Nếu bạn nghiên cứu thực đơn của các biến thể khác nhau của chế độ ăn Trung Quốc, nó trở nên rõ ràng rằng Trung Quốc không có mùi ở đây. Tất nhiên, thực đơn chế độ ăn uống dựa trên, thường xuyên nhất, trên gạo. Và bạn nên uống trà xanh, có tảo. Nhưng những người đã từng đến Trung Quốc hiện đại, có thể nói rất nhiều về những gì người Trung Quốc ăn. Quạ, rùa, châu chấu, sâu bướm, chim sẻ, rắn, thằn lằn - trong một từ tất cả mọi thứ di chuyển và là một protein. Và không có gì đáng ngạc nhiên trong điều này - đất nước này rất lớn, thức ăn là mọi thứ chưa được ăn. Nhưng bạn hầu như không muốn ngồi trên một chế độ ăn uống của Trung Quốc như vậy?
Do đó, các chuyên gia dinh dưỡng Trung Quốc đã tạo ra một chế độ ăn uống, dự định, chủ yếu cho phụ nữ phương Tây. Chế độ ăn uống là nghiêm ngặt và ít calo, mà thực sự cung cấp giảm cân. Chúng tôi đề nghị bạn trải nghiệm một chế độ ăn uống của Trung Quốc dài 14 ngày. Cô ấy có một vài biến thể mà chúng tôi sẽ thảo luận.
Một chế độ ăn đơn giản
Phiên bản đơn giản và nghiêm ngặt nhất của chế độ ăn kiêng Trung Quốc để giảm cân hoàn toàn không bao gồm tiêu thụ thịt, muối, đường và nhiều sản phẩm khác. Thực đơn sợ hãi với sự khan hiếm và mất cân bằng của nó, nhưng nếu bạn sống sót trong hai tuần này, bạn sẽ giảm cân cho chắc chắn:
- tuần đầu tiên - 3 quả trứng và 3 quả cam hàng ngày trong tuần đầu tiên;
- tuần thứ hai - chỉ được nấu chín trong nước, không có muối, dầu, đường.
Tất cả điều này, tất nhiên, được khuyến khích để được lấp đầy với trà xanh (cũng không có đường).
Chế độ ăn của người Trung Quốc không phải là vô ích được gọi là chế độ ăn không có muối, bởi vì bạn chọn loại thức ăn nào, muối được loại trừ. Điều này, về nguyên tắc, là một trong số ít ưu điểm của hệ thống giảm cân này, bởi vì sau khi không có muối, bạn có thể: đầu tiên, quen với việc ăn ít muối hơn, và thứ hai, mất vài kilogam nước "" từ phù nề.
Thức ăn đa dạng
Phiên bản tiếp theo của thực đơn ăn kiêng Trung Quốc trong 14 ngày, cho phép bạn ăn đa dạng hơn, và đồng thời, mất một kilôgam trên kilogam. Theo lệnh cấm, như thường lệ, muối, đường, bột mì, rượu và chế độ ăn uống của bạn, bạn sẽ biên dịch độc lập với danh sách sản phẩm dưới đây.
Trên một chế độ ăn uống của Trung Quốc trong hai tuần nên được tiêu thụ hàng ngày:
- gạo - 400 g;
- trái cây - 250 g;
- rau quả - 270 g;
- cá biển - 120 g;
- sữa - 100 g;
- đậu - 60 g;
- trứng - 1 cái.
Trong trường hợp này, gạo nên được chọn màu nâu (nó chứa chất xơ, mà không được tiêu hóa trong ruột, và cho điều này, nó làm sạch nó tích lũy phân). Trái cây nên chua và ngọt và chua, nhưng không phải chuối, ngày, sung và các lựa chọn ngọt khác.
Rau quả cho chế độ ăn uống của Trung Quốc trong 14 ngày sẽ phù hợp với tất cả mọi thứ ngoại trừ tinh bột (khoai tây, củ cải đường, cà rốt, ngô), và cá biển nên được nạc, hấp, luộc hoặc nướng. Sữa - lên đến 2% chất béo, đậu - tất cả mọi thứ ngoại trừ màu trắng. Trong biến thể này, điều chính là gắn vào số được đưa ra trong danh sách.
Chế độ ăn uống trên ngũ cốc
Phiên bản tiếp theo của chế độ ăn bốc dỡ của Trung Quốc cũng khó có thể được quy cho sự cân bằng. Chế độ ăn uống hai tuần được chia thành hai giai đoạn - hàng tuần.
Trong tuần đầu tiên, trong mỗi ngày bạn được phép ăn 3 quả cam và 3 quả trứng luộc chín. Sự thèm ăn được khuyến khích để bị gián đoạn với trà xanh. Tuần thứ hai sẽ làm hài lòng với nhiều thứ -
Sau khi trải qua bất kỳ lựa chọn nào về chế độ ăn của người Trung Quốc, bạn, ngay từ đầu, sẽ rất thiếu thịt. Đây là điều chính không phải là để ném nó cùng một lúc, trong những giờ đầu tiên sau khi kết thúc chán giảm cân, bởi vì cơ thể cần phải quen với việc tăng liều lượng protein dần dần. Những ngày đầu tiên cố gắng kiềm chế thịt đỏ, ăn các sản phẩm từ sữa và gia cầm trắng.