Nó luôn luôn là dễ chịu để đọc về một số chế độ ăn uống bình thường, cho phép bạn giảm cân trong một thời gian ngắn. Đặc biệt, bạn bị choáng ngợp với tình yêu dành cho chế độ ăn uống này, nếu giảm cân là phù hợp nhất với hai kg này, vũ trụ có thể cung cấp cho bạn những gì. Tôi có thể giảm cân bao nhiêu trong 5 ngày? Và bạn cần bao nhiêu - 5, 10, 20 kg? Ngay cả khi bạn ngừng ăn chút nào, cơ thể bạn sẽ không "cho bạn" trong năm ngày 10 kilogram được hoãn lại cẩn thận. Nhưng anh ta vẫn sẽ nhớ lại cơ động của mình ...
Điều gì xảy ra khi bạn giảm cân nhanh?
Tên dễ chịu nhất cho phương pháp giảm cân trong trường hợp này là một chế độ ăn nhanh trong 5 ngày, bởi vì từ "nhanh" có nghĩa là trong những ngày này bạn sẽ nhanh chóng mất rất nhiều trọng lượng. Tuy nhiên, chúng ta hãy nói về những gì sẽ chờ đợi cho bạn sau này.
Vào ngày thứ ba thứ ba của chế độ ăn uống, cơ thể hiểu rằng thời gian đã đến để tiết kiệm - ngay cả với lượng calo tối thiểu, nó sẽ không cho bạn cơ hội giảm cân, điều này bao gồm loại bỏ cả chất lỏng và chất béo. Và sau khi kết thúc chế độ ăn uống, bắt đầu bình thường (và thậm chí quá nhanh) để ăn, anh ta nhanh chóng tích lũy rất nhiều chất béo, để không bị đói lần nữa trong trường hợp của nền kinh tế.
Có, trong trang phục bạn leo lên. Nhưng nếu trong một tuần bạn một lần nữa muốn nhận được vào một cái gì đó, bạn lại một chế độ ăn uống sẽ hành động tồi tệ hơn và phá hoại hơn so với trước đó. Bạn làm chậm sự trao đổi chất.
Tăng chuyển hóa
Một chế độ ăn uống hiệu quả trong 5 ngày sẽ giúp tăng sự trao đổi chất, và nó rất dễ dàng để làm điều này. Protein tăng tốc sự trao đổi chất 30-40%, và rau quả chỉ chiếm 3-4%. Chúng tôi không khuyên bạn nên chuyển sang dinh dưỡng protein độc quyền, nhưng chế độ ăn uống nên theo nhiều cách không bao gồm cỏ, nhưng của protein. Và chính, phân biệt chế độ ăn uống "hữu ích" trong 5 ngày từ "có hại", tiêu chí là sự tương đồng tối đa của chế độ ăn uống với chế độ ăn uống cân bằng, với nội dung ít được đánh giá thấp.
Menu
Đây là một thực đơn gần đúng của một chế độ ăn uống khẩn cấp trong 5 ngày. Một số người trong chế độ ăn uống này có thể giảm cân từ 5 kg trở lên, những người khác, ngược lại, hầu như không bị mất hai. Nhưng chỉ số này chỉ nói về ai có quá nhiều cân nặng.
Ngày 1:
- bữa ăn sáng - bánh mì nướng bánh mì đen với bơ, ba quýt, trứng luộc mềm;
- bữa tối - salad từ cà rốt nghiền, phô mai cottage và dầu ô liu, khoai tây nướng trong bộ đồng phục, 1 cam;
- bữa tối - củ cải đường nướng với rau xanh, thịt bò luộc và cơm, 3 quýt.
Ngày 2:
- bữa ăn sáng - ngũ cốc với cám, 1 cam;
- Ăn trưa - cá hồi muối và cải bắp ở dạng salad, bánh mì với cám, kefir với thìa mật ong, 1 cam;
- bữa tối - thịt heo ít béo, khoai tây luộc hoặc luộc, luộc trong bộ đồng phục, 3 quýt.
Ngày 3:
- bữa sáng - pho mát cottage ít chất béo và bánh mì nướng từ bánh mì lúa mạch đen với bơ, 1 trái cam;
- bữa tối - salad xanh và đậu luộc, bánh mì nướng với bơ, 3 quýt;
- bữa tối - gà luộc với gia vị, mầm Brussels luộc, bông cải xanh, 1 trái cam.
Tiếp theo, bạn có thể điều động với các sản phẩm này và thực hiện menu của bạn vào các ngày 4 và 5 hoặc có nội dung với kết quả thu được cho ba sản phẩm này.
Ngày dỡ hàng
Ngoài ra trình đơn được cung cấp ở trên có thể được kết hợp với ngày dỡ hàng, dưới dạng một chế độ ăn không tải trong 5 ngày. Đó là, sau ngày đầu tiên của chế độ ăn uống và sau ngày thứ ba, chúng tôi chèn một ngày dỡ hàng vào một nhóm sản phẩm.
Thực tế là ngày ăn chay rất hữu ích nếu chúng được sử dụng trong một ngày hoặc chỉ một lần một tuần. Họ cung cấp cho một phần còn lại cho gan và túi mật, kết quả là, ngày hôm sau các cơ quan tiêu hóa
Ví dụ:
Một ngày hoa quả là 1 quả bơ với mật ong cho bữa sáng, 4 quýt cho bữa trưa và 300 gram nho tối cho bữa tối.
Ngày ngũ cốc là sự kết hợp giữa gạo và các loại hạt. Cho bữa sáng, cơm luộc và một vài hạt tuyết tùng, cho cơm trưa và hạnh nhân, và cho bữa tối - cơm và quả óc chó.
Và ngày uống nước. Cho bữa ăn sáng 5 muỗng canh. phô mai với hàm lượng chất béo thấp, sau nửa giờ chúng tôi uống 2 ly nước, cho bữa trưa 7 muỗng canh. pho mát cottage và 3 ly nước, và cho bữa tối, chúng tôi lặp lại bữa sáng.