Sergei Mikhailovich Bubnovsky được biết đến với việc tạo ra một hệ thống điều trị thay thế cho tất cả các bệnh thần kinh thông qua việc sử dụng các nguồn lực nội bộ của cơ thể. Sự phát triển này được gọi là "kinesitherapy", được dịch là điều trị bằng cử động.
Các bài tập cho osteochondrosis cổ tử cung theo Bubnovsky cho thấy hiệu quả cao, trong một số trường hợp thậm chí nó có thể hoàn toàn phục hồi chức năng của vòng sợi. Ngoài ra, chúng phục vụ như là một phòng ngừa tuyệt vời của đợt cấp của bệnh trong tương lai.
Bác sĩ Bubnovsky khuyên dùng những loại bài tập cơ bản nào cho cổ bằng cách sử dụng osteochondrosis cổ tử cung?
Với cơn đau dữ dội, ngay cả khi các cử động sinh lý bình thường cũng khó khăn, kinesitherapy cung cấp cho thể dục dụng cụ nhẹ nhàng, trong đó bao gồm trong một khởi động dễ dàng.
Vì vậy, Bubnovsky khuyên bắt đầu một ngày với các bài tập được thực hiện nằm trên giường:
- quay chậm đầu trái và phải;
- nghiêng cằm xuống;
- ngẩng đầu lên;
- sườn ở bên phải và bên trái, chạm vào tai của vai;
- lệch của lưng.
Ngoài ra, bác sĩ khuyên bạn nên nhào và xoa cổ bằng tay, tự xoa bóp ngón tay và ngón chân.
Sau khi làm giảm đợt cấp và giảm cường độ của hội chứng đau, bạn có thể tiến hành các tải phức tạp hơn.
Bài tập nâng cao Bubnovsky với osteochondrosis của cột sống cổ tử cung
Trong cuốn sách của ông "Osteochondrosis không phải là một câu," Sergei Mikhailovich nói rằng việc loại bỏ tổn thương cổ tử cung là không dễ dàng. Bệnh lý này rất phù hợp để điều trị bằng cách kéo thường xuyên trên thanh ngang và đẩy lên trên các thanh song song. Nhưng với tải trọng như vậy, chỉ có binh lính hoặc gymnasts có thể đối phó. Ở nhà, có thể thay thế các bài tập này bằng một phiên bản đơn giản:
- Thắt chặt phần trên của thân cây với một thanh ngang di động được lắp đặt ở ngưỡng cửa ở mức giữa của tổng chiều cao.
- Di chuyển thanh ngang cao hơn một chút, dùng chân để nghỉ ngơi trên ghế hoặc ghế dài. Chỉ kéo mình bằng sức mạnh của bàn tay của bạn.
- Ngồi giữa hai chiếc ghế, dựa vào hai bên của chúng, hít một hơi thật sâu.
- Khi thở ra, duỗi thẳng cánh tay và nâng thân mình lên. Chân và lưng phải hình thành một đường thẳng.
- Để làm phức tạp các bài tập trên, thay thế dưới đầu gối hoặc gót của một chiếc ghế hoặc bóng thể dục.
- Khi nâng cơ thể, thân cây với chân phải ở một góc 45 độ đối với sàn nhà và tạo thành một đường thẳng.
Thực hiện các thể dục dụng cụ ở trên như các cơ bắp của cánh tay phát triển, trong vài lần đầu tiên nó là đủ để hạn chế các tùy chọn mà không có biến chứng. Tần suất các lớp học được đề xuất - mỗi ngày khác.
Ngoài các bài tập phức tạp được mô tả, Tiến sĩ Bubnovsky khuyên bạn nên ghé thăm phòng tập thể dục để sử dụng khối cho các cơ bắp của lưng. Khi kéo thêm trọng lượng vào chính mình trong tư thế ngồi, kéo dài hiệu quả và tăng cường đồng thời các cơ của cổ, cánh tay và vai tráng được thực hiện.
Chống chỉ định với các bài tập Bubnovsky với mô phỏng cho chứng loãng xương cổ tử cung
Thể dục được kiểm tra không thể được thực hiện chỉ trong giai đoạn trầm trọng của bệnh.
Trong các trường hợp khác, không có chống chỉ định, điều chính là làm các bài tập một cách chính xác, bất cứ khi nào có thể, để sử dụng lời khuyên của một huấn luyện viên chuyên nghiệp.