Chế độ ăn uống của các phi hành gia, kỳ lạ đủ, không được kết nối với các phi hành gia bất cứ điều gì, ngoại trừ tên của nó. Theo một phiên bản, tên này gợi ý thực tế là chế độ ăn uống đòi hỏi nỗ lực và sự cống hiến giống như những người du hành vũ trụ. Điều này rất giống với sự thật, bởi vì để chế độ ăn uống giúp bạn giảm 20 kg trong 20 ngày, bạn thực sự cần phải thử.
Chế độ ăn uống của các phi hành gia: chống chỉ định
Chế độ ăn uống này rất khắc nghiệt, và không phải mọi cơ thể đều có thể chịu đựng được. Đó là lý do tại sao không bỏ bê chống chỉ định - nếu bạn có chúng, tốt hơn là tìm một cách an toàn hơn để giảm cân!
- bất kỳ bệnh thận nào;
- bất kỳ bệnh mãn tính nào của các cơ quan nội tạng;
- bệnh của ruột.
Nếu bạn có vấn đề ngay cả với một bản chất tạm thời với hệ thống tiêu hóa, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu một chế độ ăn uống.
Chế độ ăn uống trừ đi 20kg trong 20 ngày: nguyên tắc
Chế độ ăn uống trong 20 ngày cho thấy một sự thay đổi trọng lượng cực kỳ nhanh. Nó không phải là khó để đoán rằng nó đòi hỏi một chế độ ăn uống đặc biệt - trong trường hợp này khá nghiêm trọng và đơn điệu. Chế độ ăn uống có hàm lượng carbohydrate thấp và cơ sở chế độ ăn uống của bạn sẽ chính xác là thực phẩm giàu protein. Theo quan điểm của thực tế là chế độ ăn uống này không giàu chất xơ, điều quan trọng là uống kefir hàng ngày để tránh các vấn đề với tiêu hóa và táo bón.
Vì vậy, các quy định chính của chế độ ăn uống:
- cho tất cả 20 ngày bạn cần phải bỏ muối, đường và tất cả các loại gia vị và nước sốt;
- Uống 2 lít nước mỗi ngày để làm dịu thận;
- nghiêm chỉnh tuân theo thực đơn quy định;
- nó được phép ăn nhẹ dưới dạng một ly kefir không chứa chất béo hoặc 1%;
- thực đơn ăn kiêng cực kỳ không cân bằng, vì vậy hãy chắc chắn uống vitamin và khoáng chất phức tạp để không gặp vấn đề với da, tóc và cơ thể làm việc như một toàn thể!
Nếu bạn không thể ăn trong gần ba tuần thực phẩm đơn điệu, có khả năng bạn không nên tra tấn bản thân và chỉ chọn một chế độ ăn khác. Nếu trong cuộc chiến chống lại kg bạn đã sẵn sàng cho bất cứ điều gì - thì hệ thống này là dành cho bạn.
Chế độ ăn uống của các phi hành gia: thực đơn
Trong số tất cả các bữa ăn chỉ có một bữa trưa - sẽ cho bạn cảm giác hài lòng. Nhưng đừng lo lắng, trong một thời gian dài bạn quen với chế độ ăn này.
- ăn sáng. Nấu trong chảo với lớp phủ không dính mà không thêm trứng bơ từ một quả trứng. Bổ sung bữa ăn sáng với một ly kefir ít chất béo hoặc một tách cà phê mà không cần bất kỳ chất phụ gia nào;
- ăn trưa. Nấu một nửa số thịt gà nhỏ. Nó có thể được ăn toàn bộ (không có vỏ), và cũng có thể uống 2 chén nước dùng gà. Nếu bạn không no, thêm một ly kefir;
- trà chiều. Uống một ly kefir 1% hoặc một tách trà không có chất phụ gia;
- bữa tối. Giống như một bữa ăn nhẹ - uống một ly kefir hoặc trà.
Vì nó rất dễ thấy, chế độ ăn uống gần như hoàn toàn không có carbohydrates và, nói chung, khá khan hiếm. Tuy nhiên, một chế độ ăn uống như vậy sẽ giúp bạn mất rất nhiều trọng lượng dư thừa. Đừng quên rằng đối với thận như một chế độ ăn uống là rất phức tạp, vì vậy hãy chắc chắn để uống nhiều nước giữa các bữa ăn - ít nhất tám ly một ngày.
Chế độ ăn uống của phi hành gia: kết quả
Tuân thủ nghiêm ngặt trình đơn chế độ ăn uống và tất cả các quy tắc, bạn có thể vứt bỏ tối đa 20 kg trọng lượng dư thừa. Tuy nhiên, bạn cần phải hiểu rằng điều này chỉ có thể xảy ra nếu bạn có nhiều cân thừa và 20 kg không phải là 40% trọng lượng cơ thể của bạn.
Nếu bạn cần phải ném ít hơn - không thực hành tất cả 20 ngày, dừng lại ở nơi bạn nhận được kết quả mong muốn. Để đảm bảo rằng kilôgam của bạn không trả lại cho bạn, bám sát vào cùng một kế hoạch dinh dưỡng, bao gồm tăng dần các loại thực phẩm. Đó là trong trường hợp này kết quả chế độ ăn uống của bạn trong 20 ngày sẽ kéo dài trong một thời gian dài.