Các chuyên gia dinh dưỡng không cố gắng lặp đi lặp lại về sự nguy hiểm của chế độ ăn nhanh, cho phép trong một thời gian ngắn để thoát khỏi một vài cân thêm. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta cần phải hình thành khẩn trương, ví dụ, để kỷ niệm, một mùa bãi biển hay một ngày cưới? Một chế độ ăn uống âm 5 kg sẽ giúp trong một tuần.
Bản chất của hệ thống thực phẩm này
Các chế độ ăn uống, cho phép bạn để mất 5 kg trong 7 ngày, là một hệ thống thực phẩm khá cứng nhắc, bởi vì lý tưởng nó sẽ mất ít nhất 1 tháng để làm điều này. Nó được phân biệt bởi giá trị calo thấp - khoảng 1500-1200 Kcal mỗi ngày và một chế độ ăn ít ỏi, trong đó hầu như không có chất béo và carbohydrate. Đó là, thịt mỡ, cá và chất béo không thể ăn được, cũng như đồ ngọt, bánh ngọt, bánh nướng xốp, khoai tây, bánh mì, ngũ cốc và mì ống. Sự nhấn mạnh nên được thực hiện trên các loại trái cây, rau quả và các sản phẩm sữa chua, giúp loại bỏ sự dư thừa của cơ thể và làm sạch ruột từ phân, xỉ và chất độc.
Nó là cần thiết để uống càng nhiều chất lỏng càng tốt - sữa , trà thảo dược, nước khoáng mà không có khí đốt, nước trái cây, compotes và nước đồng bằng. Trong cuộc chiến chống lại cân nặng thêm, tầm quan trọng lớn được đưa ra cho thể thao, nhưng trong một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt trừ 5 kg, đào tạo là không thể có được vì giảm hiệu quả và suy giảm quyền lực. Nhưng nếu bạn không cần thứ hai, bạn có thể chọn bất kỳ phương pháp nào để tăng hoạt động của động cơ.
Chế độ ăn kiêng
Các biến thể của một chế độ ăn uống cho phép bạn giảm cân bằng 5 kg có thể là một số. Bạn có thể độc lập tạo ra một thực đơn hàng ngày các sản phẩm được phép, ví dụ, cho bữa ăn sáng 100 g phô mai cottage và sữa ít chất béo. Sau 1,5 giờ, bất kỳ loại trái cây nào, ví dụ như cam quýt. Cho bữa tối, súp từ rau và một miếng thịt bò luộc. Món ăn nhẹ bao gồm trứng luộc và salad rau tươi, và bữa tối từ một phần tôm. Trước khi đi ngủ, một ly sữa chua. Hoặc bạn có thể phân biệt chế độ ăn uống của mình theo ngày,
Vào ngày thứ hai của một chế độ ăn uống hàng tuần để giảm cân 5 kg, sắp xếp dỡ trên sữa lên men và các đồ uống khác. Ngày thứ ba - rau, thứ tư - trái cây, thứ năm một lần nữa nước, thứ sáu - lặp lại thứ ba, và thứ bảy một lần nữa protein. Tuy nhiên, điều đáng ghi nhớ là khi thoát khỏi hệ thống điện này, trọng lượng có thể trở lại một lần nữa, vì vậy trong mọi trường hợp, bạn phải giới hạn bản thân trong một cái gì đó.