Làm thế nào để giảm cân sau 50 năm?

Nhiều người tin rằng giảm cân sau 50 năm là không thể. Trong thực tế, bạn có thể thay đổi cân nặng của bạn ở mọi lứa tuổi, điều chính là chỉ phải luôn thực hiện đúng các biện pháp và không phải vội vã từ chế độ ăn kiêng đến chế độ ăn kiêng, mà liên tục ăn uống đúng cách.

Đặc điểm giảm cân sau 50 năm

Trong thực tế, giảm cân sau 50 năm không khác nhiều so với việc giảm cân cho một phụ nữ trẻ hơn. Vấn đề duy nhất là sự trao đổi chất chậm, mà phải được kích thích bởi tất cả các phương pháp có sẵn. Ví dụ:

1. Mỗi buổi sáng, tập thể dục 15 phút hoặc tham gia đào tạo 2-3 lần một tuần - điều này sẽ giúp thắt chặt da và thúc đẩy sự trao đổi chất.
2. Uống nước nóng chảy (nó có thể được nấu trực tiếp trong tủ đá từ nước thông thường) ít nhất 1,5 lít mỗi ngày.
3. Ăn các bữa ăn nhỏ - 3 bữa ăn nhỏ cơ bản và 2-3 món ăn nhẹ suốt cả ngày. Nó cũng phá vỡ sự trao đổi chất.
4. Bao gồm trong chế độ ăn uống của sữa chua, quế, bột yến mạch, gà tây, sữa đậu nành, trà xanh, gừng và các sản phẩm khác thúc đẩy sự trao đổi chất.

Với cách tiếp cận này, để giảm cân sau 50 năm, một người phụ nữ sẽ khá đơn giản. Giảm cân một cách chính xác và không đuổi theo kết quả nhanh chóng, bạn sẽ đạt được nhiều hơn nữa.

Làm thế nào để giảm cân sau 50 năm?

Aza giảm béo cho phụ nữ cho 50 chúng tôi kiểm tra trong phần trước, và bây giờ chúng tôi sẽ tập trung vào chế độ ăn uống, mà sẽ giảm cân 0,8-1 kg mỗi tuần và cảm thấy tốt. Như đã đề cập ở trên, chúng ta sẽ có 5-6 bữa ăn một ngày, và thức ăn phải rất nhẹ để không tạo ra hiệu ứng ngược lại. Chúng tôi cung cấp các tùy chọn như vậy cho chế độ ăn uống:

Tùy chọn 1

1. Bữa sáng: một vài quả trứng luộc và salad của cải xoăn biển.
2. Bữa sáng thứ hai: trà không đường, 1-2 quả mơ khô.
3. Bữa trưa: một bát súp ít chất béo.
4. Bữa ăn nhẹ buổi chiều: một quả táo.
5. Bữa tối: thịt bò với bắp cải hầm.
6. Trước khi đi ngủ: một ly sữa chua gầy.

Tùy chọn 2

1. Ăn sáng: bột yến mạch , trà.
2. Bữa sáng thứ hai: màu cam.
3. Bữa trưa: súp rau.
4. Bữa ăn nhẹ buổi chiều: trà xanh không đường, một miếng phô mai.
5. Bữa tối: phô mai với sữa chua và một nửa trái cây.
6. Trước khi đi ngủ: một ly sữa chua ít chất béo.

Tùy chọn 3

1. Ăn sáng: một người phục vụ trứng tráng và rau xà lách, trà.
2. Bữa sáng thứ hai: lê.
3. Bữa trưa: súp với một vài bánh quy giòn.
4. Bữa ăn nhẹ buổi chiều: nửa cốc phô mai.
5. Bữa tối: gà, om với rau.
6. Trước khi đi ngủ: một ly ryazhenka ít chất béo.

Bằng cách xen kẽ các lựa chọn chế độ ăn uống này, bạn sẽ quen với việc ăn uống đúng cách và sẽ nhanh chóng giảm cân. Hệ thống như vậy được thực hiện phù hợp với các nguyên tắc dinh dưỡng hợp lý và không gây hại cho cơ thể.