Chúng ta đều biết rằng muối ăn thông thường có hại cho cơ thể con người. Trong nhiều chế độ ăn uống y tế quy định cho những người có nhiều bệnh khác nhau của các cơ quan nội tạng, không có muối ở tất cả hoặc có mặt với số lượng không quá 6-8 gram mỗi ngày. Có một chế độ ăn uống không có muối lâu dài để giảm cân, cho phép bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả và với lợi ích sức khỏe.
Chế độ ăn uống muối: Lợi ích và tác hại
Loại thực phẩm này từ lâu đã được chứng minh từ phía rất tích cực. Chế độ ăn uống cho phép bạn loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể, loại bỏ chất béo lắng đọng và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Tại sao loại thực phẩm này hữu ích? Thật đơn giản. Natri clorua, hoặc muối ăn, là một trong những thành phần là một phần của máu người và bạch huyết, cũng như tất cả các chất dịch cơ thể. Muối thực sự rất hữu ích, nhưng tiêu chuẩn cho một người là 12-15 gram mỗi ngày và chúng tôi sử dụng nó nhiều hơn, không xem xét rằng trong nhiều sản phẩm, nó đã có mặt như một thành phần. Và vì muối dư thừa cũng có sưng, và thừa cân, thận và bệnh tim.
Theo quy định, tác hại không mang lại chế độ ăn không có muối. Ngoài ra, nó không thể gọi nó là "không muối" - muối sẽ có mặt, nhưng chỉ trong giới hạn số lượng mà cơ thể chúng ta thực sự cần.
Chế độ ăn không có muối để giảm cân
Chế độ ăn uống khá đơn giản. Nguyên tắc chính - cấm ăn muối trong khi nấu, chỉ một chút - đã sẵn sàng. Để lấy thức ăn nên được chia - trong các phần nhỏ 4-5 lần một ngày, và chỉ nấu mà không cần sử dụng dầu - nó được phép nướng, nấu, hấp. Đó là khuyến cáo rằng bạn uống 2 lít nước mỗi ngày, cũng như nó có thể được bổ sung với trà xanh.
Các sản phẩm được phép trong chế độ ăn không có muối:
- rau luộc hoặc rau sống (trừ khoai tây);
- cháo của các loại ngũ cốc khác nhau của chúng;
- gia cầm, thịt bò nạc, cá;
- bánh rán và bánh mì lúa mạch đen;
- Súp trên nước dùng rau;
- trái cây, quả mọng, mơ khô , quả sung, nho khô;
- một quả trứng mỗi ngày;
- phô mai, phô mai ít béo, sữa.
Từ những sản phẩm này bạn có thể chế độ ăn nhẹ đáp ứng tất cả các quy tắc dinh dưỡng lành mạnh. Chúng tôi đưa ra một số tùy chọn cho một ví dụ:
Tùy chọn một
- Ăn sáng - bột yến mạch cháo với trái cây sấy khô.
- Bữa sáng thứ hai là một ly kefir.
- Bữa trưa là súp gà, một lát bánh mì.
- Snack - bất kỳ loại trái cây nào.
- Bữa tối - nướng với rau.
Tùy chọn hai
- Bữa sáng - trứng luộc, salad từ hải sản, trà.
- Bữa sáng thứ hai là một quả táo.
- Bữa trưa - súp ít chất béo và một lát bánh mì.
- Bữa ăn nhẹ buổi chiều - một phần phô mai.
- Ăn tối - hầm rau với thịt bò.
Tùy chọn ba
- Ăn sáng - phô mai với trái cây, trà.
- Bữa sáng thứ hai là sữa chua.
- Bữa trưa là súp ngũ cốc, một lát bánh mì.
- Bữa ăn nhẹ buổi chiều - món salad rau nhẹ.
- Bữa tối - thịt gà pilaf.
Ăn theo cách này, bạn có thể dễ dàng mất những cân thừa. Điều quan trọng là không để cho slack và hoàn toàn loại bỏ tất cả các ngọt, béo và muối.Trong trường hợp này, bạn có thể đếm trên tích cực nhất
Chế độ ăn kiêng muối: Kết quả
Ăn uống trên hệ thống được đề nghị là cần thiết trong vòng 14 ngày, trong thời gian đó bạn có thể mất đến 8 kg, nhưng không quá 5-8% trọng lượng cơ thể. Nó là đáng giá để hiểu rằng trọng lượng dư thừa hơn, dễ dàng hơn là để rời khỏi cơ thể, vì một tỷ lệ nhỏ của tổng khối lượng giảm. Khi có thêm vài cân, trọng lượng sẽ biến mất không dễ dàng như vậy, bởi vì cơ thể không có thời gian để xây dựng lại sự trao đổi chất cho một trọng lượng thay đổi đáng kể mới.
Nói cách khác, nó dễ dàng hơn để ném 5 kg nếu bạn nặng 80 kg so với trọng lượng của bạn chỉ là 50 kg. Do đó, kết quả mong đợi có thể thay đổi tùy thuộc vào khối lượng ban đầu.