Mỗi người trong chúng ta nhớ lại mớ hỗn độn này từ thời thơ ấu. Nếu bạn muốn, bạn không muốn, nhưng bạn phải. Bây giờ bột yến mạch, nói chung, được thay thế bằng muesli. Cháo bột yến mạch được hấp thụ tốt và giàu vitamin và vi lượng. Ngoài ra, nó có rất nhiều carbohydrate, vì vậy nó rất bổ dưỡng. Ngoài ra, có ít calo trong bột yến mạch. Nói chung, giấc mơ của một chuyên gia dinh dưỡng. Vâng, cháo này là không thể thay thế khi giảm cân, nhưng phải làm gì với những người không thích nó? Câu trả lời rất đơn giản - bạn cần phải học cách nấu nó đúng cách.
Bột yến mạch nấu chín trên mặt nước
Chúng tôi đã tưởng tượng có bao nhiêu bạn cau mày. Nhưng vô ích. Bạn đã gặp rất nhiều tiếng Anh dày? Không, không phải. Và tất cả vì bữa sáng kiểu Anh truyền thống nổi tiếng là bột yến mạch, đun sôi trên mặt nước. Điều này bắt đầu trong ngày hoàn toàn bắt đầu cơ thể và cung cấp nó với tất cả mọi thứ cần thiết. Đầu tiên, trả lời câu hỏi, có bao nhiêu calo trong bột yến mạch trên mặt nước? Trong bột yến mạch, đun sôi trên nước 123,33 kilocalories trên 100 gram, nhưng điều này được cung cấp rằng nó không có muối, đường, dầu và các chất phụ gia khác. Đây là 6% tổng số tiền hàng ngày. Khá nhiều carbohydrate trong đó, 21,16 gram và một ít protein - 4, 17 gram, chất béo - 2,56 g Nhưng không chỉ là sự kết hợp của hàm lượng calo thấp và hàm lượng carbohydrate "đúng" cao làm cho bột yến mạch trở thành một thực phẩm lý tưởng cho chế độ ăn kiêng. Ngoài ra, nó tạo điều kiện cho quá trình tiêu hóa, làm sạch ruột như bàn chải. Cháo này có đặc tính bao bọc và hấp phụ tuyệt vời.
Làm thế nào để nấu bột yến mạch trên nước?
Bạn có thể làm cho bột yến mạch không chỉ hữu ích, mà còn ngon. Vào buổi sáng cho bữa sáng, các chuyên gia dinh dưỡng nên nấu cháo với nhiều loại quả mọng, tươi hoặc đông lạnh, các loại hạt, nho khô , mơ khô, mật ong. Đối với bữa ăn tối, bạn có thể nấu cháo với gan, thận, tim. Món ăn này được cơ thể chúng tôi tiêu hóa nhanh hơn và không bị trì hoãn cho nguồn cung cấp ban đêm. Ăn bột yến mạch trên mặt nước, và bạn không phải đếm calo.