Rất thường xuyên, vô tình, chúng ta trở thành con tin của tâm trạng và cảm xúc của chính chúng ta. Mọi người đều phải đối mặt với một tình huống mà một tâm trạng xấu làm tối đi kỳ nghỉ được chờ đợi từ lâu, hoặc gây ra vấn đề trong công việc hoặc trong quan hệ với người thân. Nhờ kỹ thuật đơn giản, bạn có thể học cách cải thiện tâm trạng của mình và điều chỉnh theo tâm trạng tích cực, tất nhiên, sẽ có tác động tích cực cả trong sự nghiệp và trong cuộc sống cá nhân của bạn.
1. Nụ cười. Nụ cười là cách dễ nhất và nhanh nhất để cải thiện tâm trạng của bạn. Như một quy luật, một nụ cười là kết quả của một tâm trạng tốt. Nhưng trên thực tế, một nụ cười là kết quả của các phản ứng hóa học phức tạp. Một tâm trạng tốt góp phần vào việc sản xuất endorphin, "hormone hạnh phúc" nổi tiếng. Kết quả của việc tăng mức endorphin là cảm giác phúc lạc, niềm vui và hưng phấn. Bí mật của phương pháp đầu tiên là buộc não tạo ra loại hormon này khi nó có hại cho chúng ta. Đó là nụ cười kích hoạt quá trình này - bộ não tạo ra các kích thích tố trực tiếp ảnh hưởng đến trạng thái cảm xúc.
2. Nghe nhạc. Một cách khác để nâng cao mức endorphin là lắng nghe âm nhạc yêu thích của bạn. Nó cũng có hiệu quả để lắng nghe các tác phẩm mà những kỷ niệm dễ chịu được liên kết.
3. Cải thiện bản thân. Phương pháp này có thể không làm tăng tâm trạng ngay lập tức, nhưng kịp thời sẽ mang lại nhiều kết quả tích cực. Bạn có thể thực hành trí nhớ hoặc tập luyện, học ngoại ngữ, phát triển khả năng sáng tạo. Điều kiện duy nhất là nghề nghiệp được chọn nên vui vẻ.
4. Nơi tích cực. Phương pháp này có thể được tìm thấy không chỉ trong các khuyến nghị của các nhà tâm lý học, mà còn trong các tài liệu bí truyền. Trước tiên, bạn cần chọn một nơi ấm cúng trong nhà, tốt nhất là với ánh sáng nhẹ nhàng, nhẹ nhàng. Ở nơi này ghế hoặc ghế được lắp đặt. Bản chất của phương pháp này là tính phí chỗ ngồi và ghế đã chọn với năng lượng tích cực. Nó được thực hiện rất đơn giản - mỗi ngày, trong 15-20 phút, ngồi trên ghế và ghi nhớ tất cả những khoảnh khắc hạnh phúc của cuộc sống. Hãy nhớ không chỉ sự kiện, nhưng cảm xúc. Ngay từ đầu, người ta nên bắt đầu những kỷ niệm chỉ trong một tâm trạng tốt, nhưng cuối cùng, phương pháp này có thể được sử dụng để cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và thoát khỏi trầm cảm. Sử dụng trí tưởng tượng, bạn có thể thay đổi phương pháp này, bằng cách nào đó sắp xếp vị trí theo cách đặc biệt, tùy chỉnh ghế không chuẩn, có lẽ không chỉ nhớ các sự kiện, mà còn tưởng tượng giấc mơ trở thành sự thật và đạt được mục tiêu như thế nào. Điều chính là suy nghĩ chỉ là tích cực.
5. Ăn rau. Những sản phẩm này chứa một lượng lớn vitamin và khoáng chất có liên quan đến nhiều quá trình khác nhau trong cơ thể. Việc thiếu các chất hữu ích dẫn đến tăng sự mệt mỏi, sự thờ ơ và trầm cảm, và trong trạng thái này không thể giữ được tâm trạng tốt.
6. Ăn chuối. Chuối chiếm một vị trí đặc biệt trong cuộc chiến chống trầm cảm, vì chúng góp phần vào sự phát triển serotonin, một chất ảnh hưởng đến trạng thái cảm xúc. Mỗi buổi sáng, bạn nên ăn một quả chuối - điều này sẽ có tác dụng thuận lợi không chỉ trên tâm trạng mà còn trên tình trạng da.
7. Giao tiếp. Giao tiếp với những người dễ chịu và thú vị cũng có thể vui lên và vui lên. Nhưng trong một số trường hợp, giao tiếp chỉ có thể gây kích ứng. Vì vậy, trong một trạng thái trầm cảm, bạn nên cẩn thận chọn người đối thoại của bạn.
8. Tránh thông tin tiêu cực. Các phương tiện truyền thông thường là một nguồn của tiêu cực, mà thậm chí vô thức ảnh hưởng đến tâm trạng của chúng tôi và gây ra cảm xúc tiêu cực. Ví dụ, đã nhận được một khoản phí âm vào ban đêm, bạn có thể thức dậy trong một tâm trạng chán nản vào buổi sáng, có thể làm hỏng toàn bộ ngày hôm sau. Sự ngấm ngầm của thông tin tiêu cực nhận được thông qua các phương tiện truyền thông cũng là nó thường ảnh hưởng đến tiềm thức, mà làm cho nó khó khăn để thiết lập nguyên nhân của sự suy giảm tình cảm và kích thích.
9. Tập thể dục. Thể dục buổi sáng, chạy bộ, tập luyện trong phòng tập thể dục - tất cả điều này góp phần cải thiện tình trạng thể chất và tình cảm. Tất nhiên, tự kiềm chế bản thân và khiến bản thân kiệt sức không đáng, nó không cải thiện tâm trạng của bạn theo bất kỳ cách nào. Nhưng việc tập thói quen tập thể dục hàng ngày sẽ rất hữu ích. Nếu hoàn cảnh không cho phép bạn tập thể dục, sau đó nó là giá trị làm chủ thể dục dụng cụ hô hấp, thậm chí một vài phút một ngày của các bài tập như vậy sẽ có tác dụng thuận lợi về tâm trạng và tình trạng chung.
10. Chăm sóc sức khỏe của bạn. Nếu không có nỗ lực giúp cải thiện tâm trạng, và bên cạnh đó không có lý do rõ ràng cho cảm xúc tiêu cực, nó là giá trị chú ý đến sức khỏe. Hơn nữa, cảm xúc tiêu cực cũng có ảnh hưởng bất lợi trên cơ thể, và có thể làm trầm trọng thêm tình hình. Vì vậy, nó là cần thiết để chăm sóc sức khỏe của một người, sau đó sẽ có nhiều lực lượng để thực hiện mục tiêu cuộc sống, và giữ một tâm trạng tốt sẽ được dễ dàng hơn.