Để giảm cân và làm cho hình dáng của bạn mỏng, bạn phải tuân thủ các quy tắc cơ bản của hệ thống điện được chọn. Các chế độ ăn uống bao gồm các sản phẩm protein , do đó khối lượng cơ không khô, và giảm cân xảy ra do đốt cháy khối lượng chất béo. Chế độ ăn uống cứng của Brazil có chống chỉ định, vì vậy không thể tuân thủ với các vấn đề về đường tiêu hóa, tim, thận và thậm chí cả khi mang thai và cho con bú. Nếu có sự khó chịu nghiêm trọng, thì nó nên bị bỏ rơi.
Chế độ ăn Brazil trong 14 ngày
Để có được kết quả, điều quan trọng là phải tuân theo chế độ ăn uống phát triển, mà không thay đổi món ăn ở những nơi và không thay thế sản phẩm. Chế độ ăn uống của Brazil có nghĩa là từ bỏ thức ăn có hại . Chế độ ăn này được lặp lại hai lần. Chế độ ăn uống của Brazil trong 14 ngày, thực đơn được trình bày dưới đây, dựa trên chế độ ăn uống phân đoạn, giúp duy trì sự trao đổi chất và không cảm thấy đói.
Buổi sáng | Snack | Bữa trưa | Bữa tối | Trước khi đi ngủ | ||
Ngày # 1 | 1 muỗng canh. nước cam, chuối và cam | bánh mì nướng và nước trái cây | 100 gram salad rau và cùng một số cá hấp | như bữa trưa | làm thế nào để ăn nhẹ | |
Ngày # 2 | 1 muỗng canh. nước ép táo và trứng | như vào ngày số 1 | một đôi khoai tây luộc, 100 g phi lê luộc và lá rau diếp | salad với thịt, trứng, đậu xanh và xà lách | như vào ngày số 1 | |
Ngày # 3 | bánh mì nướng và 1 muỗng canh. sữa ít chất béo | 100 g phô mai cottage 2% | 100 gram gạo, 150 g salad bắp cải với chanh | một miếng thịt ít chất béo, một quả táo và lá rau diếp | như vào ngày số 1 | |
Ngày # 4 | 1 muỗng canh. nước dứa và 60 g dứa | bánh mì nướng và nước trái cây | một miếng thịt ít chất béo, một lát phô mai và một quả cam | một vài khoai tây luộc và salad cà rốt mặc dầu | như vào ngày số 1 | |
Ngày # 5 | bánh mì nướng và 1 muỗng canh. nước ép xoài | táo và cam | một miếng cá luộc và một ít cà rốt luộc | súp rau trên nước dùng nạc và một lát bánh mì | như vào ngày số 1 | |
Ngày # 6 | bánh mì nướng và 1 muỗng canh. nước trái cây | củ cải đường với bơ | như bữa tối vào ngày thứ 5 | 100 g nấm chiên và rau xà lách | như ăn sáng | |
Ngày # 7 | ngày dỡ hàng | |||||
Chế độ ăn Brazil trong 7 ngày
Tùy chọn, được thiết kế trong một tuần, giúp giảm ít nhất hai kg. Để không làm hại cơ thể, cần phải uống vitamin. Chế độ ăn uống của Brazil, thực đơn 7 ngày dựa trên việc sử dụng protein, rau và trái cây, không đói do thực phẩm phân đoạn . Thực đơn cho tất cả các ngày là như nhau:
- Ăn sáng : 1 muỗng canh. kefir.
- Snack : trái cây không đường.
- Ăn trưa : rau và phi lê luộc.
- Snack : salad rau và phô mai.
- Bữa tối : 1 muỗng canh. kefir.
Chế độ ăn uống của nữ diễn viên người Brazil
Nhìn vào các nữ diễn viên nổi tiếng của phụ nữ Brazil, nhiều phụ nữ mơ ước trở thành như họ, và có một giải pháp - một kỹ thuật đặc biệt để bán hết số kg thừa, tôn trọng bạn có thể ném tới 10 kg, nhưng tất cả phụ thuộc vào trọng lượng ban đầu. Chế độ ăn uống của Brazil, thực đơn có thể được quan sát trong vài tuần, được phát triển bởi chuyên gia dinh dưỡng Biya Rika. Trình đơn mẫu:
- Buổi sáng : một vài miếng cá hơi với cùng một lượng bánh mì nguyên hạt, trứng, một nửa trái cây không đường và cà phê. Có một lựa chọn thứ hai cho bữa ăn sáng: 3 muỗng canh. thìa vảy yến mạch với sữa chua và quả mọng ít chất béo và 1 muỗng canh. ca cao.
- Snack : món hầm được chuẩn bị từ 4 muỗng canh. thìa cà rốt, 6 muỗng canh. thìa rau bina và 3 muỗng canh. thìa gà.
- Ăn trưa : cá với cơm và rau.
- Ăn tối : bánh sandwich với rau.
Chế độ ăn trứng của Brazil
Một kỹ thuật khác được phát triển bởi các nhà dinh dưỡng ở Brazil được dựa trên việc sử dụng trứng, trong đó có chứa một protein dễ tiêu hóa. Khoảng thời gian tối thiểu mà chế độ ăn của người Brazil được quan sát là 4 ngày, nhưng có thể tăng thời gian lên 7 và sau đó là 14 ngày. Trong một tuần nó sẽ có thể ném 1-3 kg, nhưng kết quả là cá nhân. Chế độ ăn uống của người Brazil bị cấm trong thai kỳ và cho con bú, và thậm chí cả với bệnh thận và dạ dày. Trứng được luộc chín.
- Ngày 1 : 2 quả trứng, táo và cà phê / trà cho mỗi bữa ăn.
- Ngày 2 : Menu, như trong ngày đầu tiên.
- Ngày 3 : sáng 2 quả trứng, ăn trưa một miếng thịt bò nạc luộc với rau bina, và cho bữa ăn tối trứng và rau bina.
- Ngày 4 : sáng 2 quả trứng, cho cá và cà chua ăn trưa, và ăn tối 2 trứng và trà.