Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng rất nhiều vitamin F được tìm thấy trong hải sản, chủ yếu ở cá béo và chất béo biển của động vật có vú biển. Ngoài ra, các nguồn vitamin F được tìm thấy trong dầu thực vật và mỡ động vật. Nguồn giàu vitamin này nhất là dầu cà rốt.
Những loại thực phẩm nào chứa vitamin F?
Các sản phẩm có chứa một lượng lớn vitamin F có thể được chia thành nhiều nhóm.
- Cá . Cá trích, cá thu và cá hồi chứa rất nhiều vitamin F, ví dụ, những cư dân vùng lạnh có thể ăn cá này, thực tế không bị đột quỵ và đau tim.
- Trái cây sấy khô . Để có được vitamin F vào mùa đông, bạn có thể chế biến từ trái cây sấy khô.
- Trái cây và quả mọng . Nho đen và bơ là nguồn giàu vitamin F.
- Các loại hạt và hạt . Các bác sĩ khuyên phụ nữ mang thai nên bao gồm trong quả óc chó ăn kiêng, hạnh nhân, đậu phộng và hạt hướng dương.
- Ngũ cốc . Trong số các loại ngũ cốc, vitamin F rất giàu ngũ cốc và ngô .
Điều gì có thể thiếu vitamin F dẫn đến?
Việc thiếu vitamin F trong cơ thể con người dẫn đến các bệnh tim mạch nghiêm trọng: đau tim, đột quỵ, huyết khối, vv
Ngoài ra, việc thiếu vitamin F ảnh hưởng đến da rất nhiều - nó phát triển lớn hơn và trở nên nhão.
Đối với cơ thể của một người phụ nữ, vitamin này là cần thiết trong suốt cuộc đời và đặc biệt là trong quá trình lập kế hoạch mang thai và mang thai. Nhưng phụ nữ mang thai cần ăn thức ăn có vitamin F tốt nhất sau khi tham khảo ý kiến của một bác sĩ quan sát.
Vitamin F nên được lưu trữ chỉ trong tủ lạnh, vì nó sụp đổ và mất tính hữu ích của nó dưới ảnh hưởng của nhiệt, ánh sáng và oxy, và thay vì một vitamin hữu ích, bạn có thể có được chất độc độc hại.