Ahead là một sự kiện quan trọng, và trang phục đã mua không bị trói chặt? Đừng lo lắng, bởi vì có những chế độ ăn uống cho phép thậm chí một vài ngày để thoát khỏi một vài cm nữa. Tận dụng chế độ ăn protein để giảm cân trong 10 ngày. Kỹ thuật này sẽ giúp loại bỏ chất béo, giữ lại khối lượng cơ bắp. Trước khi bạn bắt đầu giảm cân, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.
Chế độ ăn protein trong 10 ngày
Phương pháp giảm cân này không quá nghiêm ngặt, vì thực đơn bao gồm rất nhiều sản phẩm: thịt, trứng, cá, các sản phẩm từ sữa chua và rau. Chế độ ăn protein trong 10 ngày cho phép tiêu thụ thực phẩm carbohydrate, nhưng chỉ với số lượng nhỏ.
Các quy tắc của kỹ thuật này là:
- Thực đơn nên được chia và phải được ăn 3 giờ một lần, lần cuối bạn cần ăn 2 giờ trước khi đi ngủ, nhưng không muộn hơn.
- Điều quan trọng là uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày. Bạn cũng có thể uống nước trái cây, trà xanh và sắc của hoa hồng.
- Kết hợp một chế độ ăn uống với đào tạo thường xuyên, sẽ cải thiện kết quả.
- Nó là cần thiết để từ bỏ ngọt ngào và bột mì, cũng như từ các loại thực phẩm giàu calo khác.
Mỗi ngày là một loại chế độ ăn mono , vì thực đơn chỉ bao gồm một sản phẩm:
- Thứ hai - luộc trứng luộc mềm;
- Thứ ba - cá luộc;
- Thứ 4 - pho mát cottage;
- Thứ năm - cá luộc hoặc nướng;
- Thứ sáu - khoai tây ủ trong một bộ đồng phục;
- Thứ bảy - thịt bê hoặc thịt bò ở dạng luộc;
- Chủ nhật - rau ngoại trừ khoai tây;
- Thứ hai - trái cây ngoại trừ nho và chuối;
- Thứ ba - kefir và trà xanh;
- Thứ tư - nước dùng của chó tăng lên.
Tất nhiên, trên một chế độ ăn uống protein trong 10 ngày để mất 10 kg là không thực tế, nhưng 2-3 kg là khá tốt. Chỉ cần nhớ rằng nếu bạn bắt đầu ăn sai một lần nữa, thì trọng lượng chắc chắn sẽ trở lại với số lượng gấp đôi.