Nếu bạn quyết định dành 1 ngày chỉ trên mặt nước, đọc vào những giờ nào, và số tiền đó có thể mang lại cho cơ thể của bạn lợi ích lớn nhất:
- 2 cốc nước vào buổi sáng, sau khi thức tỉnh - kích hoạt công việc của các cơ quan nội tạng;
- 1 ly nước 30 phút trước bữa ăn - giúp tiêu hóa;
- 1 cốc nước vào buổi sáng, trước vòi sen - giúp hạ huyết áp;
- 1 ly nước vào buổi tối, trước khi đi ngủ - cảnh báo cơn đột quỵ hoặc đau tim.
Tốt hơn là uống nước mát, khoảng 18 ° C. Ngoài ra, khi tổ chức một ngày nghỉ ngơi trên mặt nước, hãy cố nhớ quy tắc cơ bản: bạn không thể uống nước chỉ khi bạn cảm thấy khát - bởi vì lúc đó bạn sẽ bị mất nước.
Tôi nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày?
Mặc dù nước không có giá trị dinh dưỡng, nhưng nó vẫn chiếm một vị trí đặc biệt quan trọng trong chế độ ăn uống của chúng tôi, vì nó là một trong những yếu tố điều chỉnh chính của cân nặng. Đó là nước có vai trò quan trọng trong cách cơ thể chúng ta quản lý tiền gửi chất béo trong đó. Ngoài ra, nước ngăn cơ thể chúng ta bị mất nước và cần thiết cho quá trình hóa học xảy ra do sự trao đổi chất.
Viện Y học, cơ quan tư vấn sức khỏe và y học Mỹ khuyến cáo rằng nam giới tiêu thụ ít hơn 3 lít nước mỗi ngày, tương đương với khoảng 13 ly và phụ nữ 2,2 lít (tương đương khoảng 9 cốc).
Theo các khuyến nghị quốc tế được chấp nhận, lượng nước uống bởi một người trong ngày nên khoảng 1 mililít cho mỗi calo tiêu thụ năng lượng - cho những người sống trong môi trường có nhiệt độ bình thường. Ví dụ, một người tiêu thụ trung bình 3000 calo mỗi ngày, bạn nên uống 3 lít nước mỗi ngày. Trong mọi trường hợp, chúng ta đang nói về những người khỏe mạnh.
Cụ thể hơn:
- 60-70% trọng lượng của chúng tôi là nước;
- 8-10 ly nước (tổng cộng 2-2,5 lít) được coi là số tiền tối thiểu cần thiết hàng ngày cho người khỏe mạnh;
- người béo phì có ít nước trong cơ thể của họ hơn là những người mỏng, và mục tiêu cho họ được xác định trong 12 (hoặc nhiều hơn) kính - tự nhiên, phân bố đều trong suốt cả ngày;
- phụ nữ mang thai nên uống 2,4 lít (khoảng 10 ly) và cho con bú - 3 lít (khoảng 12,5 ly) chất lỏng mỗi ngày.
Tôi nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày?
Các buổi học trong thời gian ngắn yêu cầu học viên phải uống thêm 1-2 ly nước. Nếu việc đào tạo kéo dài hơn một giờ (ví dụ, chạy), nước sẽ cần thiết hơn. Bao nhiêu phụ thuộc vào bao nhiêu người đổ mồ hôi nặng nề. Tuy nhiên, người ta tin rằng uống khoảng 2-3 ly nước mỗi giờ trong ngày - khá đủ (không cung cấp thời tiết rất nóng). Lưu ý rằng ở những người chơi thể thao, bất kỳ ngày dỡ hàng nào (kể cả nước) nên rơi vào một ngày, không được đào tạo.
Một ngày nhịn ăn trên nước có gây hại không?
Một ngày xả trên mặt nước không thể được thực hiện nếu các yếu tố sau đây có sẵn:
- bất kỳ loại nào và bất kỳ mức độ ung thư nào;
- bệnh tiểu đường;
- bệnh tim;
- bệnh thận và gan;
- mang thai;
- cho con bú.
Ngoài ra, chúng tôi phải tính đến điều này. Độc tố là một khái niệm tùy ý
Nói cách khác, bất kỳ chất nào, bất kể nó ở đâu (trong thịt, trái cây hoặc rau) có thể trở thành độc hại - nếu nó được sử dụng quá mức. Do đó, lượng nước uống quá mức do một người say rượu mỗi ngày có khả năng dẫn đến một bức tranh lâm sàng về ngộ độc nước.
Ngày dỡ hàng trên mặt nước là tốt hơn để sắp xếp trong mùa ấm áp, không quá một lần một tuần - 2 ngày liên tiếp để giữ cho cơ thể của bạn trên cùng một nước không phải là giá trị nó.