Một khi nó được coi là một nền văn hóa thiêng liêng, đối với một ai đó - đó là một sản phẩm thực phẩm kỳ lạ, và đối với chúng tôi - một trong những món ăn mùa hè yêu thích của bạn. Tất cả điều này liên quan đến đôi tai màu vàng tươi sáng đẹp - bắp. Sử dụng nó trong tươi, khô và đóng hộp. Của các loại ngũ cốc làm cho bột mì và ngũ cốc, cũng như bỏng ngô yêu thích.
Nhiều người chỉ đơn giản là đun sôi các lõi ngô và thưởng thức các hạt ngọt, không biết rằng bạn có thể làm những kiệt tác ẩm thực thực sự từ một loại rau. Bạn đã từng thử bắp, nấu trên vỉ nướng hay trong lò nướng với gia vị chưa? Ở một số nhà hàng châu Âu, món ăn này đáng giá rất nhiều. Có thể nuông chiều bản thân với những điều tốt đẹp như vậy trong một chế độ ăn uống và lượng calo trong bắp ngô sẽ rất thú vị khi học hỏi được nhiều người.
Tính hữu ích của ngô
Trong một tai nhỏ, vitamin, vi và các yếu tố vĩ mô được chứa, vì vậy bạn có thể nói rằng ngô là một viên thuốc tự nhiên giúp đối phó với một số vấn đề. Giá trị dinh dưỡng cao và hoạt tính sinh học giúp cơ thể dễ tiêu hóa bắp. Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn thông tin về thành phần và hàm lượng calo của ngô. Và như vậy, 100 g sản phẩm bao gồm:
- calo - 120 kcal;
- protein - 3,5 g;
- chất béo - 1,3 g;
- carbohydrates - 22 g;
- chất xơ - 2,7 g;
- nước - 76 g.
Sự hiện diện của chất xơ cung cấp hiệu quả của việc làm sạch ruột từ các sản phẩm của sâu răng, và ăn một tai có thể thoát khỏi cơn đói. Ngoài ra, có choline trong ngô, mà thuận lợi ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất.
Hạt ngô có tác dụng lợi tiểu, giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể, như nó được biết, là nguyên nhân của bọng và sự xuất hiện của cellulite. Nó đã được thử nghiệm chứng minh rằng rau giúp giảm mức cholesterol trong máu. "Nữ hoàng của các lĩnh vực", như ngô được gọi là, tích cực ảnh hưởng đến công việc của hệ thống tim mạch.
Chúng ta không thể thưởng thức các loại lõi ngô tươi, thật không may, quanh năm chúng ta không thể, vì vậy hạt được đun sôi, và sau khi đóng băng hoặc đóng hộp. Nhiều người chắc chắn rằng ngô ngọt từ một lon chắc chắn có hại cho con số này, nhưng ở đây bạn sẽ ngạc nhiên. Hàm lượng calo của ngô đóng hộp là 119 kcal / 100 g Do đó, bạn có thể sử dụng hạt để nấu một loạt các món ăn một cách an toàn. Đối với những lợi ích, lượng chất được giảm, nhưng không quan trọng.
Có thể ăn ngô trên một chế độ ăn uống?
Từ những thông tin trên, điều này được hiểu rằng các loại ngũ cốc có các đặc tính góp phần làm giảm cân. Chỉ số lượng calo trong ngô có thể khác nhau tùy thuộc vào cách nó được nấu chín. Ví dụ, nhiều người thích dầu các loại cob với dầu, và điều này trực tiếp làm tăng giá trị năng lượng . Một thói quen khác có hại cho con số này là rắc các loại lõi ngô với muối. Như nó được biết, nó giữ chất lỏng trong cơ thể, ảnh hưởng tiêu cực đến công việc của tim.
Nếu bạn xem trọng lượng của bạn và là một fan hâm mộ của ngô ngọt, đừng tuyệt vọng, vì nếu nó đúng
Nó vẫn còn để tìm ra bao nhiêu để ăn ngô. Nhiều người vì lý do nào đó lựa chọn cho mình chế độ ăn mono, cho kết quả nhanh chóng, nhưng ngắn hạn. Chúng ta hãy tính toán: để không làm tổn thương cơ thể và loại bỏ trọng lượng dư thừa, nó là cần thiết để tiêu thụ ít nhất 1200 calo mỗi ngày, đó là khoảng 5 lõi ngô có kích thước trung bình. Tôn trọng chế độ ăn uống này, bạn có thể gây hại cho sức khỏe của mình, bởi vì bạn sẽ không nhận được lượng protein và chất béo cần thiết. Bạn nên bổ sung thực đơn cân bằng với bắp yêu thích của bạn và kết quả sẽ không kéo dài trong thời gian tới.