Khi thời gian bị hạn chế, nhiều người tìm cách tìm cách ngắn hạn để đưa thân hình thành hình dạng. Có một số chế độ ăn hiệu quả trong 2 tuần, cho phép bạn giảm 2-4 kg mà không làm hại cơ thể. Trong cùng thời gian, bạn có thể giảm cân và tất cả 5, nhưng điều này là trong trường hợp có rất nhiều trọng lượng dư thừa . Đếm kết quả như vậy cho những người chỉ nặng 55-60 kg, không đáng.
Chế độ ăn protein trong 2 tuần
Xin lưu ý: hệ thống này chỉ phù hợp với những người không có vấn đề về thận. Nếu không, nó được chống chỉ định. Trình đơn mẫu cho mỗi ngày:
- Ăn sáng: 1 quả trứng, một phần biển hoặc bắp cải thông thường, trà không đường.
- Bữa trưa: một phần súp ít chất béo không có khoai tây, với thịt, cá hoặc gia cầm.
- Bữa ăn nhẹ buổi chiều: một ly sữa chua.
- Bữa tối: 100-150 g thịt bò luộc, thịt gà hoặc cá + rau trang trí.
Đây không phải là chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt nhất trong 2 tuần, và nó khá là tiết kiệm cho cơ thể. Trong ngày, bạn phải uống ít nhất 1,5 lít nước cho 1 ly mỗi lần tiếp nhận.
Chế độ ăn uống "2 tuần trừ 5 kg"
Một trong những chế độ ăn hiệu quả trong 2 tuần là chế độ ăn uống sữa và rau. Không có gì bí mật khi các sản phẩm từ sữa, trái cây và rau quả là những loại ít calo nhất. Bằng cách làm cho chế độ ăn uống của bạn từ họ, bạn sẽ nhanh chóng và hiệu quả giảm cân mà không cảm thấy đói. Chế độ ăn uống cho mỗi ngày:
- Ăn sáng: bánh sandwich với pho mát, táo, trà.
- Ăn sáng thứ hai: bất kỳ trái cây nào (nếu bạn đói).
- Ăn trưa: rau hầm hoặc rau xà lách, trà.
- Snack: một ly sản phẩm từ sữa.
- Bữa tối: ½ gói pho mát cottage với sữa chua, trà.
Nếu bạn cảm thấy đói trước khi đi ngủ, bạn được phép uống một ly sữa chua không chứa chất béo. Bằng cách này, tất cả các sản phẩm sữa được chỉ định phải không có chất béo hoặc có hàm lượng chất béo dưới 2%.
Chế độ ăn uống phù hợp, cho phép bạn giảm cân trong 2 tuần
Nếu bạn không quan trọng như vậy một kết quả nhanh chóng, giống như nhận được một thói quen dinh dưỡng thích hợp , thì đây là lựa chọn của bạn. Trong trường hợp này, bạn sẽ mất đến 2-3 kg, nhưng đồng thời, làm quen với cơ thể để ăn đúng cách. Chế độ ăn uống này có thể- Ăn sáng: cháo với trái cây, trà.
- Bữa sáng thứ hai: bất kỳ loại trái cây nào.
- Bữa trưa: salad nhẹ, một phần súp, mors.
- Snack: trà với một lát pho mát, hoặc một phần sữa chua.
- Bữa tối: thịt bò, thịt gà hoặc cá ít chất béo với trang trí rau hoặc ngũ cốc.
Tiếp tục ăn theo chương trình quy định, bạn không ăn đồ ăn nhẹ từ đồ ăn nhẹ và thức ăn có hại, dẫn đến quá trình giảm cân. Đừng quên để kiểm soát kích thước của phần - thực phẩm cho một bữa ăn nên phù hợp với một món ăn tiêu chuẩn.