Thật thú vị, trong y học dân gian, một quả như quả sung được sử dụng để giảm cân với cùng thành công như tăng cân. Tất cả phụ thuộc vào cách bạn áp dụng sản phẩm tuyệt vời này.
Có bao nhiêu calo trong hình?
Quả sung khô có hàm lượng calo cao, thay vì tươi. Tuy nhiên, họ rất khó để tìm thấy tươi trong vĩ độ của chúng tôi, và một phiên bản khô giá cả phải chăng hơn nhiều, trong đó có 214 calo cho mỗi 100 gram. Đừng hoảng sợ: món ngon này thật ngon đến mức bạn không thể ăn được nhiều.
Làm thế nào hữu ích là quả sung khô?
Hãy xem xét các tính chất hữu ích của các đặc tính giảm béo của quả sung - chúng sẽ không quá ít! Điều chính là phải hiểu rằng tất cả các lực lượng của loại trái cây này chỉ có thể trở thành một bổ sung cho chương trình giảm cân của bạn - tính vào kết quả, phân phối trái cây này cho chế độ ăn uống thông thường, tốt hơn là không đáng. Và bây giờ về bản thân tài sản:
- Trái cây tuyệt vời này là một trong những nhà lãnh đạo trong nội dung của kali, mà không chỉ góp phần vào hoạt động thích hợp của các cơ bắp, bao gồm cả cơ tim, mà còn loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể. Nhờ tài sản này, bạn có thể dễ dàng giảm cân, bởi vì chất lỏng sẽ không ở lại trong các mô.
- Cấu trúc của vả là vitamin B6, có trách nhiệm sản xuất serotonin (nó được gọi là hormone của niềm vui). Đó là lý do tại sao sử dụng sung trong giảm cân sẽ tránh được một tâm trạng chán nản.
- Hình là cây duy nhất có chứa omega-6 và omega-3. Đây là những axit béo tương tự, mà dầu cá được đánh giá rất nhiều. Chúng rất cần thiết cho sức khỏe của hệ thần kinh và tim - điều này cũng giúp duy trì tâm trạng ổn định khi giảm cân.
- Quả sung rất nhanh chóng gây ra một cảm giác bão hòa, vì vậy bạn không thể ăn quá nhiều. Và các chất đặc biệt trong loại trái cây này làm giảm cảm giác đói trong một thời gian dài.
- Ngũ cốc ẩn trong quả sung kích thích công việc của đường tiêu hóa, để trái cây này thậm chí còn tốt hơn giúp giảm cân.
Đặc tính của quả sung khô hoàn toàn có thể thay thế chúng bằng quả sung tươi để giảm béo, và chỉ là một món ngon.
Figs: harm
Thật không may, sản phẩm này được chống chỉ định ở những người có các bệnh sau đây:
- quá trình viêm của đường tiêu hóa;
- viêm tụy;
- đái tháo đường;
- viêm ruột;
- rối loạn chuyển hóa;
- một mức độ béo phì đáng kể.
Tất nhiên, những người này không nên ăn và trộn hoặc mứt từ quả sung, cũng như bất kỳ món ăn nào có sự tham gia của anh ta.
Figs để giảm cân: phương pháp
Đừng nghĩ rằng việc thêm một con số vào thức ăn thông thường của bạn sẽ thay đổi một cái gì đó. Giảm cân luôn luôn là một sự từ chối ăn quá nhiều, kẹo và thực phẩm béo, cũng như thức ăn nhanh. Chỉ trong trường hợp này, các hành động phụ trợ có hiệu lực:
- Cách dễ nhất để giảm cân trên một chế độ ăn uống với quả sung là thay thế chúng bằng bữa tối. Vì vậy, bạn có thể ăn miễn là bạn muốn. Nếu bạn sử dụng một phiên bản khô, đặt nó trong nước lạnh 30 phút trước bữa ăn để làm mềm.
- Phương pháp cho răng ngọt - thay thế tất cả kẹo và bánh của bạn bằng quả sung. Nó nên được ăn riêng biệt với mọi thứ, trong một tiếng rưỡi sau khi ăn.
- Ngoài ra, bạn có thể bao gồm sung trong các món ăn khác nhau. Xem xét cách nấu ăn
sung để thay thế bữa ăn sáng của họ và cảm thấy no lâu hơn bình thường: - Salad với sung và mận. Trộn các quả sung, mận và quả hạch thái nhỏ với tỷ lệ 1: 1: 1. Nêm salad với nước cốt chanh.
- Salad với quả sung và mozzarella. Trong các phần bằng nhau, làm vỡ quả sung, mozzarella và giăm bông. Mùa với dầu ô liu và nước cốt chanh.
Trộn quả sung với các sản phẩm khác nhau, bạn sẽ ngạc nhiên bởi nhiều loại thị hiếu, có nghĩa là bữa sáng của bạn sẽ rất thú vị và đa dạng. Điều chính là, sau bữa sáng như vậy bạn sẽ dễ dàng chờ đợi bữa tối và sẽ không ăn quá nhiều.