Bí ngô là một sản phẩm hữu ích có thể được sử dụng để loại bỏ các cân thừa, và tất cả nhờ vào thành phần hóa học phong phú của nó. Một chút bột ngọt ngọt sẽ là một cơ sở tuyệt vời cho các món ăn kiêng, mà nên được bao gồm trong thực đơn của bạn.
Chế độ ăn bí ngô tốt và xấu
Thành phần của rau cam bao gồm vitamin, khoáng chất, chất xơ và các chất khác gây ra sự hiện diện của các tính chất hữu ích. Cần lưu ý rằng nên sử dụng cả thịt và hạt có chứa axit béo. Với việc sử dụng thường xuyên, bạn có thể tăng cường chức năng bảo vệ của cơ thể và cải thiện hiệu suất của các cơ quan và hệ thống nội tạng.
- Nhờ sự hiện diện của kali, hệ thống tim mạch được tăng cường, và sự kết hợp của nó với magiê giúp thoát khỏi cơ thể của chất lỏng dư thừa.
- Chế phẩm chứa rất nhiều chất sắt, vì vậy rất hữu ích khi ăn thiếu máu.
- Với sự hiện diện của kẽm, chúng ta có thể nói về những lợi ích của hệ thống xương, và đối với một người đàn ông khoáng chất này là quan trọng cho hiệu lực.
- Có trong vitamin A bột giấy, giúp cải thiện tầm nhìn và phòng ngừa ung thư.
- Với số lượng lớn, trái cây có chứa một chất chống oxy hóa mạnh mẽ - vitamin E, chịu trách nhiệm cho sự đàn hồi của da.
- Bao gồm trong pectin làm giảm mức cholesterol trong máu.
Chế độ ăn uống trên bí ngô có thể mang lại và gây hại, nếu bạn không tính đến các chống chỉ định hiện có. Bạn không thể sử dụng nó cho bệnh tiểu đường, vấn đề với sự cân bằng acid kiềm và viêm dạ dày với độ axit thấp. Chống chỉ định trái cây với loét dạ dày tá tràng và các vấn đề trong hệ tiêu hóa. Hiếm khi, nhưng không dung nạp cá nhân là có thể.
Tính chất của bí ngô để giảm cân
Để đối phó với vấn đề trọng lượng dư thừa, bạn nên điền vào chế độ ăn uống của bạn với các loại thực phẩm ít calo, bao gồm bí ngô, 100 g trong đó chỉ chứa 25 kcal, và tất cả do thực tế là 90% chứa nước. Việc sử dụng bí ngô để giảm cân là do sự hiện diện của chất xơ, cải thiện công việc của đường tiêu hóa. Chế phẩm bao gồm vitamin T, thúc đẩy sự tăng tốc của quá trình trao đổi chất, làm giảm nguy cơ lắng đọng chất béo và loại bỏ độc tố. Nhìn vào những đặc tính này, không ai nên nghi ngờ liệu có thể ăn bí ngô trong khi giảm cân hay không.
Chế độ ăn uống giảm cân trên bí ngô
Nếu có một mong muốn làm cho hình mỏng hơn với lợi ích sức khỏe, thì kỹ thuật được trình bày sẽ phù hợp cho mục đích này, cũng như có thể. Có nhiều chế độ ăn khác nhau, mang đến cho mọi người cơ hội chọn một lựa chọn có thể chấp nhận được. Để có được lợi ích được yêu cầu và giảm cân, chế độ ăn bí ngô để giảm cân ngụ ý tuân thủ một số quy tắc nhất định.
- Mua các giống ngọt có thịt vàng nhạt, không phải màu cam tươi sáng.
- Bạn nên giảm thiểu hoặc bỏ hoàn toàn muối và đường.
- Chế độ ăn bí ngô ngụ ý việc sử dụng một lượng lớn chất lỏng, ít nhất là 2 lít.
