bạn nhận được nó, điều chính là quá trình riêng của mình.