Từ khó hiểu "trao đổi chất" đã được nghe bởi tất cả mọi người, và chủ động mất phụ nữ, chắc chắn, biết rằng đối với quá trình giảm cân tăng tốc của quá trình trao đổi chất này nên được nhanh chóng. Và điều gì sẽ xảy ra nếu quá trình trao đổi chất chậm, làm thế nào để đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể?
Các loại chuyển hóa
Thường thì vấn đề không phải là tỷ lệ trao đổi chất quá thấp, mà là chế độ ăn uống sai. Vì vậy, thay vì suy nghĩ làm thế nào để phá vỡ sự trao đổi chất, nhìn vào cách bạn ăn, có thể, nếu quá trình trao đổi chất được tăng tốc, bạn sẽ chỉ trở nên tồi tệ hơn?
- Loại protein . Nó có một tình yêu dành cho thực phẩm béo và mặn, thường cảm thấy đói. Những người như vậy thường bị kích động hoặc thờ ơ, bên ngoài họ tràn đầy năng lượng, nhưng họ cảm thấy rất mệt mỏi. Những người như vậy cần một chế độ ăn giàu protein, dầu và chất béo. Nhưng lượng carbohydrate nên thấp.
- Loại carbohydrate. Những người thuộc loại này không có cảm giác ngon miệng rõ rệt, không có cảm giác thèm ăn kẹo, chất béo lắng thường hình thành ở phần trên của cơ thể. Chế độ ăn giàu carbohydrate với hàm lượng chất béo thấp là bắt buộc. Bạn cần sử dụng các protein ánh sáng.
- Loại hỗn hợp. Sự thèm ăn là trung bình, không thể sống mà không có kẹo, thường cảm thấy kích động, mệt mỏi và lo âu. Chế độ ăn uống là cần thiết với hàm lượng protein, chất béo và carbohydrate gần bằng nhau, tỷ lệ tương ứng là 30:30:40.
Cách để đẩy nhanh chuyển hóa
Suy nghĩ về làm thế nào để tăng sự trao đổi chất, nhiều giấc mơ của thuốc để cải thiện nó. Uống một viên thuốc dễ hơn là thay đổi chế độ sống. Nhưng điều này không xảy ra, các loại thuốc có thể thúc đẩy sự trao đổi chất một chút, nhưng điều tương tự có thể làm với thức ăn, và cho một hiệu ứng lớn hơn, các hành động khác là cần thiết.
- Hầu hết chúng ta biết làm thế nào để phân tán sự trao đổi chất, nhưng làm điều đó lười biếng. Đó là về hoạt động thể chất. Hỗ trợ tim mạch tốt - chạy, đi xe đạp, đi bộ nhanh.
- Massage sâu (chống cellulite), massage chân không. Mọi thứ đều đơn giản - máu được phân tán, sự trao đổi chất được tăng tốc.
- Thăm phòng tắm hơi và phòng tắm làm gián đoạn quá trình trao đổi chất nhiều lần - vì nhiệt độ cao, các mạch mở rộng, nhịp tim tăng lên. Do đó những phụ nữ mảnh mai ra khỏi bồn tắm.
- Lượng chất lỏng lớn hơn. Thiếu nước trong cơ thể làm chậm đáng kể sự trao đổi chất.
- Hương liệu. Mùi tinh dầu của cây bách xù làm giảm đau ở cơ bắp (hầu hết, sau khi tập thể dục) và làm giãn mạch máu. Và điều này, đến lượt nó, thúc đẩy sự trao đổi chất.
- Tắm nước nóng cũng có thể phân tán sự trao đổi chất. Nhưng nó có thể chỉ mất 5-10 phút và chỉ những người không có vấn đề về tim.
- Hãy nhớ rằng, một người nào đó từ những người hài hước khuyên nên ngủ nhiều hơn để giảm cân - trong một giấc mơ bạn không muốn ăn. Và bên cạnh đó, với một giấc ngủ sâu, sự trao đổi chất được tăng tốc đáng kể bằng cách đổi mới các tế bào não và tạo ra hormone tăng trưởng.
- Mặt trời, không khí và nước là những người bạn tốt nhất của chúng tôi, bởi vì chúng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Chỉ có không khí cần tươi, nhưng nước trong vòi hoa sen, tương phản.
- Giảm căng thẳng sẽ có ảnh hưởng tốt đến sự trao đổi chất của bạn.
- Một cách dễ chịu để tăng tốc độ trao đổi chất là tình dục. Ở đây, quá, nhịp tim tăng lên, và các mô được bão hòa với oxy, và sự trao đổi chất tăng lên.
Các sản phẩm thúc đẩy quá trình trao đổi chất
Như đã đề cập ở trên, thực phẩm cũng có thể làm tăng sự trao đổi chất. Để thúc đẩy sự trao đổi chất trong chế độ ăn uống nên bao gồm:
- trà xanh và cà phê;
- cà rốt;
- dầu gan cá tuyết;
- chanh;
- bưởi;
- thực phẩm và rau quả;
- cải xoăn biển;
- ớt đỏ nóng;
- gừng.
Cũng đáng chú ý đến phức hợp vitamin-khoáng chất với kẽm và vitamin nhóm B.