Các tính năng chính của đậu là khả năng sử dụng nó như là một tương tự rau của thịt. Đậu có thể được bao gồm trong chế độ ăn uống của chế độ ăn uống và dinh dưỡng điều trị. Có nhiều loại đậu, mỗi loại có đặc tính hữu ích riêng. Với việc sử dụng các sản phẩm như vậy, bạn có thể cải thiện sức khỏe của bạn và loại bỏ các cân thừa. Điều gì là quan trọng, đậu đề cập đến các sản phẩm giá cả phải chăng có thể được mua bất cứ lúc nào trong năm. Chúng ta sẽ nói về những lợi ích và tác hại của đậu dưới đây.
Lợi ích của đậu cho cơ thể và giảm cân
Các thành phần của đậu bao gồm cellulose , làm sạch ruột từ xỉ và các sản phẩm suy thoái khác nhau. Có carbohydrate phức tạp trong đó, góp phần vào sự bão hòa lâu dài của cơ thể. Ngoài ra, ¼ của tất cả các chất trong đậu là protein. Tích cực ảnh hưởng đến các loại đậu trên tiêu hóa, họ bình thường hóa và tăng tỷ lệ các quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Vẫn còn trong đậu có chứa rất nhiều vitamin, mà thuận lợi ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của tế bào.
Chế độ ăn đậu
Có nhiều lựa chọn giảm cân khác nhau dựa trên việc sử dụng các loại đậu. Ví dụ, một chế độ ăn uống 7 ngày sẽ giúp loại bỏ thêm 5 pound.
Bạn có thể tạo một menu cho chính mình bằng cách làm theo các quy tắc sau:
- Kết hợp các loại đậu với rau, tốt nhất với màu xanh lá cây, ví dụ, với rau bina, bông cải xanh, hạt tiêu, vv
- Trong rau xà lách, bạn có thể cho đậu lăng hoặc đậu phụ.
- Nó được phép đa dạng hóa thực đơn với một lượng nhỏ cá nạc, thịt gà, thịt bê và trứng.
- Bạn nên uống một ly sữa chua hoặc kefir với bifidobacteria trước khi đi ngủ để cải thiện tiêu hóa.
Menu mẫu
Thứ Hai:
- bữa sáng - một ly kefir ít chất béo;
- bữa trưa - trái cây tươi hoặc quả mọng;
- bữa trưa - 100 g đậu luộc và salad rau;
- bữa tối cũng vậy, bữa tối đó.
Thứ Ba:
- bữa sáng và bữa trưa, như trong ngày đầu tiên;
- bữa trưa - 100 g đậu và một phần dưa cải bắp;
- Bữa tối - 100 g đậu và cá nạc.
Thứ Tư:
- bữa sáng và bữa trưa không thay đổi;
- bữa tối, như vào ngày thứ hai;
- bữa tối - một phần đậu và salad rau.
Thứ Năm:
- bữa sáng và bữa trưa, như trong ngày đầu tiên;
- bữa trưa - 100 g đậu và salad trái cây;
- bữa tối - 55 gram gạo lứt và một miếng thịt ít béo, được nấu bằng lá mỏng.
Thứ Sáu:
- bữa sáng và bữa trưa không thay đổi;
- bữa tối, như vào ngày thứ hai;
- bữa tối - một phần đậu, 2 khoai tây và salad từ rau.
Thứ Bảy:
- bữa sáng - một lát bánh mì lúa mạch đen và trà xanh không đường;
- bữa trưa - một ly kefir ít chất béo;
- bữa trưa - một phần pho mát cottage ít chất béo và salad rau;
- bữa tối - 150 g đậu và trái cây tươi và quả mọng.
Chủ nhật:
- bữa sáng - 100 g kem chua ít chất béo;
- bữa trưa - một số quả mọng;
- bữa trưa - 100 g đậu luộc và salad rau;
- bữa tối - phục vụ đậu và súp rau.
Để đạt được kết quả tốt, kết hợp một chế độ ăn uống để giảm cân với đậu với hoạt động thể chất. Ngoài ra, theo dõi cân bằng nước và uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày. Bạn có thể lặp lại chế độ ăn này 2 lần một tháng.
Một tùy chọn khác
Đậu trong chế độ ăn uống cũng có thể được sử dụng như một sắc cho bữa ăn tối. Nếu bạn sử dụng tùy chọn này trong 3 ngày, bạn có thể loại bỏ một vài cân Anh. Nước dùng có tính chất làm sạch và lợi tiểu. Trong thời gian này, bạn phải tuân thủ các quy tắc nhất định:
- Làm điều đó thường xuyên. Chọn cho mình lựa chọn phù hợp nhất, ví dụ như chạy, bơi hoặc yoga.
- Chỉnh sửa chế độ ăn uống của bạn, loại bỏ các loại thực phẩm giàu calo, gia vị và béo.
Để có được hiệu quả của một thức uống như vậy, nó cần phải được thực hiện một cách chính xác. Đầu tiên, đậu đỏ được ngâm trong một giờ trong nước lạnh. Sau đó, nó phải được chuyển đến nước sôi và mang đến sự sẵn sàng. Điều này sẽ đưa bạn không quá 30 phút. Sau đó, rút nước dùng và đậu có thể ăn.
Chống chỉ định và cảnh báo
Giống như bất kỳ đại diện khác của các loại đậu, đậu có một số chống chỉ định:
- vấn đề với tiêu hóa (viêm đại tràng, loét, viêm dạ dày, tăng độ chua, viêm túi mật);
- việc sử dụng đậu thận ở dạng thô có thể dẫn đến ngộ độc;
- thúc đẩy sản xuất khí tăng, vì vậy nó được khuyến khích để ngâm và nấu cho đến khi sẵn sàng.