- Tốt nhất là tuân thủ chế độ ăn uống phân đoạn và các chuyên gia khuyên bạn nên theo chế độ bằng cách ăn cùng một lúc.
Chế độ ăn uống với bí ngô và gà
Rau quả là sản phẩm hữu ích cho hình và sức khỏe, nhưng đối với hoạt động bình thường của cơ thể, một protein quan trọng là hỗ trợ cơ bắp, ngăn ngừa sự hủy diệt của chúng. Giải pháp tốt nhất là kết hợp giảm cân với bí ngô và thịt gà, đó là chế độ ăn uống. Bao gồm trong menu là phi lê tốt hơn, được phép đưa ra, nướng, nấu ăn và nấu ăn cho một cặp vợ chồng. Nó là cần thiết để tuân theo một chế độ ăn uống như vậy trong 3 ngày, nhưng nếu bạn muốn và sự sẵn có của các lực lượng, thuật ngữ có thể được tăng lên đến một tuần. Menu cho thời gian này là:
- bữa ăn sáng : bí ngô nghiền và salad với việc bổ sung các loại rau này;
- bữa trưa : súp rau với bí ngô và một miếng phi lê;
- bữa tối : thịt nướng với trái cây sấy khô hoặc 1 muỗng canh. kefir ít chất béo
Chế độ ăn uống trên bí ngô và sữa chua
Kỹ thuật này kết hợp một loại rau và một sản phẩm sữa chua giúp giảm cân. Kefir có tác dụng tích cực đến hệ tiêu hóa và chuyển hóa. Bí ngô với kefir để giảm cân là một lựa chọn lý tưởng cho một ngày ăn chay, ví dụ, trước một sự kiện có trách nhiệm hoặc nghỉ ngơi. Đối với một ngày trong chế độ ăn uống này, bạn có thể ăn 500 gram bí ngô nướng hoặc luộc và uống 1,5 lít kefir ít chất béo. Số tiền được chỉ định nên được chia thành nhiều phần. Để chế độ ăn bí ngô thậm chí còn hiệu quả hơn, nó được khuyến khích mỗi buổi sáng để uống 1 muỗng canh. nước.
Chế độ ăn uống trên bí ngô sống
Các loại rau tươi tập trung nhiều lợi ích nhất cho cơ thể. Mặc dù bí ngô không mất nhiều tính chất ngay cả sau khi xử lý nhiệt, tốt hơn là ăn nó trong một hình thức thô cho một kết quả tốt hơn từ chế độ ăn bí ngô. Kỹ thuật này dựa trên nguyên tắc 4x4, có nghĩa là, số ngày bằng nhau của chế độ ăn uống và gián đoạn. Bí ngô nguyên liệu để giảm cân sẽ là một bổ sung tuyệt vời cho nhiều món ăn. Bạn có thể dính vào chế độ ăn uống cho đến hai tháng.
Bí ngô - công thức nấu ăn để giảm cân
Nếu bạn tiến hành một cuộc khảo sát trong số những người bình thường, những món ăn từ loại rau cam này họ biết, hầu hết sẽ chỉ nhớ súp và cháo, nhưng trên thực tế có rất nhiều công thức nấu ăn khác nhau. Về chế độ ăn uống, bạn có thể ăn nhiều loại thứ hai, ví dụ, ragout, casseroles và pancakes. Ngoài ra, có những công thức nấu ăn từ bí ngô để giảm cân cho những người yêu ngọt ngào. Những loại rau này có thể được gọi là phổ quát, bởi vì nó phù hợp cho các món ăn khác nhau và thậm chí cả đồ uống.
