Một người muốn giảm cân thêm, cố gắng tìm phương pháp hiệu quả. Để có hiệu quả và không tốn kém có nghĩa là một chế độ ăn uống trên perlovka. Cháo là dễ dàng để chuẩn bị, nhưng chế độ ăn uống không mệt mỏi. Nó được thiết kế trong hai tuần, và kết quả trở nên đáng chú ý sau 4-5 ngày.
Thuộc tính của ngọc trai lúa mạch để giảm cân
Cây ngũ cốc nổi tiếng với hàm lượng protein và vitamin cao. Lúa mạch có đặc tính đặc biệt. Để hiểu làm thế nào để giảm cân với một thanh ngọc trai, bạn cần phải biết thuộc tính hữu ích của nó. Nó chứa một bộ vi lượng đốt cháy chất béo lắng đọng và bình thường hóa công việc của các cơ quan nội tạng của con người. Lúa mạch ngọc trai được chuẩn bị chính xác khi giảm cân cho phép bạn giảm tới 5 kg trong năm ngày. Lúa mạch gồm sắt, phốt pho, đồng, magie, mangan, canxi, nhiều chất xơ, vitamin E và gần như toàn bộ danh sách nhóm B.
Axit amin nhanh chóng bão hòa cơ thể, vì vậy chế độ ăn uống trên lúa mạch không đòi hỏi đồ ăn nhẹ thường xuyên. Lúa mạch góp phần vào việc sản xuất collagen, làm trẻ hóa làn da và cung cấp cho nó sự săn chắc. Protein giúp khôi phục sức mạnh với sự giảm cân mạnh. Thành phần hóa học của lúa mạch ngọc trai cải thiện tình trạng chung:
- cellulose bình thường hóa công việc của đường tiêu hóa, làm sạch cơ thể của độc tố;
- vitamin cải thiện sự trao đổi chất và phục hồi hệ thần kinh;
- phốt pho điều hòa tuần hoàn máu
- lysine hỗ trợ các chức năng của hệ tim mạch.
Làm thế nào để giảm cân trên lúa mạch ngọc trai?
Các chế độ ăn uống được lựa chọn mạnh mẽ mất nước cơ thể, do đó, tại thời điểm này, bạn cần phải uống nước uống mà không có khí, truyền thảo dược, trà xanh không đường. Vào buổi tối, bạn có thể uống sữa chua hoặc kefir ít chất béo . Để đạt được kết quả mong muốn, bạn phải luôn nhớ cách nấu cháo ngọc để giảm cân. Bí quyết đơn giản - ngâm mông trong nước lạnh. Nó nên được đưa vào tài khoản rằng 100 gram ngũ cốc chứa 352 kcal.
Cháo ngọc trai để giảm cân - công thức
Thành phần:
- ngọc trai lúa mạch - 200 g;
- nước - 600 ml.
Chuẩn bị
- Rửa 200g lúa mạch ngọc trai, đổ một lít nước và để trong 10-12 giờ. Điều này là thuận tiện để làm vào ban đêm.
- Vào buổi sáng, đun sôi 600 ml nước và đun sôi khối u sưng trong đó trong 30 phút.
- Quấn cái chảo trong một chiếc khăn và để trong 20-25 phút.
- Khi chuẩn bị một lúa mạch ngọc trai để giảm cân, nước không thêm vào muối và sử dụng nó cho thực phẩm không nên ngọt và không có dầu.
- Trong khi nấu, bạn cần tính đến lượng ngũ cốc thô tăng 5 lần.
Chế độ ăn uống trên lúa mạch với rau
Bí mật cho sự thành công của việc loại bỏ trọng lượng dư thừa là một chế độ ăn uống cân bằng. Nấu cháo được khuyến khích ăn hai lần một ngày. Để rau được thêm vào ở dạng thô hoặc luộc, tổng số tiền mỗi ngày lên đến 200 gram. Bạn không thể hạn chế cơ thể trong mọi thứ.
- Lúa mạch ngọc trai để giảm cân được khuyến khích cho bữa sáng và bữa trưa.
- Đối với một bữa ăn nhẹ, bạn có thể uống thuốc thảo dược và ăn táo xanh.
- Cho bữa ăn tối, chuẩn bị một món salad rau và mùa với dầu ô liu.
Chế độ ăn uống trên Perla và Kefir
Những người muốn giảm cân nhanh chóng được khuyến nghị 5 ngày hạn chế thức ăn nghiêm ngặt. Chế độ ăn uống trên một lúa mạch ngọc trai để giảm cân là một phương pháp hiệu quả để giảm cân dư thừa.
- Năm ngày bạn cần ăn cháo, giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.
- Trong ngày nó được khuyến khích uống trà xanh hoặc thuốc thảo dược, vào buổi tối trước khi đi ngủ - một ly kefir ít chất béo.
Chế độ ăn uống trên thanh ngọc trai "Pushinka"
Những người muốn giảm cân cần phải tiêu tốn nhiều calo hơn họ vào cơ thể. Chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt trên lúa mạch được khuyến cáo sử dụng trong 48 ngày, khi bạn có thể giảm tới 35 kg trong một thời gian ngắn. Trong thời gian này, thực đơn được dựa trên cháo, có thể được bổ sung với các sản phẩm sữa chua, các loại thịt ít béo và cá, rau. Tất cả các sản phẩm bổ sung có thể được tiêu thụ với số lượng nhỏ. Lúa mạch ngọc trai nên có mặt trong mỗi bữa ăn. Nó là cần thiết để áp dụng một phức hợp của vitamin.