Hít thở (hơi thở bên ngoài) là một quá trình được cung cấp bởi hệ thống hô hấp và đại diện cho một trao đổi khí giữa cơ thể và môi trường. Khi thở, oxy đi vào cơ thể, điều cần thiết cho quá trình oxy hóa sinh học, trong đó một lượng lớn năng lượng quan trọng được hình thành. Và khí carbon dioxide được tạo ra trong các quá trình này được loại bỏ. Điều gì xảy ra trong cơ thể với một sự chậm trễ trong hơi thở và liệu nó có gây hại hay không - trong đó chúng tôi cố gắng tìm ra nó.
Sinh lý của ngừng thở
Hít thở là một trong số ít khả năng của một sinh vật được kiểm soát một cách có ý thức hoặc vô ý thức. Đó là, nó là một hoạt động phản xạ, nhưng nó có thể được quản lý một cách có ý thức.
Với hơi thở bình thường, trung tâm hô hấp sẽ gửi xung đến các cơ ngực và cơ hoành, khiến chúng co lại. Kết quả là, không khí đi vào phổi.
Khi thở chậm, carbon dioxide, không thể thoát ra khỏi phổi, tích lũy trong máu. Oxy bắt đầu được tiêu thụ chủ yếu bởi các mô, tình trạng thiếu oxy tiến triển phát triển (hàm lượng oxy thấp trong máu). Một người bình thường có thể nín thở trong 30 đến 70 giây, sau đó não tạo ra hơi thở. Ngoài ra, nếu vì lý do nào đó nguồn cung cấp oxy bị hạn chế (ví dụ, ở vùng núi), thì bằng các thụ thể đặc biệt phản ứng với sự giảm ôxy và tăng lượng khí carbon dioxide trong máu, não sẽ nhận được tín hiệu và tăng cường độ thở. Điều tương tự cũng xảy ra với hoạt động thể chất tích cực. Đây là cách thức bất tỉnh, tự động điều hòa hơi thở xảy ra.
Khi nói chuyện, ăn uống, ho, hơi thở chậm phát sinh theo định kỳ trên cảm hứng hoặc thở ra - ngưng thở. Ngưng thở đường hô hấp bất tỉnh trong hơn 10 giây có thể xảy ra thường xuyên ở một số người vào ban đêm (hội chứng ngưng thở khi ngủ).
Trong khi thực hành các bài tập thở đặc biệt và thực hành sự chậm trễ thở có ý thức (ví dụ, trong yoga hoặc trong khi giải phóng), bạn có thể học cách nín thở trong một thời gian rất dài. Thợ lặn nín thở khoảng 3-4 phút, và các bậc thầy yoga - trong 30 phút hoặc hơn.
Tác hại của sự chậm trễ của hơi thở trong một giấc mơ
Như đã nói ở trên, giữ hơi thở của bạn vào ban đêm trong khi ngủ là một cơn ngưng thở khi ngủ không tự nguyện. Thời gian trung bình của nó là 20-30 giây, nhưng đôi khi đạt đến 2-3 phút. Một triệu chứng của bệnh này là ngáy ngủ. Một người bị ngưng thở khi ngủ về đêm không còn thở trong giấc mơ, và sau đó tỉnh dậy để hít vào. Vì vậy, nó có thể kéo dài đến 300 - 400 lần một đêm. Kết quả của việc này là một giấc ngủ kém, dẫn đến đau đầu, khó chịu, giảm trí nhớ và sự chú ý, và những hậu quả tiêu cực khác.
Nguyên nhân của ngưng thở về đêm:
- Trung tâm hô hấp não ngừng cung cấp tín hiệu cho các cơ hô hấp trong một thời gian;
- lưu lượng không khí không thể đến phổi do sự thu hẹp của lumen của đường hô hấp (thanh quản, đường mũi);
- một số bệnh soma và thần kinh.
Nắm giữ hơi thở của bạn trong một giấc mơ có thể nguy hiểm, vì vậy việc điều trị là hoàn toàn cần thiết.
Thở chậm hồi phục
Theo nghiên cứu khoa học, sự chậm trễ thở có ý thức là lợi ích to lớn cho cơ thể. Bằng chứng về điều này là những thành tựu của các bậc thầy yoga.
Các bài tập hô hấp có tác dụng định hướng
Điều quan trọng là phải thực hiện đúng kỹ thuật trì hoãn thở để thực hành an toàn và thành công. Để chắc chắn thực hiện đúng và để đạt được kết quả tích cực, sự giúp đỡ của một giảng viên có trình độ là cần thiết.