Chế độ ăn uống giảm cân đối với sữa chua có kiều mạch nằm trong danh sách các cách phổ biến và hiệu quả nhất để loại bỏ các kg dư thừa. Nhiều người thích nó vì sự an ủi và đơn giản của họ. Điều quan trọng cần lưu ý là để đạt được kết quả tốt, bạn sẽ phải sử dụng nó trong ít nhất 7 ngày. Chế độ ăn uống này không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp cơ thể cải thiện. Điều này là do thành phần của kiều mạch và kefir , trong đó bao gồm nhiều chất hữu ích.
Chế độ ăn kiều mạch và sữa chua trong một tuần
Phương pháp giảm cân này không thể được gọi là quá nghiêm ngặt, như cháo là khá thỏa mãn, nhưng nhiều người cảm thấy mệt mỏi về sự đơn điệu của chế độ ăn uống. Trong trường hợp này, để không giảm cân từ chế độ ăn uống, bạn nên thêm một vài quả mơ khô, táo xanh hoặc rau xanh vào cháo, nhưng điều này chỉ nên được thực hiện như một phương sách cuối cùng. Điều quan trọng là duy trì sự cân bằng nước và uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.
Thực đơn thông thường cho chế độ ăn kiêng một ngày với kefir, được thiết kế trong một tuần như sau:
- Buổi sáng: một phần cháo nấu trên kefir, và trà xanh không đường.
- Bữa trưa: một phần cháo, khoảng 150 gram rau trộn, gia vị với nước cốt chanh và nước không có gas.
- Ăn tối, cũng như ăn sáng.
Điều quan trọng cần lưu ý là phần cháo hàng ngày không được quá 0,5 kg. Phần lớn nhất của kiều mạch được khuyến khích cho ăn cho bữa ăn sáng, và sau đó với mỗi bữa ăn giảm số tiền.
Để củng cố kết quả đạt được, bạn cần phải thoát khỏi chế độ ăn uống đúng cách. Điều quan trọng là phải dần dần thêm vào các sản phẩm thực đơn và bắt đầu đứng với ít chất béo và ít calo hơn.
Làm thế nào để nấu kiều mạch với kefir cho một chế độ ăn uống?
Để giữ trong vỏ của nhiều vitamin, vi lượng và chất dinh dưỡng, nó không được khuyến khích để đưa vào bất kỳ xử lý nhiệt. Để tạo ra ngũ cốc hữu ích, bạn cần phải uống 1 muỗng canh. ngũ cốc và đổ nó 2 muỗng canh. kefir ít chất béo Thùng chứa được đậy nắp và đặt trong tủ lạnh. Sau 6-8 giờ cháo có thể được sử dụng cho mục đích dự định.