Tác giả của phương pháp cơ thể, Greer Childress, đồng thời phát triển và bodyflex cho khuôn mặt (cô gọi đây là "faceflex"), đảm bảo phụ nữ ở tuổi 60 cô ấy trông tốt hơn so với 35, chính xác bởi vì cô ấy thực hành hàng ngày hệ thống của mình. Tuy nhiên, có lẽ tốt để nhìn tốt với cô ấy và lối sống lành mạnh mà cô ấy dẫn đầu - sau khi tất cả, hệ thống bodyflex giả định dinh dưỡng thích hợp. Ngoài ra, người Mỹ thường xuyên ghé thăm các tiệm spa và thực hành chạy bộ. Tuy nhiên, các cơ đàn hồi của khuôn mặt - đây là một cơ hội thực sự để nhìn tốt hơn và cắt cằm thứ hai.
Bodyflex: bài tập cho khuôn mặt
Hãy xem xét một trong những bài tập cơ bản bodyflex cho khuôn mặt, để hiểu rõ hơn về bản chất của kỹ thuật là gì, và làm thế nào nó có thể đào tạo các cơ như vậy cả. Nó được gọi là "nhăn mặt xấu xí".
Đứng thẳng, từ vị trí này uốn cong đầu gối của bạn, hạ hông của bạn xuống song song với sàn nhà và dựa vào chúng bằng tay của bạn. Ở vị trí này, thực hiện hơi thở tiêu chuẩn của bodyflex. Nhẹ nhàng về phía trước cổ, vòng quanh miệng, căng thẳng môi và má. Bỏ lưỡi ra, cảm thấy sự căng thẳng ở vùng cổ bị tăng cường. Giữ vị trí trong 8-10 giây. Lặp lại tất cả các bước 5 lần.
Cuối cùng, thẳng người lên, với tay bạn. Hãy cẩn thận rằng các lưỡi vai được gấp lại, và giữ cho bàn tay của bạn thẳng. Ở vị trí này, cảm thấy các cơ ngực của bạn bị căng ra như thế nào. Cổ trong thời gian này nên được kéo dài ở một góc khoảng 45 độ đến cột sống. Thắt chặt các cơ, đẩy hàm về phía trước và kéo má. Với đào tạo, bạn sẽ học cách làm tất cả điều này trong một chuyển động: duỗi thẳng cánh tay, duỗi thẳng chân, duỗi cổ và hàm.
Đây là một bài tập nuôi dưỡng cơ thể cho mặt và cổ, và bạn sẽ cảm thấy sự căng thẳng đến từ võng mạc giữa các xương đòn, không phải từ cằm, và che cổ của bạn. Nếu bạn không cảm thấy nó, nó có thể là giá trị lấy vai của bạn trở lại và trở lại và đóng lưỡi vai của bạn. Một vấn đề khác có thể là một cổ quá cao - đừng quên góc 45 độ! Đó là toàn bộ bài tập. Nó có thể được thực hiện kết hợp với các bài tập bodyflex khác.
Đừng nghĩ rằng những người đã được giúp đỡ bởi bodyflex nhìn 25 tuổi ở độ tuổi 60. Hệ thống cho phép bạn thắt chặt các cơ bắp, làm cho khuôn mặt đàn hồi hơn, cắt cằm đôi, rõ ràng hơn đánh dấu khuôn mặt hình bầu dục. Nhưng nó không chắc rằng cách này bạn sẽ làm mịn các nếp nhăn và những thứ tương tự - cho điều này, vẫn cần các biện pháp bổ sung, và không chỉ là thể dục dụng cụ cho mặt bodyflex.
Làm thế nào để thực hành bodyflex?
Để trải nghiệm đầy đủ tính hữu ích của bodyflex, điều quan trọng là phải thực hiện nó một cách chính xác và thường xuyên:
- tốt nhất là tập thể dục vào buổi sáng, trên một dạ dày trống rỗng. Tuy nhiên, thời gian sẽ hoàn hảo và 3-4 giờ sau bữa trưa;
- bodyflex đòi hỏi sự đều đặn: chi tiêu hàng ngày trên hệ thống trong 15-20 phút. Không cần
trong việc theo đuổi kết quả để làm một giờ mỗi ngày - nó không giúp bạn tăng tốc kết quả rõ ràng, nhưng cảm thấy chóng mặt hoặc rơi vào một mờ nhạt là có thể; - nếu bạn bỏ lỡ ít nhất một vài phiên, tất cả công việc sẽ phải bắt đầu ngay từ đầu, để đạt được kết quả, điều quan trọng là phải thực hiện phức tạp chính xác mỗi ngày;
- để hình bầu dục của khuôn mặt nhanh chóng bị trả lại, từ bỏ ngọt, bột và chất béo, thực hành dinh dưỡng thích hợp;
- Trước khi tập luyện, hãy học hơi thở cơ thể năm bước. Nếu bạn không học cách thở đúng cách, sẽ không có nhiều bài tập.
Các lớp học thường xuyên cho kết quả nhanh chóng và dễ chịu. Đừng hối tiếc vẻ đẹp của bạn chỉ mười lăm phút mỗi ngày!