Để có một báo chí đẹp là ước mơ của nhiều phụ nữ và nam giới ở các độ tuổi khác nhau. Tuy nhiên, để đạt được các mục tiêu mong muốn, điều quan trọng là phải nỗ lực rất nhiều. Có thể giảm cân trong một thời gian ngắn và khiến con số của bạn trở nên lý tưởng không? Những gì nên là thực phẩm cho báo chí trước khi các khối và thực phẩm để bơm báo chí?
Bạn có cần một chế độ ăn uống cho báo chí?
Vận động viên có kinh nghiệm đảm bảo rằng thêm cm từ bụng sẽ để lại ở nơi cuối cùng. Để đạt được hiệu quả mong muốn, điều quan trọng là kết hợp chính xác các hoạt động thể chất và dinh dưỡng thích hợp cho báo chí. Nếu bạn thường xuyên tham gia vào các phòng tập thể dục , nhưng đồng thời tiếp tục ăn không đúng cách, nó không có khả năng trở thành chủ sở hữu của một báo chí đẹp. Ban đầu, bạn cần tạo một lớp mỡ nhỏ hơn ở vùng eo, và sau đó bắt đầu tạo ra một sự giảm nhẹ ngoạn mục.
Chế độ ăn uống cho báo chí của phụ nữ
Các chuyên gia dinh dưỡng chắc chắn rằng dinh dưỡng cho báo chí là thành phần chính trong công việc tạo ra một hình ảnh đẹp. Trong chế độ ăn uống, những người muốn làm cho con số người phụ nữ lý tưởng của mình, không nên có đồ ngọt, sản phẩm bánh mì, đồ uống có ga ngọt, béo, hun khói, chiên và các món mặn. Từ thức ăn nhanh cũng nên được loại bỏ. Điều quan trọng là ăn thực phẩm lành mạnh và quan sát chế độ uống đúng cách. Chế độ ăn uống cho báo chí có thể có menu này:
- Ăn sáng : bột yến mạch, một ly nước ép táo hoặc trứng luộc và trái cây tươi (để lựa chọn).
- Bữa sáng thứ hai : một trái cây họ cam quýt.
- Bữa trưa : salad từ rau tươi, canh trên nước dùng rau, một phần thịt ít béo (phi lê gà, thỏ).
- Snack - kefir và các loại hạt (hoặc trái cây sấy khô).
- Bữa ăn tối : đậu, rau xà lách.
Chế độ ăn để bơm báo chí
Cần cung cấp nguồn điện đặc biệt để tăng tốc báo chí. Những người tập thể hình có kinh nghiệm khuyên bạn nên tôn trọng những quy tắc đó trong dinh dưỡng:
- Hạn chế chế độ ăn uống của chất béo. Nó là cần thiết để cung cấp cho các ưu đãi cho những người trong hải sản và chất béo thực vật.
- Phần thứ ba của thực phẩm tiêu thụ nên là một nguồn protein (sản phẩm sữa, thịt, cá), hai phần ba - carbohydrate (ngũ cốc, mì ống, khoai tây), phần còn lại - chất béo và rau quả, trái cây.
- Có những phần nhỏ và thường xuyên.
- Dinh dưỡng cân bằng.
- Tuân thủ chế độ uống rượu.
- Ăn thức ăn chậm và không liên tục.
Chế độ ăn uống cho báo chí cứu trợ
Không chỉ đàn ông, mà cả phụ nữ cũng đang mơ về báo chí cứu trợ đẹp đẽ. Sẽ giúp nhận ra một chế độ ăn uống đặc biệt được hình thành trong thực tế để làm khô báo chí. Chế độ ăn này dựa trên các sản phẩm protein. Nên có một phần ba trong số họ trong chế độ ăn uống. Phần còn lại trên bàn là thức ăn có carbohydrate. Đừng bỏ bê chứa trong ô liu và hải sản, cá, chất béo hữu ích. Chế độ ăn uống này cung cấp sáu bữa ăn một ngày. Trong trường hợp này, nó là cần thiết để từ từ và trong phần nhỏ. Chế độ ăn uống cho báo chí có thể có thực đơn sau đây trong ngày:
- Ăn sáng - một ly cocktail protein.
- Snack - rau sống và bơ đậu phộng.
- Ăn trưa - thịt gia cầm, bánh mì ngũ cốc, táo, một ly sữa ít chất béo.
- Snack - hạnh nhân, quả mọng.
- Bữa tối - thịt viên, bánh mì ngũ cốc, pho mát mozzarella.
- Snack là một loại cocktail protein.
Chế độ ăn uống cho báo chí của nam giới
Nó không phải là quá khó khăn để bơm một người đàn ông lên, nếu bạn kết hợp các bài tập cơ bản và chế độ ăn uống đặc biệt. Trong trường hợp này, dinh dưỡng thích hợp cho báo chí của nam giới ngụ ý việc loại bỏ một số loại thực phẩm nhất định, việc sử dụng thức ăn thích hợp và tuân thủ chế độ. Điều quan trọng là phải ăn thường xuyên, nhưng luôn luôn ở những phần nhỏ. Để có hình khối đẹp trên cơ thể nên sử dụng các sản phẩm như vậy:
- đậu;
- các loại hạt;
- xanh;
- trứng;
- cháo;
- các sản phẩm sữa;
- thịt gà;
- dầu ô-liu và dầu lạc;
- quả mọng;
- cocktail protein;
- otrubnoy bánh mì.
Menu báo chí của nam
- Ăn sáng : cháo đậu lăng, cocktail chuối, trứng luộc.
- Bữa trưa : cocktail berry-kefir.
- Ăn trưa : salad đậu, nước dùng gà với bún.
- Bữa ăn nhẹ buổi chiều : milkshake chuối táo.
- Bữa tối : phô mai với quả mọng, kiều mạch kiều mạch, trà đen.