Smoothies bí ngô để giảm cân
Đồ uống ưa thích của những người xem thức ăn của họ - sinh tố. Bạn có thể nấu chúng từ các loại rau khác nhau và bí ngô cũng không ngoại lệ. Menu của bí ngô để giảm cân chế độ ăn uống khuyên bạn nên bổ sung sinh tố, trong đó có chất xơ, giúp làm sạch cơ thể của các sản phẩm trao đổi chất. Điều đáng chú ý là sự đơn giản của việc nấu nướng, bởi vì bạn chỉ cần xay nguyên liệu trong máy xay. Đối với những người quan tâm đến việc làm thế nào để làm cho một quả bí ngô để giảm cân, một công thức cho smoothies được đề nghị, đó là thích hợp cho bất kỳ bữa ăn và thậm chí là một bữa ăn nhẹ.
Thành phần:
- bí ngô - 420 g;
- chanh - 1 miếng;
- bưởi - 0,5 miếng;
- quế - 4 g;
- mật ong - 10 g.
Chuẩn bị:
- Để cảm nhận tiện ích của bí ngô để giảm cân, chuẩn bị sinh tố, bạn phải chuẩn bị trước rau, hấp nó trong lò hoặc lò vi sóng cho đến khi mềm, điều này sẽ tạo điều kiện cho quá trình nghiền.
- Vỏ trái cây và cắt thịt.
- Gửi tất cả các thành phần vào tô máy xay và xay cho đến khi mịn.
Salad giảm béo bí ngô
Có rất nhiều công thức nấu ăn trong thành phần của loại rau cam này, và tất cả đều nhờ vào hương vị phổ quát của nó. Các món ăn kiêng từ bí ngô để giảm cân có thể được nấu chín từ cả rau tươi và rau nấu chín, ví dụ, nó rất ngon ở dạng nướng. Để cải thiện hương vị của món salad, bạn nên chuẩn bị một loại nước hoa ban đầu, nó sẽ mang đến cho món ăn một hương vị tinh tế. Hàm lượng calo của món ăn đã sẵn sàng là khoảng 55 kcal, lý tưởng cho chế độ ăn uống.
Thành phần:
- bí ngô - 320 g;
- táo - 2 miếng;
- cà rốt và chanh - 1 cái.;
- mật ong - 20 g;
- quả óc chó - 2 muỗng canh. thìa.
Chuẩn bị:
- Bóp nước ép ra khỏi chanh, và hân hoan chào mừng. Thêm mật ong vào nước ép để tiếp nhiên liệu.
- Bí ngô và cà rốt sạch sẽ và xay trên một vắt lớn. Chà vào nó và táo, được rắc nước chanh, vì vậy chúng không trở nên tối.
- Trộn rau, zest, táo, thêm mặc quần áo và rắc hạt nghiền nát.
Súp bí ngô để giảm cân
Vào mùa thu, rau cam có thể được mua ở nhiều nơi, quan trọng nhất, chọn các giống ngọt lý tưởng cho các khóa học đầu tiên. Bí ngô có thể được sử dụng làm nguyên liệu chính và kết hợp với số lượng tương đương với các loại rau khác. Ngoài ra còn có công thức nấu ăn khác thường, ví dụ, với việc bổ sung trái cây hoặc rượu vang. Những món ăn từ bí ngô để giảm cân có thể được chuẩn bị một cách cổ điển, và nhờ vào việc sử dụng máy xay sinh tố, bạn có thể làm súp-xay nhuyễn.
Thành phần:
- bí ngô - 250 g;
- cà rốt - 2 miếng;
- hành tây - 1 miếng;
- rau xanh - 25 g;
- nước - 500 ml;
- dầu - 10 g;
- muối, hạt tiêu, axit xitric và nguyệt quế.
Chuẩn bị:
- Rau sạch, rửa và cắt thành khối nhỏ.
- Đặt chảo trên một tấm và thêm một chút muối.
- Khi chất lỏng sôi, đặt bí ngô để đun sôi, và chiên hành tây và cà rốt cho đến khi vàng trên dầu nóng trong vài phút.
- Rau đã chế biến được cho bí ngô và gửi rau xanh xắt nhỏ. Một vài phút trước khi nấu xong, thêm nguyệt quế, hạt tiêu và axit xitric vào khẩu vị.