Mono-chế độ ăn uống là một cách rất thuận tiện và hiệu quả để thoát khỏi một vài kg trong một thời gian ngắn. Họ ngụ ý việc sử dụng chủ yếu là một sản phẩm duy nhất. Vì vậy, bạn có thể thưởng thức món ăn yêu thích của bạn và giảm cân, bởi vì cơ thể dễ dàng hơn nhiều để hấp thụ thức ăn đơn giản. Theo lựa chọn của bạn - một vài chế độ ăn mono trong 10 ngày.
Chế độ ăn uống dễ dàng trong 10 ngày
Có lẽ cách dễ nhất để giảm cân được đưa ra một chế độ ăn mono trên bệnh ghẻ. Có lẽ trong số nhiều loại cây khác nhau có một cái mà bạn thực sự thích. Đây rồi và sẽ trở thành cơ sở cho thực đơn của bạn trong 10 ngày. Nó đặc biệt dễ chịu rằng có rất nhiều cháo với số lượng không giới hạn, cho đến khi cảm giác đói biến mất. Chỉ cần quan sát quy tắc là bạn không thể thêm muối, đường, gia vị và nước sốt vào vỏ. Chúng tôi sẽ phải quên đi thực tế là "bạn không thể làm hỏng cháo với dầu." Bí quyết của chế độ ăn mono như vậy là ngũ cốc là nguồn carbohydrate "chậm", phân chia dần dần và tạo cảm giác no trong một thời gian dài. Do đó, hàm lượng calo hàng ngày của chế độ ăn uống vẫn còn khá thấp.
Chế độ ăn đơn giản trong 10 ngày
Hầu như không có thời gian sẽ không cần kefir mono-diet trong 10 ngày. Ý nghĩa của nó nằm trong thực tế là một ngày bạn cần phải uống 1,5 lít kefir tươi, và trong 5 hoặc 6 tiếp khách. Ngoài ra kefir còn được phép thêm 500 gram trái cây ngọt mỗi ngày.
Chế độ ăn uống nghiêm ngặt trong 10 ngày
Có lẽ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt nhất trong 10 ngày là chế độ ăn mono. Suốt cả ngày, bạn cần đun sôi một ly gạo đã ngâm trước mà không có muối và ăn nó trong những phần nhỏ. Đôi khi nó được khuyến khích để ăn một vài quả táo nhỏ để ngăn chặn một cảm giác mạnh mẽ của đói, nhưng ở nhiều người axit malic trái ngược kích thích sự thèm ăn .
Những gì bạn cần biết trước khi bạn ngồi trên một chế độ ăn mono?
- Trong hầu hết các trường hợp, dinh dưỡng như vậy là không cân bằng, do đó, trong một chế độ ăn uống nó có ý nghĩa để có phức hợp vitamin-khoáng sản.
- Để vào chế độ ăn uống là tốt nhất dần dần, vì vậy một vài ngày trước khi nó bắt đầu, không ăn quá nhiều ở tất cả, nó cũng là mong muốn để giảm bớt một phần.
- Để rời khỏi chế độ ăn mono cũng nên được suôn sẻ, dần dần thêm vào chế độ ăn uống các sản phẩm khác nhau.
- Không có vấn đề lớn như thế nào dự trữ kiên nhẫn, lựa chọn siêu chế độ ăn uống của bạn trong 10 ngày không nên kéo dài hơn thời hạn. Bạn chỉ có thể lặp lại nó sau một vài tháng.
Các chế độ ăn được mô tả giúp giảm cân trong 10 ngày ở mức tốt nhất là 10 kg, nhưng kết quả như vậy không được đảm bảo, nhưng nếu bạn tuân thủ các quy tắc chính, cân nặng của bạn sẽ vẫn giảm. Cũng lưu ý rằng nó không thể giảm cân theo cách này phụ nữ mang thai, cũng như những người có bệnh mãn tính trong giai đoạn trầm trọng.