Chế độ ăn uống "Pushkin" (chế độ ăn uống trừ 35 kg) đến với chúng tôi từ người dân. Một trong những người dùng Internet đang hoạt động ở đâu đó đã học về một hệ thống như vậy, sau đó tham khảo ý kiến của một bác sĩ quen thuộc và đảm bảo rằng chế độ ăn uống không gây hại, lợi dụng kỹ thuật này. Phương pháp này cho phép người phụ nữ mất rất nhiều trọng lượng dư thừa - 35 kg, mà cô đã cho hệ thống một tên tùy ý của chế độ ăn uống "Pushkin". Tại cơ sở của nó là lúa mạch ngọc trai để giảm cân.
Menu của chế độ ăn uống "Pushinka"
Trong "Pushkin" chúng ta thấy, trước hết, menu bên phải để giảm cân, an toàn cho những người khỏe mạnh. Tất nhiên, những người có bất kỳ bệnh của cơ quan nội tạng, cũng như trước khi ăn kiêng, nên tham khảo ý kiến một chuyên gia - một chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ phụ trách.
Nó không thể nói rằng chế độ ăn uống này cho chúng ta một chế độ ăn uống phong phú. Chỉ có cháo lúa mạch, kefir, cá và bắp cải được trình bày ở đây. Những sản phẩm đơn giản, rẻ tiền và hữu ích này sẽ không chỉ giúp bạn tiết kiệm mà còn cải thiện sức khỏe của bạn. Chế độ ăn uống khá đơn giản:
- Ăn sáng : một lát lúa mạch ngọc trai, một ly kefir.
- Các bữa ăn sáng thứ hai : một tấm lúa mạch ngọc trai.
- Ăn trưa : một lát lúa mạch ngọc trai với một miếng cá hơi (như một lựa chọn, bạn có thể đun sôi hoặc nướng).
- Bữa ăn nhẹ buổi chiều : một đĩa cháo ngọc trai, bắp cải không giới hạn.
- Ăn tối : một lát lúa mạch ngọc trai.
Ngoài ra, trong ngày bạn cần uống ít nhất 1,5 lít nước uống và trà xanh.
Trong trường hợp này, bạn không cần phải đoán bao nhiêu cháo để đặt trên đĩa: trước sản phẩm này sẽ cần phải được chuẩn bị theo một công thức đặc biệt cung cấp cho chính xác số lượng cháo có thể được tiêu thụ trong một ngày.
Cần lưu ý rằng chế độ ăn uống có hàm lượng calo cao, và nếu một phụ nữ nặng khoảng 100 kg, nó thích hợp để giảm cân, sau đó một cô gái nặng 50-60 kg - chắc chắn là không, vì chi phí năng lượng của họ thấp hơn nhiều.
Tất nhiên, ăn 2-3 tháng liên tiếp là khó khăn. Có được cho mình một lịch chế độ ăn uống, và cứ mỗi 4-5 ngày một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt cho bạn một ngày, cho phép bạn ăn những gì bạn yêu thích. Nó luôn luôn là giá trị xem xét rằng bạn là một con người, và không phải luôn luôn đi ngược lại chính mình. Điều chính - sau khi nghỉ giải lao của bạn, hãy chắc chắn để trở về chế độ ăn uống của bạn. Hãy nhớ - chỉ tuân thủ liên tục với nó có thể dẫn bạn đến kết quả rực rỡ! Và nếu bạn cho bản thân mình say mê quá thường xuyên, có thể không có hiệu ứng đặc biệt.
Cháo cho một chế độ ăn uống của trừ 35 kg
Để chuẩn bị cho khóa học chính trong cả ngày, cần phải chuẩn bị trước. Lấy 100 g lúa mạch ngọc trai (khoảng nửa ly) và đổ đầy nước lạnh. Vào buổi sáng, rửa sạch mông cho đến khi nước trong. Nạp lại thanh ngọc trai bằng nước và nấu khoảng 40-50 phút. Tốt nhất là nấu cháo không có muối và các chất phụ gia khác, nhưng nếu điều này là rất quan trọng đối với bạn - bạn có thể hơi liều lĩnh. Chia toàn bộ thành năm phần bằng nhau - đây là năm bữa ăn.
Nó là mong muốn để cháo ở dạng tinh khiết của nó, mà không cần thêm vào nó không gia vị, cũng không phải gia vị. Ngoại lệ duy nhất là rau xanh tươi - nó có thể được thêm vào cháo, nếu, tất nhiên, một sự kết hợp mà bạn thích.
Ăn sau bữa ăn
Câu hỏi về cách ăn sau bữa ăn là rất quan trọng đối với những người thường có xu hướng tăng cân và hầu như không giữ được kết quả. Trong trường hợp của chế độ ăn này, nó sẽ dễ dàng để giữ cân nặng, vì bạn sẽ giảm cân trong 1-2 tuần, nhưng trong 1-2 tháng, và như bạn biết, giảm cân chậm sẽ mang lại kết quả lâu dài hơn.
Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là vào cuối chế độ ăn uống nên được phép đi đến tất cả các nghiêm trọng. Ngược lại, nếu bạn tuân thủ các tiêu chuẩn dinh dưỡng thích hợp, bạn sẽ có thể củng cố và nhân kết quả của bạn, mà chắc chắn sẽ dễ dàng hơn cho bạn hơn là liên tục tăng cân và thả nó.