Gần đây, một chế độ ăn uống dựa trên sữa mới đã trở nên ngày càng phổ biến. Lý do rất đơn giản - để giảm cân trên sữa có thể nhanh chóng và đơn giản, chỉ đủ mỗi tuần một lần để sắp xếp một ngày ăn chay, trong đó chỉ có sản phẩm và nước được tiêu thụ.
Lợi ích của sữa
Điều gì tốt về sữa? Tannin, chứa trong trà, đơn giản hóa sự đồng hóa chất béo sữa và bảo vệ niêm mạc khỏi tác động của các sản phẩm lên men sữa, để ngay cả những người mắc bệnh đường tiêu hóa cũng có thể uống sữa. Đồng thời, sữa trung hòa tác dụng tiêu cực của caffein, ngoài ra, nó làm cho thức uống bổ dưỡng hơn và làm giảm cảm giác đói.
Chế độ ăn uống "sữa" cho phép bạn để thoát khỏi chất lỏng dư thừa trong cơ thể do tác dụng lợi tiểu, nó cũng hữu ích cho các vấn đề với thận và hệ thống tim mạch.
Sữa: hại
Việc sử dụng sữa không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào và hoàn toàn vô hại khi sử dụng đúng cách. Đó là đủ để không cố gắng cuồng tín để thay thế một thực phẩm chính thức với thức uống này. Trà sữa không chỉ được khuyến cáo cho những người không tiêu hóa các sản phẩm sữa hoặc bị bất dung cá nhân với đồ uống.
Làm thế nào để nấu sữa?
Để chuẩn bị đồ uống, bạn có thể sử dụng cả trà đen và trà xanh, chọn khẩu vị của bạn. Nhưng sữa là mong muốn để mua nội dung chất béo thấp (không quá 1,5-2,5%). Tất cả đều rất đơn giản, đổ 1 hoặc 1,5 lít sữa vào chảo và đun sôi (kiểm soát quá trình, nếu không sẽ mất nửa ngày để rửa đĩa), sau đó thêm khoảng 3 muỗng canh trà và để nước uống trong 25 phút. một số mật ong. Bảo quản sản phẩm tốt hơn trong tủ lạnh, trong bình chứa mà không có nắp đậy kín, nếu không có thể bị hỏng.
Bạn có thể sử dụng một công thức đơn giản hơn. Trong một cốc ấm, đổ một ít sữa và pha trà đã pha theo tỷ lệ 1: 2 (tỷ lệ không nghiêm ngặt, theo khẩu vị của bạn).
Bạn có thể mua trà với nhiều loại phụ gia trái cây và quả mọng, với cam bergamot, chanh, quế, v.v. Hoàn toàn phù hợp và các loại thảo mộc như bạc hà và chanh. Thử nghiệm với hương vị khác nhau, sau đó bạn sẽ không cảm thấy mệt mỏi của thức uống, và chế độ ăn uống sẽ chảy dễ dàng hơn nhiều. Bạn có thể thêm trà với các thuộc tính có lợi bổ sung. Ví dụ, Puer góp phần làm giảm cholesterol trong cơ thể.
Làm thế nào để uống sữa?
Đó là khuyến khích để uống sữa để giảm cân trong những ngày ăn chay và nó không được khuyến khích để sắp xếp chúng thường xuyên hơn một lần một tuần hoặc nhiều hơn một ngày. Sau đó, bạn sẽ nhận được hiệu quả tối đa. Uống một cốc nước mỗi 2 giờ để làm câm cảm giác đói.
Ngoài việc vắt sữa vào ngày này, bạn cần uống nước, nhưng chỉ không có ga,
Trên một số người, trà xanh hoạt động như một chất kích thích, cho năng lượng và không cho phép ngủ vào ban đêm. Trong trường hợp này, tốt hơn là thay thế nó và ưu tiên cho rau diếp xoăn, trà thảo dược và các lựa chọn nhẹ nhàng khác.
Nếu mục tiêu chính của bạn là giảm cân, bạn có thể tăng hiệu quả bằng cách hạn chế lượng calo trong 2-3 ngày tới sau khi dỡ xuống 1200-1500 kcal. Hàm lượng calo của sữa là khoảng 52 kcal trên 100 gram (nếu sữa được sử dụng với hàm lượng chất béo là 2,5%).
Ngoài những ngày ăn chay chính thức, bạn có thể sắp xếp một phần, thay thế bữa trưa và bữa tối bằng sữa.