Chế độ ăn bí ngô là một phương pháp tuyệt vời để giảm cân cho những người thích bí ngô và sẵn sàng ăn nó mỗi ngày trong 12 ngày (đây là thời gian để lựa chọn cổ điển). Đừng lo, bí ngô không phải là thứ duy nhất bạn có thể làm. Chế độ ăn uống, mặc dù không quá đa dạng, nhưng bạn sẽ không còn đói.
Chế độ ăn bí ngô để giảm cân
Chế độ ăn kiêng bí ngô là loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp, nhờ đó không thể không đưa ra kết quả. Cơ thể cần lấy năng lượng ở đâu đó, và nếu không có đủ thức ăn cho nó, thì việc tiêu thụ chất béo tích lũy trước đó bắt đầu.
Toàn bộ chế độ ăn uống bao gồm bốn chu kỳ lặp lại, mỗi chu kỳ mất bốn ngày. Trong suốt chế độ ăn uống, bạn phải tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn uống được chỉ định và trong mọi trường hợp, thêm vào thức ăn của bất cứ thứ gì vượt ra ngoài các bữa ăn được chỉ định.
Vì vậy, hãy xem xét thực đơn trong bốn ngày, mà sẽ được lặp đi lặp lại theo chu kỳ: hoàn thành thực đơn của ngày thứ tư, bạn sẽ chuyển sang khẩu phần ăn của ngày đầu tiên. Và như vậy trong 12 ngày của chế độ ăn uống.
Ngày 1, 5, 9:
- bữa ăn sáng: salad bí đỏ và các loại rau khác, cháo bí đỏ;
- bữa tối: súp bí ngô (với việc bổ sung các loại rau khác);
- bữa tối: bí ngô hầm (có thể nướng trong lát trong lò).
Ngày 2, 6, 10:
- bữa ăn sáng: salad bí đỏ và các loại rau khác, cháo bí đỏ;
- bữa trưa: bất kỳ món súp chay, bắp cải từ bí ngô;
- bữa tối: một số táo tươi hoặc nướng.
Ngày 3, 7, 11:
- bữa ăn sáng: salad bí đỏ và các loại rau khác, cháo bí đỏ;
- bữa tối: súp đơn giản với thịt viên;
- Ăn tối: salad với dứa và bí ngô.
Ngày 4, 8, 12:
- bữa ăn sáng: salad bí đỏ và các loại rau khác, cháo bí đỏ;
- bữa trưa: borsch, ớt nướng;
- bữa tối: hầm bí ngô.
Thực đơn bí ngô giả định một lượng lớn rau tuyệt vời này mỗi ngày, và nếu bạn không có tình cảm đặc biệt cho nó, điều này sẽ rất khó để chuyển giao. Tuy nhiên, nếu bạn thích bí ngô, bạn sẽ không gặp vấn đề gì.
Công thức nấu ăn từ bí ngô trên một chế độ ăn uống
Có lẽ một số món ăn được mô tả trong chế độ ăn bạn chưa bao giờ nấu chín. Tất cả các công thức nấu ăn có thể hữu ích cho bạn cho các món ăn bí đỏ được trình bày ở đây:
- Bí ngô cháo. Cắt 200 gram bí ngô thành khối, cho vào nước và ngâm trong nửa giờ dưới nắp. Sau đó, thêm 2-3 muỗng canh ngũ cốc bất kỳ - tốt nhất là gạo lứt, bột yến mạch hoặc kê. Tiếp tục đun nhỏ lửa trong nửa giờ trên lửa chậm. Xong rồi!
- Súp bí ngô: cắt rau sống và cho vào chảo - nó phải là bí đỏ, tiêu, cà rốt, 1-2 củ khoai tây nhỏ. Đổ rau vào nước và đun sôi, cho cà chua thái nhỏ vào. Để nếm thử, bạn có thể thêm một khối bouillon - nhưng chỉ có rau! Nấu cho đến khi xong.
- Salad bí ngô với táo. Phần bằng nhau của táo và bí ngô chà trên một vắt tay lớn, mùa với sữa chua trắng mà không có phụ gia hoặc nước cốt chanh.
- Bí ngô nướng. Cắt lát bí ngô và nướng khoảng 30 phút ở 2000 độ trong lò. Bạn có thể thêm 1 thìa mật ong vào khẩu phần ăn.
- Hầm bí ngô. Chiên trong một lượng nhỏ cà rốt dầu thực vật và bí ngô, thêm nước, bỏ ra trong vài phút. Sau đó thêm một phần ba số lon đậu đóng hộp và cà chua thái nhỏ. Đun sôi trên lửa nhỏ cho đến khi chín. Rắc các món ăn chuẩn bị với các loại thảo mộc.
Đừng quên rằng tất cả các món ăn này phải được ăn mà không có bánh mì và với một ít muối!