Nhiều phụ nữ muốn nhanh chóng mất 10 kg mỗi tuần, đặc biệt nếu có một sự kiện quan trọng phía trước bạn, nơi bạn muốn trông giống như một nữ hoàng. Chỉ cần nói rằng trọng lượng đủ lớn và loại bỏ nó sẽ không dễ dàng. Ngoài ra, nếu các chỉ số ban đầu trên thang đo nhỏ, thì kết quả này không thể đếm được.
Chế độ ăn protein - trừ đi 10 kg mỗi tuần
Giảm cân bằng kỹ thuật này là do giảm lượng calo và giảm thiểu mức tiêu thụ chất béo. Ngoài ra, khi một lượng lớn protein xâm nhập vào cơ thể, các quá trình hóa học đặc biệt được kích hoạt, điều này rất quan trọng để giảm cân. Đừng ăn kiêng trong hơn bảy ngày, vì điều này có thể dẫn đến rối loạn chức năng của cơ thể.
Để có được một âm 10 kg mỗi tuần, hãy làm theo menu này:
- ngày số 1 - năm trứng luộc chín;
- Ngày thứ 2 - một loài cá biển phải được hàn;
- ngày thứ 3 - vú luộc;
- ngày số 4 - năm khoai tây luộc không muối;
- ngày số 5 - 500 g thịt bò luộc;
- ngày thứ 6 - để làm sạch cơ thể bạn cần ăn 1-1,5 kg trái cây không đường;
- ngày số 7 - 500 gram phô mai có hàm lượng chất béo trung bình.
Số lượng sản phẩm được chỉ định, nó là cần thiết để chia thành nhiều phần và ăn chúng trong ngày.
Chế độ ăn bắp cải cứng nhắc, trong một tuần để vứt bỏ 10 kg
Vì tôi muốn mất rất nhiều kg trong một khoảng thời gian ngắn như vậy, cần phải hạn chế đáng kể bản thân mình trong dinh dưỡng. Giá trị calo hàng ngày cho chế độ ăn uống này không quá 900 kcal. Có thể cho một chế độ ăn uống để sử dụng giống khác nhau của bắp cải, mà sẽ cho phép đa dạng hóa chế độ ăn uống. Thực đơn ăn kiêng cải bắp là:
- bữa sáng : chỉ có trà xanh;
- bữa trưa : bắp cải và cà rốt salad, cần được gia vị với nước cốt chanh hoặc bơ, và một phi lê 200 g hoặc cá nạc khác. Thay vì salad, bạn có thể ăn súp bắp cải;
- bữa tối : salad cải bắp, trứng chim cút và trái cây không đường. Nếu bạn đói trước khi đi ngủ thì bạn có thể uống kefir.
Chế độ ăn uống trong một tuần trên kiều mạch - trừ đi 10 kg
Kiều mạch được bao gồm trong danh sách các sản phẩm hữu ích nhất, và nó cũng bổ dưỡng, vì vậy bạn sẽ không phải chịu đựng đói. Nguyên tắc của chế độ ăn uống rất đơn giản và trong một ngày bạn nên ăn một lượng không giới hạn của cháo và một trái cây không đường, và cũng uống 1 lít kefir. Ngoài ra, bạn có thể uống trà và cà phê không đường. Kasha không nên đun sôi, nhưng hấp vào ban đêm, trong đó 1 muỗng canh. Groats cần phải được đổ 2 muỗng canh. nước sôi. Không cho muối và các chất phụ gia khác vào cháo. Cháo có thể được trộn với kefir hoặc ăn riêng.