Oat groats là một kho chứa các vitamin và vi lượng có lợi, nó giúp cải thiện sức khỏe và, kỳ lạ, giảm cân. Cháo bột yến mạch để giảm cân không phù hợp với tất cả mọi người, vì nhiều người chỉ đơn giản là không chịu đựng được tinh thần của bột yến mạch.
Ưu điểm của bột yến mạch
- Cải thiện tâm trạng và trạng thái tâm lý.
- Sẽ giúp loại bỏ chứng mất ngủ.
- Một đại lý antistress tuyệt vời.
- Dự phòng tốt trong việc phát triển các vấn đề với não.
- Tích cực ảnh hưởng đến các mạch máu và bình thường hóa mức cholesterol.
- Loại bỏ độc tố hiệu quả ra khỏi cơ thể.
- Bình thường hóa huyết áp và chức năng tim
- Cuối cùng, bạn có thể giảm cân cho bột yến mạch.
Làm thế nào để giảm cân trên bột yến mạch?
Những ngày thường được sử dụng để bốc dỡ ngũ cốc. Cho ngày này, bạn cần phải lấy một ly vảy và nấu chúng trên mặt nước, nghĩa là, chỉ cần đổ bột yến mạch trong 12 giờ. Ngoài cháo, nó được phép uống trà từ con chó hoa hồng, nhưng không có đường. Chất lỏng phải được tiêu thụ riêng biệt với cháo. Bạn không cần phải lo lắng rằng bạn sẽ cảm thấy đói, cháo bột yến mạch hoàn toàn satiates cơ thể. Nếu bạn có thể duy trì chế độ ăn uống như vậy trong vòng một tuần, thì bạn có thể giảm tới 5 kg trọng lượng dư thừa. Một loại đồ uống khác có thể được sử dụng trong chế độ ăn uống nghiêm ngặt như vậy là một thuốc sắc trên yến mạch. Để chuẩn bị, bạn cần phải uống 3 ly yến mạch và đổ chúng vào nước trong một chiếc chảo riêng biệt. Để lại để nhấn mạnh trong suốt cả ngày, sau khi chúng tôi thêm 100 g mật ong và nước ép của một quả chanh. Một thức uống như vậy nên được tiêu thụ một ly nửa giờ trước bữa ăn. Trong một tuần bạn sẽ thấy bột yến mạch thực sự giúp giảm cân.
Một tùy chọn khác
Nếu bạn đã trong một ngày đã sẵn sàng từ bỏ một chế độ ăn uống vô vị như vậy, thì hãy sử dụng một xảo quyệt. Bạn sẽ đến với sự trợ giúp của nho khô, nên có màu tối. Đối với tùy chọn này, bạn cần phải lấy một ly mảnh, 3 chén nước và một ít nho khô. Cháo bột yến mạch Hercules để giảm cân được chuẩn bị như sau: đầu tiên chúng tôi đổ các mảnh trên chảo nóng và khuấy trong vài phút. Mảnh nóng phải được đổ vào một cái chảo, trong đó nước đun sôi. Lửa phải được giảm và nấu chín, thỉnh thoảng khuấy. Khi sau 5 phút các mảnh bị sưng, bạn có thể thêm nho khô cần được rửa trước. Nấu cháo để chuẩn bị đầy đủ và sau đó loại bỏ từ nhiệt và nhấn mạnh một vài phút. Tất cả bạn có thể ăn bột yến mạch để giảm cân.
Lợi ích của việc giảm cân này
- Trong ngũ cốc là một số lượng lớn carbohydrate phức tạp, chỉ đơn giản là cần thiết để giảm cân.
- Cháo cung cấp cho cơ thể bạn đủ năng lượng.
- Trong cháo có đủ lượng tinh bột, chỉ đơn giản là cần thiết cho những người có vấn đề về dạ dày và ruột.
- Kasha có tác dụng tích cực đối với tình trạng mô xương và răng của bạn.
Các tùy chọn giảm cân khác
Bạn có thể dùng một chế độ ăn uống yến mạch với trái cây. Để cháo trên, bạn có thể thêm trái cây tươi hoặc trái cây sấy khô. Nó được phép ăn cháo ít nhất 5 lần một ngày, giữa chúng nên có thời gian nghỉ ít nhất 3 giờ. Trong số các loại trái cây tươi là tốt nhất để cung cấp cho sở thích táo, lê, mận, kiwi , cam quýt và quả mọng, và đối với trái cây sấy khô, tốt nhất là ăn mơ khô và mận khô. Phần cháo - 250 g, phục vụ trái cây - 100 g Thêm 2 muỗng cà phê mật ong và 50 g hạt vào cháo. Các bữa ăn chính nên bao gồm ngũ cốc và trái cây, và cho bữa ăn sáng thứ hai và một bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng chỉ ăn trái cây tươi. Do thực tế là nó không còn là một chế độ ăn mono, nó có thể được sử dụng trong 2 tuần. Trong thời gian này, bạn bị mất tới 10 kg trọng lượng dư thừa.