Chế độ ăn kefir có hàm lượng calo thấp Larissa Valley để giảm cân sẽ tiết kiệm được từ 7-9 kg, và trong 3 chu kỳ, trong màu đỏ và 25 kg có thể. Nhờ chế độ ăn kiêng này, ca sĩ nổi tiếng đã chuyển từ một người đẹp thành một người phụ nữ mảnh mai và sành điệu.
Thực đơn chế độ ăn kefir của Larisa Dolina trong 7 ngày
Tác giả của chế độ ăn kefir, với sự giúp đỡ của ca sĩ đã quay lại, là Dmitriy Saykov, người đã xác định việc thanh lọc sinh vật là nhiệm vụ đầu tiên của chế độ này. Đó là lý do tại sao sản phẩm chính của chế độ ăn uống là kefir . Thức uống sữa chua lành mạnh này không chỉ ngon và thỏa mãn tốt, nó cũng giải phóng hoàn toàn cơ thể khỏi tất cả những thứ có hại và không cần thiết, trước hết - từ nội dung ứ đọng của ruột.
Ngoài việc tuân theo chế độ ăn uống theo quy định, để có kết quả tốt nhất, cần tuân thủ các quy tắc chế độ ăn khác:
- Chế độ ăn uống trong ngày chuẩn bị nên được dỡ xuống - trên mặt nước;
- để có thức ăn trên chế độ ăn kefir bạn cần thường xuyên, 5-6 lần một ngày, chia toàn bộ chế độ ăn uống hàng ngày thành những phần bằng nhau;
- bữa ăn cuối cùng là 18 giờ;
- chế độ uống rượu với chế độ ăn giảm - nửa lít nước sạch;
- hàng ngày nó là cần thiết để thực hiện các thủ tục để làm sạch ruột - để làm enemas hoặc để có một nhuận tràng;
- Không được bao gồm các loại thực phẩm khác trong chế độ ăn uống và thay đổi ngày ở những nơi.
Lợi thế nghiêm trọng nhất của chế độ ăn kefir Larisa Dolina là sự vắng mặt của các công thức nấu ăn phức tạp. Đối với mỗi ngày của chế độ ăn uống một số lượng nghiêm ngặt được xác định các sản phẩm được quy định, và kefir là cần thiết - nửa lít mỗi ngày (trừ ngày thứ 6, kể từ khi nó được dỡ hàng). Nó trông giống như một thực đơn chế độ ăn uống vào những ngày như vậy:
- Khoai tây luộc hoặc nướng (400 g).
- Phô mai cottage ít béo (400 g).
- Trái cây có hàm lượng đường tối thiểu - táo, lê, cam (400 g).
- Luộc hoặc nướng không có muối và gia vị phi lê gà (400 g).
- Trái cây, như vào ngày thứ ba.
- Ngày dỡ cho 1,5 lít nước khoáng.
- Trái cây, như vào ngày thứ ba.
Ngoài những lợi thế rõ ràng, chế độ ăn kefir của Larisa Dolina trong 7 ngày có một số nhược điểm. Thứ nhất, nó quá nghiêm ngặt, điều này mâu thuẫn với các quy tắc của WHO, không khuyến nghị giảm cân nhanh hơn 1 kg mỗi tuần và chế độ này mất hơn 7 kg. Thứ hai, vì giảm cân nhanh chóng có thể xuất hiện vết rạn da. Thứ ba, nó có khả năng là sự xuất hiện của sự thiếu hụt các vitamin, khoáng chất và protein, dẫn đến một sự suy giảm trong sự xuất hiện của da và tóc, giảm khả năng miễn dịch. Chế độ ăn kefir chống chỉ định cho những người mắc các bệnh về ruột già.
Chế độ ăn kefir của Larissa Dolina trong 14 ngày
Ở chế độ ăn kefir của Larisa Dolina, có một lựa chọn thứ hai, được tính không cho 7, nhưng trong 14 ngày. Giảm cân ở chế độ ăn này lên đến 10 kg. Các quy tắc của loại chế độ ăn uống này trùng với lần đầu tiên, hơn nữa, chế độ của tuần thứ hai của chế độ ăn 14 ngày lặp lại chế độ ăn uống 7 ngày. Và menu của tuần đầu tiên (bên cạnh hàng ngày 500 ml kefir) trông như sau:
- Trái cây sấy khô (300 g).
- Khoai tây luộc hoặc nướng (600 g).
- Táo (1 kg).
- Thịt gà nướng hoặc luộc (1 kg).
- Phô mai ít béo (1 kg).
- Dỡ cho 2 lít nước khoáng.
- Trái cây có hàm lượng đường nhỏ (500 g).
Để khắc phục kết quả thu được sau chế độ ăn kefir của Larisa Dolina , các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên mở rộng chế độ ăn uống dần dần, chỉ thêm vào đầu tiên là rau, thịt nạc và cá, phô mai. Nó là mong muốn vĩnh viễn hoàn toàn loại trừ từ chế độ ăn uống chất béo có hại, thức ăn nhanh, đồ uống có cồn, đường và nướng. Mỗi tuần một lần, cần sắp xếp dỡ hàng. Ngoài ra, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên tăng hoạt động vận động và đi bộ và tập thể dục thường xuyên hơn.