Nhiều cô gái quyết định giảm cân, bắt đầu chọn chế độ ăn thích hợp cho chính họ. Chúng tôi cung cấp để chú ý đến chế độ ăn uống "Lesenka" trong 5 ngày, trong đó, theo thông tin hiện có, cho phép bạn để có được thoát khỏi 3-12 kg. Tên của phương pháp giảm cân này là do thực tế mỗi ngày một người tiếp cận mục tiêu của mình , leo lên một bước.
Chế độ ăn uống hiệu quả trong 5 ngày "Lesenka"
Hãy xem xét chi tiết từng bước, hay đúng hơn là hành động của nó, menu bên phải và kết quả có thể có. Điều quan trọng là ăn ở những phần nhỏ và thường để tránh sự xuất hiện của cơn đói nghiêm trọng, có thể gây ra sự cố.
- Giai đoạn số 1 - làm sạch. Ngày này khá phức tạp và ít người đứng lên, và tất cả vì thực đơn ít ỏi. Trong ngày, bạn có thể ăn 1 kg táo chín, uống 1 lít nước, cũng như 5-6 viên than hoạt tính. Cleansing là do sự hiện diện trong táo sợi pectin, làm sạch ruột của chất độc, và cũng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giảm sự thèm ăn và thúc đẩy sự pha loãng của các tế bào chất béo. Than hoạt tính được biết đến là chất hấp phụ tuyệt vời, kết hợp tất cả các sản phẩm lên men và loại bỏ chúng ra khỏi cơ thể. Trong trường hợp này, một vai trò đáng kể được chơi bằng nước. Nếu bạn không đi chệch khỏi các quy tắc, thì ít nhất là lần đầu tiên bạn sẽ mất ít nhất 2 kg, bởi vì tất cả phụ thuộc vào trọng lượng ban đầu của bạn.
- Giai đoạn số 2 - phục hồi. Nhiệm vụ chính của ngày hôm nay là khôi phục hệ vi sinh đường ruột, và cũng để tăng số lượng vi khuẩn bifidobacteria quan trọng. Vì mục đích này, không thể tìm ra thứ gì tốt hơn các sản phẩm từ sữa. Thực đơn ăn kiêng "Lesenka" trong 5 ngày trong giai đoạn phục hồi như sau: 0,6 kg phô mai không béo và 1 lít kefir và 1 lít nước. Thực đơn như vậy không chỉ thúc đẩy giảm cân, mà còn khỏe mạnh ruột. Hiện tại thời điểm này cơ thể sẽ sử dụng lượng dự trữ chất béo của nó. Vào ngày này bạn cũng có thể mất 2 kg.
- Giai đoạn số 3 - năng lượng. Vào ngày này, chế độ ăn uống sẽ phục hồi cân bằng năng lượng bị mất trong hai ngày đầu tiên. Ở giai đoạn này, cơ thể cần glucose, vì vậy thực đơn ăn kiêng "Lesenka" trong 5 ngày trong giai đoạn này trông như thế này: 2 lít compote, nấu chín trên trái cây sấy khô và fructose, 2 muỗng canh. thìa mật ong tự nhiên và 300 g nho khô. Nhờ bước này, cơ thể sẽ không bị căng thẳng, có nghĩa là nó sẽ không tích lũy chất béo "cho một ngày mưa". Ở giai đoạn này, giảm cân là 1,5-2 kg.
- Bước số 4 - xây dựng. Một bước rất quan trọng trong chế độ ăn uống, bởi vì nó giúp cơ thể hoạt động bình thường trong thời gian giảm cân. Thực đơn của ngày này nhằm mục đích ổn định công việc của các chức năng cơ thể quan trọng và quá trình phân chia tế bào. Sự nhấn mạnh chính là protein. Thực đơn của chế độ ăn uống "Slaughterhouse" để giảm cân vào ngày này trông như thế này: 500 g thịt gà hoặc phi lê gà tây, mà bạn cần đun sôi hoặc bỏ ra, và thậm chí cả rau xanh đã được xử lý nhiệt, một chút muối và 1 lít nước. Nếu không rời khỏi các quy tắc hiện tại, ở giai đoạn này bạn có thể mất 1-1,5 kg.
- Bước # 5 - đốt cháy. Cuối cùng, chúng tôi đã đạt đến bước cao nhất, có nghĩa là thành công là rất gần. Vào ngày này, lượng chất béo tích lũy nhất được đốt cháy, và tất cả đều nhờ
được thực hiện ở các giai đoạn trước của công việc. Menu của bước này trông như thế này: 200 g mảnh yến mạch, 1 kg rau và trái cây , cũng như dầu ô-liu để thay đồ salad và nước. Ở giai đoạn này, bạn có thể mất tới 3 kg.
Để duy trì kết quả đạt được, bạn cần chuyển sang chế độ dinh dưỡng thích hợp và tập thể dục thường xuyên. Nhờ điều này bạn sẽ mãi mãi quên những gì là thừa cân.
Các chế độ ăn uống năm ngày "Lesenka", giống như tất cả các phương pháp giảm cân, có chống chỉ định của nó. Bạn không thể sử dụng nó cho những người bị các vấn đề về dạ dày, gan, thận và tim. Chống chỉ định như một chế độ ăn uống của phụ nữ mang thai và cho con bú.