Về những sản phẩm làm giảm lượng đường trong máu, hầu hết đều quan tâm đến bệnh nhân tiểu đường, cũng như những người muốn loại bỏ trọng lượng dư thừa . Đối với người đầu tiên - điều này là quan trọng, bởi vì điều này phụ thuộc, trên thực tế, cuộc sống của họ, và cho lần thứ hai - nó là cần thiết để loại bỏ trọng lượng dư thừa.
Những loại thực phẩm nào làm giảm lượng đường trong máu?
Về nguyên tắc, câu hỏi được đặt ra không chính xác, vì không có sản phẩm nào ảnh hưởng trực tiếp đến mức đường. Mục đích của thực phẩm như vậy là giảm gánh nặng cho tuyến tụy, điều đó có nghĩa là cơ thể này dễ sản xuất insulin hơn. Các sản phẩm tương tự làm giảm lượng đường trong máu, được chọn, tập trung vào chỉ số đường huyết thấp hơn. Bạn nên chọn chế độ ăn uống để chọn sản phẩm có dưới 50 đơn vị.
Thực đơn hàng ngày bao gồm các loại rau có thể ăn sống, cũng như sôi, hầm và hấp. Nghi ngờ về lợi ích của các sản phẩm như vậy không nên phát sinh, bởi vì chúng bao gồm các loại vitamin, khoáng chất và chất xơ khác nhau, có lợi ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. Những sản phẩm nào, cụ thể là rau, giúp giảm lượng đường trong máu: atisô Jerusalem, đậu, tỏi, xà lách, bắp cải, vv
Hãy chắc chắn bao gồm trong trái cây menu của bạn, đó là một thay thế tuyệt vời cho đồ ngọt, mà đều bị cấm. Đó là khuyến cáo để ăn anh đào, đó là một chất chống oxy hóa tuyệt vời và một nguồn chất xơ dễ tiêu hóa. Chú ý đến chanh, làm giảm tác động của thực phẩm có chỉ số đường huyết cao. Thực phẩm nào, cụ thể là hoa quả, giảm lượng đường trong máu: táo với vỏ, cam quýt và bơ.
Để nấu ăn, bạn nên sử dụng các loại gia vị, cũng có tác dụng tích cực đến động lực làm giảm lượng đường. Sử dụng trong công thức nấu ăn giấm, mù tạt, gừng và quế.
Để ngăn chặn sự gia tăng lượng đường, cũng như để bình thường hóa mức độ, điều quan trọng là phải biết loại thực phẩm nào giảm đường:
- Bột yến mạch . Với việc tiêu thụ thường xuyên ngũ cốc như vậy, bạn có thể giảm đáng kể nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường. Nó có rất nhiều chất xơ, bình thường hóa mức đường.
- Nuts . Chúng giàu chất giúp làm chậm quá trình hấp thu đường trong máu. Có những hạn chế, vì vậy không nên ăn nhiều hơn 50 gram một ngày.
- Hạt tiêu Bungari có màu đỏ . Loại rau này không bổ dưỡng, và nó cũng giàu chất chống oxy hóa và acid ascorbic. Hạt tiêu giúp ổn định đường huyết, và nó cũng làm tăng chức năng bảo vệ của cơ thể.
- Cá . Nói về những sản phẩm nào, bạn có thể giảm lượng đường trong máu, bạn không thể không đề cập đến cá, bởi vì nó được chứng minh khoa học rằng tiêu thụ ít nhất hai lần một tuần, bạn có thể giảm nguy cơ bệnh tiểu đường xuống 25%. Lựa chọn tốt nhất để xử lý nhiệt là nướng và hấp.
- Quế . Thành phần của gia vị này bao gồm polyphenol, chất xơ và magiê - các chất giúp giảm lượng glucose trong máu. Thường xuyên nó là giá trị sử dụng 0,5 muỗng cà phê, mà sẽ làm giảm nguy cơ bệnh tiểu đường. Bột có thể được thêm vào ngũ cốc, nước sốt, đồ uống và món tráng miệng khác nhau.
- Quả bơ . Thành phần của loại trái cây này bao gồm nhiều chất hữu ích không chỉ làm giảm nguy cơ tăng lượng đường trong máu mà còn tăng cường khả năng miễn dịch. Những chất này bao gồm axit béo, chất xơ, protein và khoáng chất.
- Atisô Jerusalem . Sản phẩm không phổ biến này có chứa insulin và fructose, vì vậy nó bình thường hóa sự trao đổi chất, và cũng loại bỏ các chất độc hại và giúp giảm lượng glucose trong máu.