Ở Liên Xô, không có nhiều người bị béo phì, như bây giờ, nhưng không có nhiều khẩu phần ăn như vậy. Nếu bạn hỏi đại diện của thế hệ Liên Xô về điều này, họ sẽ mỉm cười với một nụ cười rằng thực phẩm không phải với GMO , mà là tự nhiên. Mặc dù tất cả đều có một bí mật nhất định của con số lý tưởng, có tên là "Ăn kiêng số 8".
Các bữa ăn tại Liên Xô
Trước khi chuyển sang một đánh giá chi tiết về chế độ ăn uống chính của Liên Xô, nó sẽ không thừa thãi để nói chi tiết hơn về các khuyến nghị của thời gian đó liên quan đến giảm cân. Vì vậy, đối với những người mơ ước về một con số lý tưởng và trọng lượng bình thường, nên tuân thủ một thực phẩm phân đoạn. Nó bao gồm tiêu thụ thực phẩm khoảng 6 lần một ngày, tất nhiên, trong các phần nhỏ. Một yếu tố quan trọng là chế độ ăn uống bao gồm các sản phẩm ít chất béo. Có nhiều như bạn muốn rau, chỉ có thể nếu không có tinh bột trong đó.
Chúng bao gồm:
- măng tây;
- zucchini;
- củ cải;
- cà chua;
- bắp cải đỏ hoặc trắng;
- patissons;
- trái cây họ cam quýt.
Trong khi nấu, tốt hơn là không nên cho món muối vào. Lựa chọn tốt nhất là thêm muối vào bữa ăn. Nó được cho phép không quá 5 gram mỗi ngày, tương đương với 1 thìa cà phê. Nhưng đối với nước, sau đó bạn nên uống khoảng 1,5 lít mỗi ngày.
Tôn trọng chế độ này, như các chuyên gia của Viện Dinh dưỡng đảm bảo, trong một tháng nó đã có thể thoát khỏi 10 kg.
Chế độ ăn uống của thời Xô viết
Bây giờ là thời gian cho chế độ ăn uống nói trên của Liên Xô "số 8". Hàm lượng calo của tất cả các sản phẩm tiêu thụ mỗi ngày không được vượt quá 2.000 kcal. Ngoài ra, nghiêm cấm ăn thực phẩm chiên. Chào mừng bạn chỉ nấu nướng, hầm và nấu ăn.
Danh sách đen các sản phẩm bị cấm bao gồm:
- quả và quả ngọt;
- xúc xích;
- bánh kẹo;
- semolina;
- các sản phẩm có tỷ lệ chất béo cao (ví dụ: kem);
- đồ hộp;
- cacao và các loại đồ uống khác, bao gồm một số lượng lớn carbohydrate;
- mì ống, bột mì của loại cao nhất.
Nó sẽ không thừa để liệt kê các món ngon được phép:
- nước sốt có hàm lượng chất béo thấp;
- bánh mì nguyên hạt (không quá 200 g mỗi ngày);
- thịt gia cầm không có da;
- quả ngọt và chua;
- hải sản;
- trứng gà (không quá 2 miếng);
- rau;
- cá trắng;
- sản phẩm sữa lên men.
Vì vậy, đối với bữa sáng đầu tiên, bạn nên ăn 100 g phô mai cottage ít chất béo với trà không đường hoặc đơn giản là nuông chiều bản thân với cà rốt hầm. Vào thứ hai - cà rốt và salad cải bắp. Ăn trưa: borsch nhẹ, đậu xanh và thịt luộc. Snack: không quá 100 gram phô mai và compote. Bữa tối là 130 gram rau hầm, nhiều cá, nước hoặc trà không đường.