Rất thường xuyên, bạn có thể tìm thấy biểu hiện loại bỏ nước ra khỏi cơ thể, bạn có thể nhanh chóng giảm cân. Rất nhiều người cố gắng làm như vậy, cũng sử dụng nhiều loại thuốc lợi tiểu, ghé thăm phòng xông hơi và hoàn toàn hạn chế lượng nước uống. Và mỗi khi họ nghe câu hỏi liệu bạn có thể uống trong khi đào tạo, thì họ ngay lập tức có một phản ứng phân loại. Tất nhiên là không!
Nhưng câu trả lời như vậy là không chính xác, bởi vì sự mất nước mạnh mẽ của cơ thể trong thời gian đào tạo có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tổng thể. Mỗi lần tập luyện, cơ thể của vận động viên phải chịu đựng sức ép to lớn, tăng nhiệt độ cơ thể và đổ mồ hôi dữ dội. Nếu không có đủ chất lỏng trong cơ thể, máu trở nên rất dày. Nhưng, bạn có nghĩ rằng nó là giá trị để uống nước trong quá trình đào tạo, và những gì kết quả có thể dẫn đến mất nước nghiêm trọng?
Nếu máu trở nên đậm đặc hơn, thì áp lực có thể giảm một cách dứt khoát, và điều này ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của vận động viên, bởi vì anh ta có thể ngất xỉu. Ngoài ra, một lượng chất lỏng không đủ trong cơ thể có thể dẫn đến sự xuất hiện của sỏi trong mật hoặc bàng quang, và điều này sẽ là một hệ quả cho sự phát triển của giãn tĩnh mạch và thậm chí là một cơn đau tim.
Tiến hành từ đây, một cách khó khăn như vậy chỉ có thể được sử dụng bởi những người mới bắt đầu không hiểu biết về vấn đề này hoặc vận động viên chuyên nghiệp trước các cuộc thi, trái với tác hại đến sức khỏe, muốn đạt được kết quả thể thao. Thật không may, rất nhiều bodybuilders muốn loại bỏ nước khỏi cơ thể để mất một vài cân Anh, nhưng họ quên rằng lồng béo của con người bao gồm 90% nước, và họ quên rằng đây chỉ là một kết quả ngắn hạn. Nhưng đừng quên rằng nước giúp đối phó với chất béo dư thừa.
Bạn có uống nước trong quá trình đào tạo và bao nhiêu?
Nước trong cơ thể nhất thiết sẽ trở lại ngay lập tức, ngay sau khi một người uống một ly chất lỏng. Nó là cần thiết để làm cho một thâm hụt năng lượng, để các mô mỡ chính nó là đốt cháy tích cực, do đó loại bỏ khối lượng. Nó không được khuyến khích sử dụng thuốc lợi tiểu và thuốc, bởi vì hiệu quả của chúng không phải là quá dai dẳng và chúng gây ra thiệt hại đáng kể cho toàn bộ cơ thể.
Thông thường một người đi nước khi anh cảm thấy khát. Trong trường hợp một người cảm thấy khát, cơ thể của anh ta mất toàn bộ 2% trọng lượng của mình cùng với chất lỏng. Dựa trên điều này, câu trả lời cho câu hỏi liệu có nên uống nước trong quá trình đào tạo là tích cực hay không. Nước nên được tiêu thụ với số lượng bằng nhau, bất kể bạn có muốn uống hay không.
Cần lưu ý rằng việc nạp chất lỏng đầu tiên nên xảy ra 1,5-2 giờ trước khi bắt đầu đào tạo. Tại thời điểm này, bạn cần uống khoảng 300 ml. Và trong 10-15 phút trước khi bắt đầu đào tạo, uống 100 ml tiếp theo. Trong quá trình đào tạo, nó cũng được khuyến khích để uống 100 ml mỗi 15 phút tập luyện tích cực. Cũng sau 15 phút sau khi kết thúc khóa đào tạo, bạn cũng nên uống 200 ml nước. Điều này phải được thực hiện để đảm bảo rằng cơ thể được phục hồi hoàn toàn.
Ngoài ra, rất nhiều vận động viên bắt đầu đang tự hỏi về những gì nó là tốt hơn để uống sau khi đào tạo để hoàn toàn khôi phục lại cơ thể. Thật an toàn khi nói rằng không chỉ bạn có thể uống nước mà còn cả ca cao ướp lạnh, vì nó sẽ giúp khôi phục tất cả các nguồn cung cấp carbohydrate và protein cần thiết. Nhưng bạn cần phải hiểu rằng bạn cần phải uống ca cao chỉ 1,5-2 giờ sau khi đào tạo, bởi vì nó, như cà phê, có caffeine , có thể can thiệp vào công việc của insulin trong cơ thể và không cho phép cơ thể hấp thụ carbohydrate và protein.
Có nhiều cô gái muốn giảm cân, vì vậy họ đang tự hỏi về những gì để uống trong một buổi tập để giảm cân. Câu trả lời cho câu hỏi này khá đơn giản: bạn cần phải uống một lượng đồ uống thể thao và nước uống bằng nhau, như đã nói ở trên, sau đó bạn có thể mất một vài cân không mong muốn.