Theo các bác sĩ đối phó với vấn đề thừa cân ở trẻ em, thừa cân, do hậu quả của một số bệnh chỉ xảy ra ở 5% trẻ em, trong khi 95% trường hợp là do các vấn đề của gia đình và rối loạn ăn uống.
Chế độ ăn uống giảm cân cho trẻ em
Chế độ ăn uống để giảm cân là, trước hết, thực phẩm lành mạnh đúng, và không tước đoạt đứa trẻ của thức ăn hoặc ăn chay. Một sinh vật phát triển đòi hỏi một chế độ ăn uống cân bằng và chính thức cho sự phát triển bình thường, do đó nhiệm vụ chính cho chế độ ăn uống là giải phóng cơ thể khỏi chất béo.
Quy tắc chung về dinh dưỡng hợp lý cho trẻ có cân nặng quá mức:
- Hạn chế lượng carbohydrate ở dạng nguyên chất: bánh mì, khoai tây, đồ ngọt, v.v.
- Dùng các bữa ăn nhỏ 4-6 lần một ngày, để không cảm thấy đói và không cho dạ dày "căng".
- Kiểm soát chặt chẽ các bữa ăn nhẹ giữa các bữa ăn, trong trường hợp rất khó để loại bỏ chúng ngay lập tức - để cung cấp trái cây hoặc thực phẩm ít calo.
- Không cho phép ăn trước TV, máy tính, vv, ăn, không vội vàng, điều này sẽ ngăn ngừa ăn quá nhiều.
- Đảm bảo bữa ăn cuối cùng ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ.
Giảm cân cho trẻ em
Xem xét các loại hoạt động, cách giúp trẻ từ 1-3 trọng lượng giảm cân:
- hoạt động thu thập thông tin với khắc phục các chướng ngại vật thấp;
- đi bộ trên các bước bằng tay;
- trò chơi trốn tìm;
- trò chơi trong không khí cởi mở với những quả bóng vào mùa hè, xe trượt tuyết vào mùa đông;
- các bài tập giả định (chạy ngựa, chim bay, cưỡi tàu, v.v.).
Với sự giúp đỡ của các bài tập sau đây, chúng tôi sẽ xem xét làm thế nào bạn có thể giảm cân cho một đứa trẻ tuổi mầm non.
- các kiểu đi bộ khác nhau (trên tất, trên gót chân, trong hình bán nguyệt);
- nhảy (chân với nhau, chân tách ra, bước nảy);
- bài tập giả định trong trò chơi (chơi một đoàn tàu, xiếc, trong một cuộc đua)
- bắt chước các hoạt động của người lớn (trồng cây, chơi nhạc cụ).
Cách tốt nhất để giảm cân một đứa trẻ trong độ tuổi đi học - các phần thể thao và bơi lội. Mục tiêu chính của cha mẹ không phải là giải quyết vấn đề "làm thế nào để làm cho một đứa trẻ giảm cân", nhưng làm thế nào để làm điều đó, sau đó ông vui vẻ tuân theo các quy tắc dinh dưỡng hợp lý và lối sống năng động.